...Blev årets första cykeltur med nummerlapp på ryggen. Det är ett arrangemang av Fredrikshof cykel och går på vägar på Södertörn. Jag cyklade i en s.k. mastergrupp, vilkett innbar att det fanns en ledare med som skulle hålla ordning och att vi skulle cykla i en bestämd fart. Farten skulle vara 30 km/h och ordningen god. Ingetdera lyckades vi fullt ut med. Det var dock skönt att cykla i en grupp, speciellt idag då det blåste kanska kraftigt. Man kan alltid få möjlighet till vila på en rulle i en grupp och det underlättar, samtidigt måste man vara mer focuserad så man inte trasslar in sig i någon granne. Allt gick dock bra och det var ett trevligt sätt att tillbringa några timmar ute i naturen på. Nu återstår bara att söka upp någon brasa så att man kan värma sig.

Jaha, då har man testat en av Stockholms mest krävande löpslingor i ett av kvalloppen för Ursvik Extreme 15 km (med tid på nätet). Det gick ordentligt upp och ner (325 meter stigning enligt pulsklockan) och man fick skutta omkring ganska rejält bland rötter och stenar i nedförsbackarna, riktigt roligt faktiskt när man måste planera rutten lite. Tiden blev 1:20:38 vilket känns rätt bra men nu måste man ju förstås köra fler kvallopp och fila ner den också. Dock är det nog rätt bra träning (och roligt också).

SIK hemsida

Första lite längre passet för i år, kändes riktigt hyggligt. Fick lite känning i knät på slutet, men man får kanske skylla sig själv om man springer i shorts. Enda smolket i bägaren var att nån j_vel snodde vattenflaskan vid start/målområdet, -död åt vattentjuvar.

Äntligen dags för omvägarna hem från jobbet! Solen lyser och vägarna är nysopade, nåja delvis sopade i alla fall. Det är bara att tanka ned ett lämpligt spår i GPS:en klicka fast den på styret, inte glömma vattenflaskan och ge sig iväg. Idag blev det turen runt Vallentuna. innan jag var hemma hade det dock börjat mörkna och temperaturen sjunkit en del, så även fart och humör. Kanske var jag lite för våryster i början på turen?

Årets premiär på hemmaspåret, en del snö och lera men för det mesta gick det att stå på. Lite lurigt när det ser ut som det bär men man trampar rakt igenom.

så nu har man varit ute på en liten vår runda på racern. Fantastiskt härligt att insupa vårens dofter från cykeln. Man glider fram i god fart med endast måttlig anstränging, Super! Tyvärr bara 32 km så turen klarar inte Eriks definition på träningsrunda, 40km.. Rundan får komma in på bloggen för att det var så fint ute på vägen!!

Första passet i skogen den här säsongen, skönt, tyvärr hade inte förkylningen gett med sig som jag trodde och jag orkade inte ngt speciellt bra tempo.

Tog rundan förbi Domarudden för första gången i år, den börjar med en dryg kilometer terränglöpning så då får man träna lite på att trippa omkring också. Snön var i stort sett borta överallt och det var inte så blött heller. Nu blir det lite uppladdning med påskägg.

kan ju ställa till problem, speciellt de som springer lösa. "Attack" eller "Kul, en ny husse som springer. Honom hänger jag på".
Jag blev stoppad av en morrande dobberman häromdagen. Vad gör man? En polack dök upp. Det var inte hans hund men han kastade några stenar på den. Det hjälpte... Man kanske skall ha 2 fina stenar i näven när man springer, eller?

kan väl med gott samvete föras in som fartlek 90 minuter... Något flack bana bara men en hel del hinder att runda!

kan yttra sig på olika sätt. Ett tag räknade jag min löpning till en sådan. Sen sade en klok man att det som verkligen är en neuros är det faktum att man sitter framför ett skrivbord hela dagarna. Bra inlägg tycker jag.

Efter två mini pass så är det väl lika bra att registrera sig

Frågan är om man ska föra in golf rundor oxå...;) eller blir inlägget rosa då ?

Äntligen kan nu även alla ivrigt väntande cyklister registrera sina träningar på RunningClub.

Nu har jag satt igång, all snö är smällt i alla löpvägar. Låt vara att dom mest består av gegga, men man kan i alla fall springa. Så nu är det igång. Årets stora mål blir som förra, lidingöloppet, och kanske nån halvmara.

...cykelregistreringar. Lördagen bjöd på årets premiärtur med racern. det blev lungna 65km på knappa 3 timmar. Fortfarande en del grus på sina håll, men på det hela taget rätt ok. Mötte ganska många cykelkolleger och ett bidrag till tidigare inlägg kan bli att cyklister alltid hälsar på varandra!

Skönt väder, lite blåsigt, kändes ok, körde ju ändå ett tung styrkepass på 1,5 timme i morse också så man kunde kanske inte räkna med några fantastiska tider på löpningen. 3 timmars effektiv träning på en dag, bra att hålla fart på förbränningen.

Första långpasset med lite högre tempo, solsken och perfekt temperatur. Gick bättre än någonsin, 22,6 km i 5:11 tempo, nu börjar det röra på sig.

Nu är det bara att lägga in sina simpass på RunningClub. Även cykel kommer att gå att lägga in så småningom.

....om man träffar ngn man känner när man är ute på en runda där man är noga med tiden, skall man:
1) Stanna och prata utan att stopppa klockan
2) Stanna och prata och stoppa klockan
3) Springa förbi occh skrika "Hej, jag ringer dig sen!"
4) Titta åt ett annat håll och låtsas att man aldrig setts förut

Jag tänkte bara om det finns fler än jag som kan känna en viss osäkerhet från vissa personer man möter. Jag har ibland en känsla av att man uppfattas som en potensiell risk av något slag. I dessa stunder brukar jag, kanske lite opsykologiskt, kläcka ur mig ett Hej.