Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2013-02-02	Mlageson	Ågesta - Fantastiska förhaållanden	01:21:53	24.20	17.7	-6 och sol efter blidväder, fantastiskt jobb av spårgörarna i natt innebar räls idag! 2 varv på eljusspåret och 1,5 på golfen
2013-01-27	Mlageson	Isarna plus grusfemman	01:19:08	19.02	14.4	Dunderförkyld men behövde lufta mig. Älta IP via sjöarna till Hellas där det blev ett varv runt grusfemman och sedan upp till Kyrkogården för att sedan vända tillbaka via en liten knorr på Björkhagens golfbana.
2013-01-23	Mlageson	Nackaspåren	01:15:55	19.46	15.4	4 varv på nackaspåret, 2 varv på kärrtorpspåren och 1 varv vid Hammarvybacken. Fina spår av pistmaskin förutom hammarbybacksknorren. Dock kyligt värre
2013-01-20	Mlageson	Saltjöbadens GK plus ToR	01:18:22	19.19	14.7	Underbart vinterväder -5 och sol. Saltis 10 med knorrr plus gärden på Erstavik hem
2013-01-19	Mlageson	Saltsjöbadens GK	01:14:48	18.15	14.6	Tor Saltis inkl ett varv på Golfbanan 10km. Friskt men härligt, -17
2013-01-17	Mlageson	Ågesta	01:28:44	22.77	15.4	2 varv på golfen och ett på elljus 6an. Ymningt snöfall men OK förhållanden
2013-01-12	Mlageson	Ågesta	01:08:16	17.88	15.7	Fint före och fina spår, -4. Två varv på golfbanan + 1km spåret
2013-01-04	Mlageson	Vemdalsskalet till Hammar/Johansson	00:57:40	14.04	14.6	Delvis sällskap med Fredrik. Härligt före i fina spår, men fortfrande ryggskott
2012-12-20	Mlageson	Hellasgården	00:54:04	13.07	14.5	Elljuspåret, och nästan 2 varv på ängarna
2012-12-15	Mlageson	Tor Salts GK	01:11:59	13.15	11.0	Hemskt före och fick spåra till golfbanan plus att jag spåra det mesta på golfbanan.
2012-12-09	Mlageson	Nackaspåret olika varianter	00:46:57	10.91	13.9	Liie nysnö i spåren
2012-12-08	Mlageson	Saltsjöbadens GK samt tor inkl 3 km spårning i 30 cm snö i underbart vinterväder	01:21:10	17.60	13.0	Härligt pass skönt att spåra speciellt på vägen tillbaka:-)
2012-12-06	Mlageson	Säsongspremiär - Hellas	01:02:34	13.75	13.2	1 varv på elljuset och 2 varv på "gärdena". 30 cm snö på 24 timmar gjorde att vissa genomslag fanns där det var blött. Det snöade sista 20 minutern?
2012-03-17	Mlageson	Blöt runda - pulsen slingan, högis 8, högis 3, pulsen och hem	01:19:39	22.12	16.7	Bra glid men obefintligt fäste. Bra stakträning
2012-03-16	Mlageson	Pulsenslingan, kalven, högismilen	01:35:38	26.78	16.8	Kanonföre, bra glid och bra fäste i fina spår
2012-03-15	Mlageson	Pulsenslingan, Kalven och Högis (avkortad)	01:21:47	23.84	17.5	Blixtföre och sedan lite meja vilket medförde bakhalka
2012-03-14	Mlageson	Kalven, Pulsenslingan och elljusspåret i Tandådalen/Hundfjället	01:10:29	18.35	15.6	Fortfarande förkyld men var tvungen att komma ut. Fantastisk fina spår första 11km sedan kom mejan och orken tröt.
2012-02-18	Mlageson	Tor Saltsjöjbadens Golfbana	01:27:03	21.95	15.1	Plus en litem extra sväng på golfbanan
2012-02-12	Mlageson	Tor Saltsjöbadensgolfbana, golfbanan, isarna och delar av golfbanespåret, och lite på Erstaviksgärdena hem	02:14:11	30.96	13.8	Dåligt glid, slitna spår och mycket folk men också underbart!
2012-02-05	Mlageson	Kylig runda Tor Saltsjöbadens golfbana samt tur på golfbanan	01:11:30	16.74	14.0	Väntade in till temperaturen stigit över minus 18. Spåren på Golfbanan var mycket slitna men hyggligt bra glid trots kylan. Spåren till och från skulle må bra av lite mer snö.