Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-08-13	Lotta	Södergarn	00:25:00	900	83	Premiärsimning i öppet vatten. Gick sådär halvbra! Simmade tävlingsbanan i Lidingö Triathlon Terräng. På söndag gäller det:-)
2010-08-09	Lotta	Växjö Simhall	00:36:00	1200	90	400 m ben fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m dolme starttid 75 s, 12x25 m dolme starttid 45 s, 200 m ss
2010-08-07	Lotta	Växjö Simhall	00:28:00	1050	80	400 m benspark m fenor (bröst, rygg, sida h/v),teknik m dolme: 50 m killikill,50 m enarms,50 m knuten,4x50 m paddel,150 m ss
2010-08-05	Lotta	Växjö Simhall	00:35:00	1100	95	300 m benspark m fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m m dolme (starttid: 90 sek), 12x25 m m dolme (starttid: 60 sek), 200 m ss
2010-08-03	Lotta	Växjö Simhall	00:30:00	1250	72	200 m benspark m fenor (bröst, rygg, sida h/v), 1000 m ss m dolme, 50 m avbad
2010-08-02	Lotta	Växjö Simhall	00:30:00	1100	82	300 m ben fenor,2(50 m killikill/ss dolme),2(50 m knut/ss dolme),4x50 m paddel/dolme,100 m dolme,200 m ss,100 m ss dolme
2010-07-30	Lotta	Växjö Simhall	00:35:00	1100	95	300 m ben fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m dolme starttid 90 s, 12x25 m dolme starttid 45 s, 2(50 m paddel/dolme, 50 m ss)
2010-07-28	Lotta	Växjö Simhall	00:30:00	1000	90	Benspark 200 m fenor (mage,rygg,sida h/v),150 m teknik dolme,50 m paddel/dolme,450 m ss non-stop,2x50 m paddel/dolme,50 m dolme
2010-07-26	Lotta	Växjö Simhall	00:25:00	1000	75	200 m benspark m fenor, 3x100 m ss m dolme, 100 m teknik m dolme, 2x50 m paddel & dolme, 300 m ss
2010-07-25	Lotta	Växjö Simhall	00:25:00	700	107	8x25 m benspark med fenor, 2x50 m paddel/dolme, 4x50 m dolme, 200 m ss
2010-07-23	Lotta	Eriksdalsbadet	00:20:00	500	120	Äntligen sår läkt och kunde återvända i bassäng. Hjälpmedel: dolme, paddlar MEN OXÅ 100 m ss non-stop!
2010-07-12	Lars	Vansbrosimningen	01:20:55	3000	81	Ett svalkande dopp :-)
2010-07-12	Matte	Vansbrosimning	01:15:26	3000	75
2010-07-11	Erik	Vansbrosimningen	01:30:24	3000	90
2010-07-08	Matte	Veckeln	00:58:47	2000	88
2010-07-06	Erik	Västertorpshallen	00:30:00	800	112
2010-07-06	Matte	Valsjön	00:56:55	2000	85
2010-07-04	Erik	Mälarhöjdsbadet	01:17:19	1900	122
2010-06-28	Erik	Västertorpshallen	01:00:00	1600	112
2010-06-26	Erik	Lida Getaren	00:18:07	500	109