Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2007-08-04	Fredrik	Föringsö	02:30:05	75.1	30.0	Intervaller 6x6min
2007-08-04	Lotta	Småland	00:47:48	26.0	32.6	Kort och snabbt:-) Rundan över Tolg-Berg-Åby.Perfekt att träna sprint:8 km uppv,7 km kurvigt o kuperat,7 km lätt utför,4 km nedv
2007-08-03	Niklase	Älgö	01:26:42	41.05	28.4	Med F
2007-08-03	Fredrik	Älgö med Niklas	01:47:35	49.8	27.8	Fin cykel Nicke
2007-08-02	Lotta	Småland	02:38:25	83.3	31.5	Lättcyklat:-) Helgasjön runt + loop runt Tolg-Berg-Åby.Kände mig stark och hade bra tryck i pedalerna!Kalaskul!
2007-07-31	Fredrik	ToR Älgö tour Söder	03:01:00	59.6	19.8
2007-07-31	Niklase	Gustavsberg	01:10:55	35.04	29.6	Mkt trafik
2007-07-31	Lars	Brottby	01:30:55	32.1	21.2	Oscar och jag tog en tur som vi sedan toppade med 7.9 km löpning
2007-07-30	Lotta	Småland	01:13:47	39.9	32.4	Soligt och vindstilla:-)Stavsåkra-Ör-Bredhult-Berg-Stavsåkra. Fin tur på bra vägar! HÄRLIGT!
2007-07-28	Lars	Grand Sälen Runt	04:46:04	131.3	27.5
2007-07-28	Fredrik	Grand Sälen Runt	04:34:48	131.3	28.7
2007-07-28	Niklase	MTB med salle	01:45:00	18	10.3
2007-07-28	Lotta	Småland	02:19:35	70.5	30.3	Genom Smålänsk landsbygd:Stavsåkra-Tolg-Asa-Lammhult-Berg-Åby-Rottne-Stavsåkra.Många byar:-)
2007-07-28	Matte	Rimbo	01:59:42	60.4	30.3	Löpning 11km, 20min vila sedan cykling
2007-07-27	Lotta	Kalmar Triathlon	00:31:09	20.0	38.5	Snabbt och lättcyklat! Blev inte omkörd av någon... däremot körde jag om 40-tal mottävlande:-) Jättekul!
2007-07-26	Lars	Södra Sälen runt	03:54:13	91.8	23.5	Helt slut efter backen, tog en våffla vid högfjällshotellet
2007-07-26	Mlageson	MTB Från Älta till bommarna vid kyrkogården. Ridgen och lite stigar kringa poeten. Vidare till Rush and BBQ och sedan Gary F	02:01:07	30.7	15.2	MTB med Sälle, bra fart i tuff terräng.
2007-07-26	Matte	Långsjön-Sjöändan	01:44:59	53.4	30.5	först 12km löpning, 20 min vila sedan cykling
2007-07-26	Fredrik	Södra Sälen runt	03:15:17	93	28.6	Tack Esben för draghjälpen synd att du dichade mig vid foten av storberget
2007-07-25	Niklase	Trimrunda	00:46:59	22.37	28.6	Fixat med sadel-höjd, -lutning och position.