Nu har jag varit på Lactlab. Måste säg att jag tycker att det var intressant. Fick bekräftelse på mina brister, dvs för lite intervall. Fick också reda på att intervallerna ska vara minst 5 minuter för att ge något. Bifogar testresultat samt lite annat läsvärt.

Summan av kardemumman: det är klart värt att göra testerna hos www.lactlab.com jag tänker göra en uppföljning i vår.

/Magnus

Nu är vi anmälda till Vätternrundan (Matte och jag), start c:a 4:45. Supporten är fixad och vi tänkte ta med en husvagn ner på fredagen och campa på Råssnäs camping. Tacx Satori trainer beställd från bike24 i Tyskland så snart är det bara att sätta sig i garaget och trampa.

http://www.gax100.info.se/

Kanske ett sista lopp att satsa på:
http://www.studenterna.nu/arrangemang/snomilen.asp

Om det är snö får man ju iaf testa dubbskorna (Köpte Ascis dubbsko i helgen)

/Magnus

Så äntligen är man över 100 mil sedan 21/12 förra året. Kul gräns att bryta, har tagit lite längre tid nu när jag bara sprungit en gång i veckan sedan Lidingöloppet. Nu väntar jag bara på snön så jag kan inviga löparskidskitet jag köpte idag...

Nu deklareras en veckas löpvila för mig. Jag och min väska åker till Hong Kong utan löpskorna. Känns mkt märkligt. Lycka till i Athen TP35, jag gissar att du klarar 3.30 precis.

Hur många ska springa tjurruset?

/Magnus

Dags att SUMmera. Jag har aldrig sprungit nåt längre lopp än lidingö, så 50 km i betydligt tyngre terräng kändes som en utmaning. Tog mig runt under 5 timmar som var målet, och med tanke på att det ösregnade och var extremt lerigt så är jag mkt nöjd med det. Några observationer:

* Jag är mindre sliten efter SUM än efter ett normalt lidingölopp.

* 17 km till första vätskekontrollen kändes långt

* Två getabockar med långa horn blockerade banan vid 40 km

Alla som springer långpass på uppemot 30 km kan klara av detta lopp, så varför inte hänga med nästa gång?

Blir det nån resa till Athen för några i klubben?

När jag har ungefär 3 km kvar på milspåret i Ensta står där en älg mitt i spåret c:a 50 meter längre fram. Jag klappar i händerna och tjoar i förhoppningen att älgen ska ge sig av in i skogen. Det gör den inte, den sätter istället fart rakt mot mig så att jag blir tvungen att hoppa in i skogen och skutta iväg. När jag kommit en bit in stannar jag och tittar, älgen står kvar ute i löpspåret och blänger så jag tassar framåt i skogen längs spåret tills jag fått ett betryggande avstånd och sedan ut igen. Kolla bilagan, typiska tecken på älgattack, farten ner, pulsen upp. :-)

För första gången någonsin körde jag rullskidor med cykelhjälm i morse.
Och för första gången på över tjugo år krashade jag.

Mötte en cyklist i en kurva, han såg ut att ta innern så jag satsade på yttern.
I själva 90° böjen inser jag att han tänker nog hålla yttern han me!
Så det får bli rätt ut i gräset för att undvika att fronta.
Väl i gräset rullar det ju inte så bra så det blir ett "Anja" dyk.
Men alla kropsdelar sitter på plats och stavarna höll dom me.

Så det får allt bli hjälm på i fortsättningen.

Backarna tar på krafterna! Två veckor innan var vi ute på en 30 km tur och småpratade i 5:37 tempo, här tog man i så det knakade och landade ändå på 6:15 tempo. Ganska varmt, kanske drog ner tempot en del. Hade hoppats på lite bättre tid men det var ju i alla fall 10 minuter bättre än förra året så jag är rätt nöjd ändå.

Lycka till imorrn alla som ska springa. Jag önskar att jag kunde vara med också.

/Magnus

finns det ganska gott om i Danderyd. Jag har hittat på att det finns en korrelation mellan låst låda och stort hus.
Lite kul att spekulera över vad som finns innuti.
I Märsta där jag bor, har jag aldrig tänkt på detta. Jag tror inte lådorna är låsta där..

Har TP35 joinat de andra i sjukdomsklubben? Nåt allvarligt?

Jag föröskte tidtgare med Bosön, men de är inte så intresserade. Är det någon som vet någon annanstans man kan testa sina mjölksyretrösklar etc.?

på SUM alltså. Ingen annan som ska haka på?
http://www.sormlandultra.se/ (Det är ett lite annorlunda lopp)

En liten observation. Det som man matar in som "title" för en träning blir sen "location" i sammandraget.

Nu kan jag inte längre stå emot utan har anmält mig till Stockholm Marathon. Det kommer nog bli några mil med barnvagn...

/Magnus

några som är sugna på att synka ett tremilspass på söndag? Fredrik Lars och Magnsu fnular på det.