Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-02-10	Matte	Jättorp golfbana	01:08:51	13.4	11.7	Sliten efter mässa i Göteborg, men skönt att komma ut, blev 2 varv.
2009-02-01	Matte	Rullskidor Valla-Floda-Sköldinge	02:18:08	22.2	9.6	Mindre is denna väg, ganska mycket grus. Bör nog fixa stavar anpassade för rullskidor, halkigt med dessa vanliga stavar. Slog på en vurpa efter 17km.
2009-01-31	Matte	Rullskidor	01:16:05	12.8	10.1	Gav mig f..n på att åka mina nyköpta rullskidor. Körde först mot Lerbo men fick vända då det var för isigt, Körde runt Sköldinge, vissa partier med is och ganska mycket grus på vägen, men det gick.
2009-01-25	Lotta	Åre Björnen	01:07:01	13.1	11.7	Snöfall och lite trögt i spåren. 10 km och avslut med 2,5 km... precis som igår!
2009-01-24	Lotta	Åre Björnen	01:05:20	13.4	12.3	Finfina spår! Ett varv på 10 km, ett på 2,5:an och en liten x-tra krok.
2009-01-22	Lotta	Åre Björnen	02:05:10	25.5	12.2	Fin skidåkning i solsken och ca 3 minusgrader. Betydligt mer lättåkt än i "Ramis" för två veckor sedan! Det blev ett varv på 15 km och sedan ett varv på 10! Häääärligt:-)
2009-01-09	Matte	Jättorp golfbana	01:10:31	13.4	11.4	Många år sedan man stod på ett par skidor, men det var roligare än jag kom ihåg. Det blev två varv trots is och barmark vissa avsnitt.
2009-01-07	Lotta	Ramundberget	01:18:32	14.2	10.8	Jättefina spår idag men fortfarande trögt p g a kylan. -10 grader. Ett varv på elljusspåret och sedan Klinken.
2009-01-06	Lotta	Ramundberget	01:58:55	20.3	10.2	3 varv på 5:an, 2 varv på elljusspår blev lite drygt 20 km. - 7 grader och halvt igensnöade spår gjorde åkningen lite trög...
2009-01-05	Lotta	Ramundberget	00:49:05	9.3	11.4	4 varv på elljusspåret. Härlig medvind ut med Ljusnan dock motig motvind uppförs i skogen! Ont i min axel... fattar inte varför... men lite ökad cirkulation brukar vara bra!
2009-01-04	Lotta	Ramundberget	01:37:00	16.8	10.4	Nypistat och fint. Soligt och -21 grader så det var lite kallt om näbben! Från Ramundberget, rullskidespåret till Bruksvallarna och transiten tillbaka till Ramis. Fin tur!
2009-01-03	Lotta	Ramundberget	01:19:20	14.7	11.1	Härlig tur! Äntligen slapp jag vara "spårmaskin":-) Ett varv runt Klinken och ett varv på elljusspåret. Jättefint.
2009-01-02	Lotta	Ramundberget	01:00:15	9.5	9.5	4 varv på elljusspåret i Ramis. Snöyra, igenblåsta spår, blåsigt och -6 grader. Inte den mest njutningsfulla åkningen men ändå skönt att komma ut en sväng. Nu väntar dusch, bastu och sedan 3-rätters middag...MUMS!
2008-12-31	Lotta	Bruksvallarna	00:34:27	6.0	10.4	Kortis även idag... för att komma i tid till nyårssupén... 2 varv på elljusspåret.
2008-12-30	Lotta	Bruksvallarna	00:53:15	6.0	6.8	Uppvärmningsåk för säsongen. 2 varv på elljusspåret tillsammans med Katarina och Sofia.
2008-11-26	Lotta	Sticklinge	00:58:40	8.0	8.2	Premiärtur på "laggen". Hade vallat lite väl kallt så det var rejält bakhalt och inga pistade spår = inget vidare glid! Men det var ändå otroligt skönt att komma ut på en tur. Aldrig SUR ut på TUR!
2008-02-24	Lotta	Öppet spår	07:35:00	90.0	11.9	Söndagstur i Gustav Vasas anrika spår! Kul i 7 mil med fina spår och behaglig temperatur sedan övergick det i ett blött helvete... 6 plusgrader och blöt, grovkornig snö = inget fäste och inget glid... då kan skidåkning vara bättre:-( Det var bara att bita ihop och visa pannbenet, fokusera på det jag kunde påverka d v s inte väder och snöförhållanden... jag valde att istället fokusera på att tänka: "vad bra att jag är så starkt i överkroppen då går det här riktigt bra", "intressant att åka på sådant här underlag... vad lär jag mig av det"?, "hur hade jag kunnat valla bättre"? o s v Positivitetsministern arbetade på högtryck:-)
2008-02-17	Lotta	Ramundberget-Bruksvallarna	00:41:02	7.7	11.3	Transitspåret från Ramundberget till Bruksvallarna. Tillsammans med Annika! Sista skidor innan Öppet spår...
2008-02-16	Erik	Storhogna	00:52:37	9.0	10.3
2008-02-16	Lotta	Bruksvallarna	01:23:00	14.1	10.2	Nattur! 4 varv på 2,5:an och en tur till ellusspåret. Plockade in kontroller från dagens skidorientering!