Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-02-02	Erik	Viksjö golfbana	00:58:53	12.0	12.2
2010-01-31	Lotta	Ågesta	01:38:00	17.1	10.5	Nästan 3 varv på 6:an elljusspår. Jättefint!
2010-01-31	Matte	Granhed-Sätra	01:31:28	17.0	11.2
2010-01-31	Niklase	Tour de Nacka	02:00:29	21.3	10.6	Sickla, Dammtorpsjön, Älta, 5an, ett varv på ängsspåret och hem igen. mkt off pist.
2010-01-31	Erik	Lida	04:05:53	43.4	10.6
2010-01-31	Mlageson	Luftning i Hellas	01:04:34	15.97	14.8	Efter att några dagar med en elak magbacill så var det skönt att komma ut i det fina vädret. Hade dock inte så mycket kraft 2,5 varv på ängarna samt större delen av elljusspåret i Hellas
2010-01-30	Matte	Granhed-sätra	01:21:01	15.5	11.5
2010-01-30	Erik	Lida	02:17:10	25.5	11.2	Kallt! -20°
2010-01-29	Matte	Granhed-Sätra	01:19:58	14.0	10.5	Mycket nysnö, tungt...
2010-01-27	Matte	Jättorp Golfbana	01:04:13	10.5	9.8	Ymnigt snöfall och hård blåst, fick agera spår maskin. Tänkte det blir bättre andra varvet då det var uppkört, vid varvning fick jag se att spåren var borta. Kortade av banan med 2km men fortfarande mycket lite kvar av spåren, men det blev ett bra styrkepass.
2010-01-26	Matte	Jättorp Golfbana	00:58:14	12.5	12.9
2010-01-26	Erik	Viksjö golfbana	00:53:55	12.0	13.4
2010-01-24	Matte	Jättorp Golfbana	01:01:47	12.5	12.1
2010-01-24	Niklase	Hellas	01:40:00	19.9	11.9	2 ängsspår, 5an, eljuset och transport. Roligt att alla blåbär väljer det värsta spåret (5an)
2010-01-24	Lars	Österåkers golfbana	00:40:35	8.1	12.0	Teknikträningen lönade sig, nu går det fortare...
2010-01-24	Mlageson	Klassiskt en slinga dryga 22km	01:27:33	22.12	15.2	Start vid ältsjön via å och sjö till Hellas sedan 5an (Spåren var så där), sedan vidare på isen till Nackaspåren och ett varv på ena slingan sedan vidare mot Björkhagensgolfbana och hem via isen. Mycekt stakning
2010-01-24	Lotta	Björkhagen	01:25:54	15.8	11.0	Björkhagen elljus, Hellasgården, Björkhagens golfbana och ett avslutande varv på elljusspåret. Spåren helt OK och fantasktiskt solsken! Lite mer lättåkt temperatur än Ramundbergets sub -25 grader!
2010-01-24	Erik	Lida	02:06:40	25.5	12.1
2010-01-23	Niklase	Premiär	02:00:00	22.45	11.2	Kändes inte så illa med tanke på att det var 2 år sen och en krossad axel sen sist.
2010-01-23	Lars	Nacka	01:18:05	6.0	4.6	Mer teknikträning med Fredrik