F-n, jag hade verkligen glömt hur trångt Midnattsloppet är...det är ju knökafullt i 9,5km (även i startgrupp 2)
Men jag klarade iallafall mitt mål: sub-50

Dock var det nog sista gången jag sprang detta jippo, vill man springa en snabb 10a kan jag rekommendera Hässelbyloppet, flackt och inte alls trångt.

... önskar jag alla RC medlemmar som springer Midnattsloppet imorgon. Kör så det ryker:-)

Efter att ha varit medlem i 1 år är det dags att summera:

* 1463 km löpning
* 619 km cykling
* 60 km skidor

Men bilderna säger ändå mest (se bilaga)

Vad jag ser går det inte att kommentera (andras) running eller skiing...? Men det går att göra på cycling och swimming.

Bugg? eller medvetet?

Då har den "spänniga" triathleten åter genomfört en tävling. Denna gång på Djurgården. Dagens distanser var sim 400 m, cykel 20 km och löp 5 km.

Cyklingen var mer kuperad och kurvig än i Kalmar så mitt snitt på 38.5 km kunde jag inte hålla. Har dock inte sträcktiderna/disciplin ännu men tippar på att cyklingen tog några minuter mer än i Kalmar. Denna gång fick jag ingen dödsångest vid simstarten. Alla startade i vattnet och det var bättre för det gick lugnare då än då alla hetsiga deltagare springer ut från stranden. Löpningen kändes OK men jag höll igen lite lite... kände mig något sliten i benen!

Precis som i Kalmar var det kul även denna gång... och det tycker jag är viktigast d v s att det är roligt på vägen!

Förhandsvisning innan den publiceras på nolltid.se. Kolla denna länk!

http://web.mac.com/mrogberg/iWeb/Site%202/Movie.html

För ett tag sedan "flaggades" det på RC om önskemål att visa bilder på nyinköpta prylar. Här kommer en bild på min årsbästa investering 2007: Min racerhyprid Nishiki "HyperPro"... en riktigt rolig leksak! Dock inte lika snygg design som Niklas nya hoj...

På min "blå baby" finns även en kompletterad pryl: ett tempostyre, "Syntace", som ger en mycket komfortabel sittposition!

Två mkt bra investeringar som jag inte ångrar en smula:-) Jag hoppas att Ni blir sugna på att handla... allt för den ekonomiska tillväxten i landet!

Vem/vilka av RC medlemmar skall springa Midnattloppet om...låt mig se... 11 dagar?

Är det någon som har lust att haka på och köra MTB långloppet Långa lugnet i Falun den 15 september? 65 km cykling i dalaterräng:-)

Vidare info: http://www.langalugnet.info/

...för mig i alla fall, återigen bara att konstera att en semester fylld av lättja och nöje slår hårt på fysiken. Nu får man byta öl, vin, drinkar och annat onyttigt mot vatten och sportdryck för att komma in i matchen...ja och så måste man kanske träna lite... :-/

Håller med dig Flo... även jag både hatar och älskar intervaller. Jag brukar ha "initialångest" före... troligen för att jag vet att det kommer att bli jobbigt! Då hatar jag intervallerna. Lika mycket som jag hatar dem innan älskar jag dem efteråt... då är jag alldeles upprymd och lycklig:-)

Den senare känslan överväger dock den första vilket gör att jag vecka efter vecka tränar mina intervaller. Förutom den upprymda känslan och endorfinet som sprutar blir jag dessutom snabbare! Just nu njuter jag att ligga precis på/strax under tröskelvärdet... det är skönt när det gör lite ont:-)

Har precis bokat en resa till Mallorca nästa vecka, ett av europas cykel-paradis. Frågan är hur jag ska sälja in cykel-konceptet till frugan. Förslag?

Kolla in denna fina tur tex:
http://www.tramuntanatours.com/cycle_alaro.html.

"The route up is hard with some sections up to 16% with an average of 11% over nearly 5 miles."

Inte ens mina värsta fiender önskar jag ryggont!

I torsdags högg det till i ryggen, och sedan blev sista dagarna på Rhodos en enda plåga. Ingen träning, inte kunna lyfta/kasta barnen i poolen, gå som en 80-årig gubbe och böja sig ner efter saker var inte ens att tänka på.
Det var väl nån disk som kom i kläm, för nu snart 4 dagar senare börjar det bli bättre och jag skall prova springa för att se hur det går.

Japp, då var det överstökat... årets premiärstart i triathlon för min del.

Började med simning som är mitt svagaste tävlingsmoment i Triathlon. Jag fick dödsångest vid starten då 75 nervösa triathleter fullkommligt rusar ut i vattnet och samtidigt skall börja simma. Vilket kaos! Jag hamnade väldigt centralt i startfältet vilket gjorde att jag fick alldeles för mycket beröring och närhet... vilket jag inte uppskattar i sådana är sammanhang. Det var armar och ben överallt och alldeles för många ovanpå mig... fick nära döden upplevelse och trodde jag skulle dö:-( Till slut hittade jag ut till ytterkant där jag kunde ligga och "paddla" för mig själv. Då jag just hittat en jämn och behaglig rytm hade jag simmat 300 m och det var dags att kliva ur vattnet!

Sedan var det dags för 20 km cykling och där var jag på topp (förra året cyklade jag fel väg och därmed tveklöst längst... 9 km x-tra... hi, hi revansch i år)! Cyklade om massor av mottävlande vilket gav mig en/flera kickar! Min cykel är fantastisk... smyger fram som en panter!

Till sist var det löpning 5 km. Kändes skönt att kliva av cykeln och få springa lite istället. Benen kändes hyfsat lätta och sista 2,5 km kunde jag öka tempot ngt. Jag är stolt över mina 21:36 min på denna sträckan och med 20 km cykel i benen!

Det var en behaglig "resa" från början till slut och nu är jag supertaggad att köra fler Triathlon Sprint. Jag har helt enkelt gått och blivit en "sådan där spännig triathlet som inte är riktigt bra (eller någonsin kommer att bli) på något". Resultatet blev att jag klev över mållinjen efter 01:02:55 och som 25:e deltagare (4:e kvinnliga) i motionsklassen där det var 198 startande.

Jag trodde charterresenärerna 2007 hade förnyat sig. Men icke. På planet på väg ner applåderade alla i planet när piloten landade... Vadå, hade de förväntat sig något annat!? snacka om att 80-talet swoshade genom luften.
På plats vid hotellet så är alla solstolar bokade vid 09.00, fast ingen är där...
Så vi tidiga småbarnsföräldrar kan välja vilka platser vi vill, det är bara att kasta undan lite handdukar...
Och på kvällen spelar de Fågeldansen i baren!
Härliga 80-talet är här igen.

Har skaffat racer igen, efter att ha gått och suktat hela året. Köpte en lätt begagnad 2007a på annons. En Bottechia 8avio-ram med Campa Record-komponenter och Mavic Ksyrium ES-hjul. Inte heller till denna cykel medföljde Lance Armstrong-ben eller Rasmussen-kropp, så det blir till att träna lite... [Se bifogad bild]

Här är en bild på min senast inköpta pryl: våtdräkt "Explorer", 3 mm. Fungerar bra till simning. Lite tunnare runt axlarna för att göra dräkten rörligare. Jämför jag med en tävlingdräkt för triathlon är "Explorer" något tyngre att simma i... absorberar mer vatten än triathlondräkten med sin glatta yta. Mitt betyg är att "Explorer" är utmärkt för träning och passar bra för en glad "elitmotionär":-)

Tänkte jag skulle lägga till en bild som attachment till dagens simning för att visa den fina simstadion i Gemla:-) Hittade ingen funktion för detta... finns det?

Provade igår att lyssna på en talbok (Stieg Larssons bok 2) istället för musik under mitt långpass, och minsann kändes det som om tiden flög iväg. Annars har jag en tendens att räkna låtar och fundera på "hmm den här låten är 4 minuter, etc etc"".
Så helt klart kommer jag ladda iPoden med talböcker under de längre/långsammare passen i fortsättningen.

I övrigt drar jag till Rhodos imorgon, så vi får väl se hur mycket träning det blir där...

Sedan maj har jag haft strul med min löppod och Polar har bytt min pod 3ggr. Efter lite experiment har det visat det sig att det var min mobiltelefon som jag bytte i maj som spökade. När jag placerar den på annat ställe i löpvagnen så funkar det fint. Det märkliga var att de inte kände igen fenomenet. De har mest frågat om jag springer under kraftledniungar, på järnvägsspår etc.