Jag måste bara säga att träna löpning med löpvagn är bra. Känenr verkligen att jag bara blir starkare och starkare för varje vecka och det är inte bara löpningen utan man blir stark i bål, rygg och axlar också.

Känner mig redo att testa att köra intervaller på bana med vagn också. Det enda som är är svårt med löpvagn är egentligen att köra backträningen i hammarbybacken.

/Magnus

Samma kväll lyckades jag med två saker som jag har haft som mål under en längre tid.

1. Simma 3 km under 1 timme!
2. Köpa mitt 25:e simborgarmärke (se bilaga!)

Nu är det bara att fortsätta med styrketräningen och börja lägga in lite löpträning inför vansbro!

Efter ha harvat på trainern i vinter så var det äntligen dags för premiärtur på racern. Jag hade ställt in siktet på 3,5 mil då jag varit förkyld i veckan, men man blev som en ko som släpps på sommarbete så det slutade på dryga 5 mil. Nu gäller det att köra på för det är bara 82 dagar kvar!!!

Tydligen kan man räkna med böteslapp eller rapporteftergift(avhyvling) om man cyklar slarvigt i sommar.

läs reportage:
http://happymtb.org/2007/03/23/citypolisens-cykelinsats/#more-560

Citat: "Det verkar inte vara några munkringsätande amerikanska polismän involverade i insatsen heller så de flesta hobbycyklister har inga vidare odds att vinna en spurtduell."

Här var man borta en vecka och missar så mycket blogg...
Tyvärr kan jag inte registera så mycket av semester träning trots att jag inte körde MTB...

Ho, ho Magnus... var är du? Du har inte registrerat träning på en vecka. Sjuk? Skadad? Bortrest?

Hennes senaste notering är 4 februari.
På comment står det:
- Tävling, inkl att jag ramlade 4 ggr varav en gång riktigt rejält.

Det lät ju inte så allvarligt..

Den nya medlemmen, TP145, är Anders Szalkais träningsprogram för att köra en halvmara på 1:45. Träningsveckorna är justerade för att passa till Göteborgsvarvet den 12/5.
Mats och jag kommer att åka ner, är det fler på RC som ska köra Göteborgsvarvet?

Det har diskuterats lite på och vid sidan av Running Club hur man bäst sammanfattar sin löpträning, och om vådan av att titta på medeltiden. Jag skulle nog idealt vilja ha ett histogram som berättar hur min träning är fördelad ca 3 månader tillbaka i tiden, där varje kolumn är ett 30-sekunders-intervall per km. Så man kan se hur många kilometer man sprungit i 4.00-4.30-tempo, 4.30-5.00-tempo etc. Det skulle betyda att man skulle behöva mata in olika delmängder för samma pass, typ 3 km uppvärmning+nedjogg och 6 km snabbdistans.

Detta är en orealistisk önskan, men man får väl drömma... Garmin kan inte presentera på detta vid i mitt program, men hur är det med Polar?

Nu på vårkanten är det dags och glida i cykelkostymen..

Det har glunkats en hel del om att det ska bli förbjudet att cykla i det blivande Nackareservatet. I försök att precisera cykling(nu är vi där igen) har det formulerats tillåtet att cykla på anlagd stig. Sammantaget verkar det krävas en dömd cyklist innan det visar sig vad en anlagd stig är, till dess kan man lugnt fortsätta cykla på sitgarna som vanligt. Den sannolikaste tolknigen är att anlagd stig är vilken existerande stig som helst i skogen.
Nacka kommun har planer på att använda de mest frekventerade mtbstigarna för dragning av gång och cykelvägar i Nackareservatet, se bifogad bild. Vägarna blir långt större ingrepp i naturen än cykelhjul, så det är bara att cykla som en tok tills stigarn blivit omgjorda breddade och förstörda som grusvägar.

För första gången på fem månader har jag träningskläder på mig!!! Med anledning av detta högtidliga tillfälle fick det bli en registrering trots ett fånigt kort och långsamt pass. Träningen har väl inte kommit igång i och med det här men träningskläderna krävdes för att kunna testa nya MTBn. den gick super!! Det känns verkligen att den är lätt 10 kg Växlingarna går silkeslent och snabbt, - Nya XTR rockar!!! Bifogade en bild på cykeln.

som tycker att det har blivigt lite överdrivet positiva tongångar sen Lotta joinade? Alla träningspass är väl inte "härliga", "sköna" eller "jättekul". Jag säger som en KDSare, det är inte naturligt...

Idag när jag sprang med en nyäten chicken Basahanti i halsen var man ju nära att kräkas curry, men det törs man ju knappt skriva...

/norrlänningen

I menyn import/export kan du nu exportera dina träningar till en textfil som du sedan kan importera i t.ex. Excel.

PS. Om du får konstiga svenska tecken, öppna filen med programmet "Anteckningar" och spara som ANSI.

Hej,
Vad säger Webmaster och medlemmarna om att skapa ytterligare en sport, MTB?

Motivering: Det är ju kul att kunna jämföra sig med hastigheter och racer samtidigt som det är kul att även regstrera MTB träningar/tävlingar.

/Magnus

Det går inte att registrera löpning... Länken "add exercise" är spårlöst försvunnen. Vad har hänt? Betyder det att alla medlemmar i Running Club skall ta ledigt från löpningen tills länken är tillbaka? Det skulle vara jobbigt. Ah jag bokför manuellt tillsvidare och lägger in i efterhand då länken har hittat hem igen!

Skickar har en solig halsning fran lanzarote. Har ar det 21 grader och sol, tog en premiartur i morse och sprang en runda runt stranden, riktigt skont. Bast och passa pa for nar man kommer hem ar det val icebuggsen som galler.

Jaha, då var man anmäld, frun tvingade mig mer eller mindre. Hoppas att det är god mat efteråt, s.k. pick-nick ;) ! Skämt å sido, kul med en liten träningsmorot när man är hemma och är pappaledig. Jag hoppas att man hinner klämma in några längder mellan babysim och blöjbyten!

Hej,
Ny medlem i Running club... Lotta. Jag känner Freddan och Magnus. Min passion i livet är fysisk aktivitet främst med inr mot uthållighet. Jag är seg och mitt motto är "med tålamod, envishet och vilja går det komma långt". Ett annat av mina motto är "gör sådant i livet som du tycker är kul och mår bra av - lev som om varje dag vore den sista!"

Skall bli kul att registrera min träning och ta del av Er. Kanske något gemensamt träningspass framöver?

Tjingeling från Lotta