Fredrik och jag drog en liten repa på stan idag. Bra väder och en del pulsträning (ny betydelse).

Trots det senaste dygnens snöande gav jag mig ut på min hemmarunda. Det känndes ganska bra men det gick inte så fort. Jag tror att jag hade fel fästvalla och icebugsen gjorde att glidet utför inte heller var mycket att hurra för. det känns som att man skulle ägna sig åt en annan träningsform, kanske skidåkning? Väl hemma igen såg jag målgången i Vasaloppet. Kan det va nåt månne?

Inte många meter plogat idag. Nu händer det mer i listan med exercises när den börjar om varje månad. Noterar att Tobbe tagit täten, t.o.m över fyratimmarsprogrammet! Total sammanställning kommer också så småningom.

Grymt snöigt, inte ett rent steg idag. Ser att admin ändrat upplägget på exercises. Coolt, men jag saknar totalen eller är den gömd där jag inte ser den månne?

gör det. Idag var det snög-lopp.
Någonstans under all snö finns våren. Det känns tryggt, liksom att ha pengar på banken. Eller?

Skönt att stäcka ut lite i snön såhär på kvällskvisten. Hatar dock Kung Bore vid det här laget....

Skönt med lite snöig stiglöpning. Icebugsen fick gör lite nytta..
Toppade helgen med 2 mil längdskidor i morse. Ren propagandaåkning.. solsken, fina spår, trevligt sällskap och nyvallade skidor. det var ju säsongspremiär så jag fick börja med att sickla av skyddsvallan som jag lade för ett år sedan.

Kändes riktigt bra, 21.1 km i 5:44 tempo med 148 i snittpuls. Nu börjar den här träningen ge lite. Snabb dusch nu sedan är det hockeyfinal!

Tja, då var man frisk och det är bara att lubba på. Fast helt frisk är man nog inte......som springer alltså

Tog en sväng med Oscar idag, soligt och fint, lite bar asfalt här och där, snart är det vår. Massiv medlemstillströmning i veckan, kul! Nu gäller det att hålla igång så att man inte ramlar ner i distanslistan. Ska förresten försöka få in en funktion så att man kan välja startdatum för jämförelsen så att vi som börjat innan inte bara kan vila på gamla lagrar.

PS. 45 minuter på milen med rökpaus, imponerande!

12 kg tyngre och med maximala 25 km löpning i benen sedan juni 05 är utgångsläget för att matcha 1:45 tiden på Göteborgsvarvet 05. Lite gratis får jag dock i förmodad startgrupp 3. Jag slipper att saxa eller snubbla över joggingpöbeln som skedde i fjolårets premiär då jag startade i startgrupp 11. Ska villigt erkänna att kroppen inte riktigt är med mig i detta projekt. Mer om motstånd och motivation i nästkommande blogg. Kul med saiten gubbar!

Snabbsvågern

Ps Lasse, har du lurat med långsamsvåger hit oxå? Ds

Idag välkomnar vi mla (magnus) till klubben, också en gammal kollega med stor potential. Har sin bakgrund som cyklist och är stabil på tider runt 3 timmar på Lidingöloppet och det utan några rejäla långpass i benen, imponerande. Nu väntar vi bara på att även han börjar regga sina träningar så vi får ytterligare statistik till sajten.

Film från Grand Targee

Efter sjukdom var det dags att ta nya tag, kroppen var inte helt på G ännu, snittpulsen 7-8 slag högre/minut och tiden ingen märkvärdig men ändå skönt att få lite km i kroppen igen.

Vi välkomnar en ny medlem Pertan till klubben, en gammal kollega till mig som vet var skåpet skall stå. Han har tydligen legat stabilt på närmare 40 minuter på milen i sin ungdom, nu röker han så nu hittar man nog honom närmare 45 minuter på en hyfsat lättlöpt mil. Välkommen Per!

Var en ny upplevelse för mig. Backintervaller och lustiga stegsekvenser samt en förlängd slinga på slutet innebar att man fick hålla en lite låg profil. Förmodligen kommer utfallsstegen innebära en kraftig träningsvärk de kommande dagarna. Hurvida backintervall gör en till en bättre cyklist återstår att se

Niclas, Erik och jag körde "tunga" programmet med backlöpning, utfallssteg och skip. Eriks utgångsbud var att bara jogga, Niclas kunde tänka sig en backe eventuellt men till sist körde allihop alla moment. Niclas klippte sista backen och Erik spurtade ifrån på slutet (här finns misstankar om att inte ha gett allt i backarna).