Skönt med lite snöig stiglöpning. Icebugsen fick gör lite nytta..
Toppade helgen med 2 mil längdskidor i morse. Ren propagandaåkning.. solsken, fina spår, trevligt sällskap och nyvallade skidor. det var ju säsongspremiär så jag fick börja med att sickla av skyddsvallan som jag lade för ett år sedan.

Kändes riktigt bra, 21.1 km i 5:44 tempo med 148 i snittpuls. Nu börjar den här träningen ge lite. Snabb dusch nu sedan är det hockeyfinal!

Tja, då var man frisk och det är bara att lubba på. Fast helt frisk är man nog inte......som springer alltså

Tog en sväng med Oscar idag, soligt och fint, lite bar asfalt här och där, snart är det vår. Massiv medlemstillströmning i veckan, kul! Nu gäller det att hålla igång så att man inte ramlar ner i distanslistan. Ska förresten försöka få in en funktion så att man kan välja startdatum för jämförelsen så att vi som börjat innan inte bara kan vila på gamla lagrar.

PS. 45 minuter på milen med rökpaus, imponerande!

12 kg tyngre och med maximala 25 km löpning i benen sedan juni 05 är utgångsläget för att matcha 1:45 tiden på Göteborgsvarvet 05. Lite gratis får jag dock i förmodad startgrupp 3. Jag slipper att saxa eller snubbla över joggingpöbeln som skedde i fjolårets premiär då jag startade i startgrupp 11. Ska villigt erkänna att kroppen inte riktigt är med mig i detta projekt. Mer om motstånd och motivation i nästkommande blogg. Kul med saiten gubbar!

Snabbsvågern

Ps Lasse, har du lurat med långsamsvåger hit oxå? Ds

Idag välkomnar vi mla (magnus) till klubben, också en gammal kollega med stor potential. Har sin bakgrund som cyklist och är stabil på tider runt 3 timmar på Lidingöloppet och det utan några rejäla långpass i benen, imponerande. Nu väntar vi bara på att även han börjar regga sina träningar så vi får ytterligare statistik till sajten.

Film från Grand Targee

Efter sjukdom var det dags att ta nya tag, kroppen var inte helt på G ännu, snittpulsen 7-8 slag högre/minut och tiden ingen märkvärdig men ändå skönt att få lite km i kroppen igen.

Vi välkomnar en ny medlem Pertan till klubben, en gammal kollega till mig som vet var skåpet skall stå. Han har tydligen legat stabilt på närmare 40 minuter på milen i sin ungdom, nu röker han så nu hittar man nog honom närmare 45 minuter på en hyfsat lättlöpt mil. Välkommen Per!

Var en ny upplevelse för mig. Backintervaller och lustiga stegsekvenser samt en förlängd slinga på slutet innebar att man fick hålla en lite låg profil. Förmodligen kommer utfallsstegen innebära en kraftig träningsvärk de kommande dagarna. Hurvida backintervall gör en till en bättre cyklist återstår att se

Niclas, Erik och jag körde "tunga" programmet med backlöpning, utfallssteg och skip. Eriks utgångsbud var att bara jogga, Niclas kunde tänka sig en backe eventuellt men till sist körde allihop alla moment. Niclas klippte sista backen och Erik spurtade ifrån på slutet (här finns misstankar om att inte ha gett allt i backarna).

Det blev ingen lunchträning idag och halsen kändes lite rosslig så det verkade inte bli något men på vägen hem började det spritta i benen, kanske jag ändå skulle hinna en sväng innan det blev kolmörkt. Kom ut på min vanliga runda kvart över fem och det kändes kanonbra hela vägen, skönt!

kolla in kartan, jag blir sjuk av längtan:-)

....var det bara att ställa in, en liten förkylning satte effektivt P för den. Känner mig dock redan nu avsevärt bättre och räknar med att ta nästa löppass på torsdag.

I bättre form än förra långpasset men så har man ju vilat två helger också. Halvbra plogat, en viss snötrötthet börjar infinna sig. Får se om Tobbe får till någon löpning idag...

Backlöpning, utfallssteg och skip. Nu börjar det bli avancerat. Bara 2x6 utfallssteg och 2x15m skip verkade fjuttigt innan men det visade sig bita bra i benen.