Ja då var man igång med lite träning igen. Efter en kaotisk natt där Simon har låtit som en gammal ekdörr på steroider och en Oskar som har legat på min mage mellan 2 och halvfem, så klev man upp totalt outvilad vid kvart i sex snåret och slände i sig en tallrik fil coh begav sig till gamla hederliga Eriksdalsbadet och köpte ett årskort. Öppnade lugnt min comeback med 5x200m, tempot var lagom 59, 63, 60, 59, 65 s/50m. Ni som undrar om den denna knäppa tempoenhet kan ta er en funderare eller bli riktiga amatörsimmare, för då kommer man på att 3000m(vansbro) / 60 = 50 m och det går 60 minuter på en timme etc => 60 s/50m motsvara vansbrosimmningen på 60 minuter, tadah! och att det är lätt att kolla tempot när man vänder och bara har en stor suddig sekundvisare att titta på i simhallen!

..fast det finns undantag. Människor i kycklingdräkt måste man spöa upp. Vet inte varför, det bara är så. Något i stil med den bad om det..

Strålande sol och en ny 24 km runda. Loris Capirossi ser till att Ducati vinner årets första MotoGP. Kan man vara annat än nöjd. Kom ut kl. 10 vilket var ganska tidigt eftersom kroppen fortfarande går på vintertid men det kändes bara bra.

....när jag möter någon när jag är ute och löper??
Mest ser jag grinig ut och verkar totalt ointresserad av omvärlden...
Men så är man kanske lite patetisk också... ;-)

när ni möter någon i spåret?

En som undrar.

Maratonlopp!! 42195m puh! Ganska jobbigt men ändå på en hyfsad tid, 2:25:48.
Det kanske måste sägas att en del av loppet gjordes på cykel. Tre pass på en dag är ändå en prestation, särskilt i vinterväder. Jag måste också framhålla att lunchpasset med Lasse var väldigt skönt då solen sken på oss. Udden var dock kanska isig på sina håll.

Efter ett uppehåll på hela 8 dagar kom man äntligen ut, verkar vara på spåret igen. Nu lite Google Earth för att hitta en 24 km runda till söndagen, nån som hänger på?

....har hållt en väldigt låg profil på sistone, man börja oroa sig, var är han. Har han inte fått sin veckoleverans av Jolt? Har han fastnat i någon annan hobby?

/Oroad

....hade övning borta på västra delen av Kungsholmen, en bil låg manglad unnder en stridsvagn, man får hoppas att det var en skrotbil, om inte annat är den det nu....Annars har man mest tänkt "vatten, sta'n är full av vatten", barmark för det mesta men finns det löparvadarstövlar?!? Det hade behövts på ett och annat ställe längs varvet.

Att få springa i plusgrader känns bra! Så bra att rundan utökades lite. Om det är vårkänslor eller något annat vet jag ej, men jag tror att det alldrig har kännts så bra. Med lätt steg forserade jag alla pölar, och motluten hade blivit lite flackare. Men framför allt verkar det som man snart kan ta fram racern, och då menar jag inte den med motor.

är när han får ett brev från ÖB där det står att han inte är krigsplacerad längre. Det hände mig förra veckan. Se där, en anledning mindre att springa; kan ju vara bra annars att springa ifatt/ ifrån lede fi (kom ihåg att fi är en medmänniska).
Man förstår rätt snabbt att krig bara är en konstruktion, en tanke. Springa däremot är ett behov=> keep on trucking

som alla vet utsöndrar denna körtel tankar. Speciellt när man springer kan man studera detta. Idag sprang jag med musik och det störde på något sätt utsöndringen. Jag tror att det är bäst utan.

Skönt ikväll körde jag ett styrkepass, bisceps, triceps och axlar, återigen skönt med lite variation till löpningen...

Blev det idag. Jag sprang rundan med dottern Sara i ett så lungt tempo att det gick bra att prata samtidigt Har börjat snegla på en liten avstickare längs rundan som skulle utöka den med några km. Det får dock anstå tills spåret blir snöfritt.

Längsta passet sedan marathon i november, två varv runt Kungsholmen, det var rätt segt på slutet, inte direkt oväntat men ändå skönt att ha tagit sig runt. Nu varm dusch...

Ungefär samma snittpuls men bättre fart än förra söndagen, riktigt pigg på slutet också. Trodde innan att det skulle bli tungt men där ser man återigen att det vet man inte förrän man sprungit ett bra tag.

Efter ett par dagar i total dekadens, kändes det förvånande bra, det var ganska torrt och jag kunde plocka av mig dobbarna, kanske början på lite roligare löpning. Inte säker på långpass i morgon, är uppbokad på annat men klämmer säkert in ngt pass.

Härligt att ligga över fyratimmarsprogrammet för första gången. Strålande väder och en lugn och behaglig runda. Nu gäller det bara att klämma dom där 23 kilometrarna i morgon så man kan stanna kvar på toppen (om ingen annan lägger på ett kol vill säga).

:-( inget löppass idag och kanske inget långpass imorgon. Fick i mig något som jag är allergisk mot igår. vi får höras om långpasset söndag kanske har jag hämtat mig.

tycktes det mig att springa idag; kyligt, krispigt och framför allt, ingen irriterande sol!

För övrigt tycker jag att mina biotech-kollegor Rickard och Magnus skall starta ett konto på denna fantastiska joggblogg, det kan ju vara lite kul att se hur ni tar er fram i spåren...