Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-12-03	Lotta	Gångsätrabadet	00:50:00	1400	107	Insim 200 m, teknik 900 m blandade övningar, 5x25 m, avbad 175 m.
2009-12-03	Lotta	Eriksdalsbadet	01:10:00	2300	91	Insim 200 m medley, 400 m benspark med fenor, 1500 m non-stop (31:56), 200 m avbad.
2009-12-02	Lotta	Eriksdalsbadet	00:25:00	1000	75	Insim 200 m blandat, 750 m frisim, avbad 50 m. Tillsammans med Pelle efter löpning:-)
2009-12-02	Lotta	Eriksdalsbadet	01:05:00	1500	130	Insim 475 m, 18x50 teknik (blandade övningar med Nalle), avbad 125 m. KUL!
2009-12-01	Lotta	Eriksdalsbadet	00:53:00	2100	76	Insim 400 m blandat, 2x500 m frisim (vila 100 m bröst), 100 m bröst, 4x50 m (starttid: 1:15), avbad 300 m blandat.
2009-11-29	Lotta	Eriksdalsbadet	00:50:00	1800	83	Insim 400 m, teknik 15 min, 150 m valfritt, 500 m fritt, 300 m avbad.
2009-11-28	Lotta	Eriksdalsbadet	01:00:00	2000	90	Insim 300 m blandat, teknik 25 min, 750 m fritt, avbad 150 m.
2009-11-26	Lotta	Eriksdalsbadet	00:45:30	1900	72	200 m insim bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 10 x 25 m bröst/25 m fritt
2009-11-20	Lotta	Eriksdalsbadet	00:35:00	1600	66	100 m insim, 1500 m frisim non-stop.
2009-11-19	Lotta	Eriksdalsbadet	01:00:00	1300	138	Insim 400 m blandat, teknik 40 min, avbad 300 m.
2009-11-11	Lotta	GIH-badet	00:35:00	1300	81	Valfritt bröst/crawl.
2009-11-10	Lotta	Bosön	00:25:00	650	115	Insim 200 m valfritt,teknik benspark rygg 75 m,benspark bröst 75 m,33 m enarms,75 m stålmannen,150 m avbad.
2009-11-04	Lotta	Eriksdalsbadet	01:00:00	1400	129	225 m insim,500 m benspark,200 m lugn (paddlar),2x100 m max, 2x50 m max,175 m avbad. PUH!
2009-11-03	Lotta	Eriksdalsbadet	01:10:00	2000	105	Insim 3x100 m (25 m ben,25 m arm,50 m samsatt),5x200 m (starttid 4:30),6x25 m (25 sek),6x50 m (50 sek),avbad 200 m.
2009-11-01	Lotta	Eriksdalsbadet	00:43:00	1400	92	250 m insim, teknik 250 m, 750 m crawl, 150 m avbad.
2009-10-28	Lotta	Eriksdalsbadet	01:00:00	2400	75	Insim 200 m bröst, 2000 m (2 x 75 m crawl/25 m bröst), avbad 200 m valfritt.
2009-10-27	Lotta	Eriksdalsbadet	00:42:00	1200	105	Insim 300 m valfritt, 20 min teknik, 500 m frisim, 100 m avbad.
2009-10-25	Lotta	Eriksdalsbadet	00:34:00	1400	73	250 m insim, 1000 m frisim (non-stop), 150 m avbad
2009-10-22	Lotta	Eriksdalsbadet	00:45:00	1050	129	Insim 200 m, teknikträning, 6x100 m fritt (starttid 2:30), avbad 50 m. Kul!
2009-10-20	Lotta	Eriksdalsbadet	00:45:00	1400	96	Teknikpass med "Nalle". Rooooligt!