Det blev en likadan för mig men vit i samma anda som racern.Så nu blir det till att ge sig ut i skogen..

Som av en händelse kan man nu ladda upp gpx filer (med track data). Klickar man på "view" bredvid dessa får man ett nytt fönster (eller flik beroende på hur man ställer in sin browser) med en Google Map.

Har bifogat en tänkbar MTB runda i mina krokar på c:a 4 mil (har ingen aning om hur den är än).

Efter noggranna konsultationer med oraklet (Mr. E) är nu följande pylar beställda:

Canyon Nerve XC 6.0, svart, medium (Canyon)
Crank Brothers Egg Beater SL pedaler (Cyclecomponents)

Lizard skins skydd för knän och armbågar (Chainreaction)

Dojorna får nog bli från Cykloteket.

Allt bör komma till fredag 4/7.

Har aldrig provat MTB så det blir riktigt spännande!

Nån förutom Matte som ska springa? På tisdag höjs priset för anmälan. Själv vete fan hur jag ska göra. Behöver lite press för träningen, men det är ju ganska kul att kunna cykla och lattja med andra grejer än löpning under sommaren.

Nu när vätternrundan är avklarad så tänkte jag satsa på att ta en klassiker, Vansbrosimmet står näst på tur, tyvärr har jag inte tränat någon simmning så det blir att ta sig runt på vilja. En bra våtdräkt och hundsim borde göra susen. Vansbrosimmningen verkar inte vara riktigt samma utmaning som övriga grenarna i klassikern, men jag kanske har fel? Får väl hårdträna i sjön här hemma de närmaste veckorna. Är det någon annan på RC som ska simma vansbro?

1202, Erik
1407, Mats
1914, Lars

Antal i mål: 15186

Bästa tid: 7:30

Lasse, synd att du tappade lite i slutet men nära 10h! Hur var förhållandena?

/Magnus

Kör så det ryker.

/Magnus

"There are currently 1 user and 26 guests online."

Sitter det 26 skumma typer och studerar våra träningspass just nu eller?

Kunde inte bifoga till kommentar så jag lägger en ny tråd.

Undrar vad mankan hålla för puls under vättern. Vore bra att ha en målpuls att sikta på.

På vår 85 km tur låg snittpulsen på 131 60% av max(av arbetsintervall)
Lida Loop blev snittpulsen 157 80% av max(av arbetsintervall)

VAd landade ni pulsmätande cykllister på när ni körde vättern under 10 timmar?

om kontrast till Landsvägscykling skickade jag med Pulsdiagramet från Lida loop.

SMHI prognos

Hur ser det ut med vätternplanerna?

Dags att summera den första maran. Målet var 3.30 och planen vara att springa i ca 4.50-tempo, för att ha lite marginaler för vätska och trötthet på slutet. Kändes fint i starten, var jäkligt nöjd att jag kom iväg i rätt tempo utan att kämpa för mkt i trängseln, och de 2 första km tog 9.50. Håll sen planerat tempo det första varvet och hade som mest ca 2 minuter "till godo" på mitt mål. Värmen kändes inte så farligt när man höll sin keps blöt. På andra varvet ute på Djurgården slog det mig plötsligt att min hjärna fantiserade om forsar, jokkar, hav etc och strax efter det dök i otrolig törst upp. Drack efter det 4 muggar per kontroll ett tag, och började ändå direkt drömma om mer vätska. Sista milen gick jäkligt trögt med lite gång-partier här och där. Jäkligt skönt att komma in på stadion, och som helhet är jag ganska nöjd, även om jag ångrar att jag slarvade med vätskan i början. Värt att notera är att jag knappt tappade nån placering sista varvet, så jag gjorde nog ett ganska typiskt lopp.

Springa marathon: 4 toast, kanonkul!

helgens idrottsprestationer!

Bra kört Matte, Lars och Erik på Energitrampet!
Stort grattis till Niklas och Magnus som gjorde två riktigt fina löptider på Sthlm Marathon. Jag är STOLT över Er alla:-)

Då vi tänkte att satsa på att cykla energitrampet på lördag så flyttar vi trainingcamp Sörmland till fredag 6/6 (röd dag,nationaldagen) för den som har lust att haka på.

till Niklas och Magnus på Er drygt 42 km färd genom Sthlm! Ladda nu ordentligt sista dagarna med pasta och Vitargo så det näst intill sprutar ut genom öronen och står Er upp i halsen! Kom ihåg att dricka mkt...

Jag kommer som sagt inta en laid-back position. Vill någon av Er ha langning av diverse godsaker typ gel, bars, någon gång ut med vägen så meddela mig så skall jag kunna stå till tjänst. Med fördel kan langning ske vid Västerbron eller Stadshuset (2:a varvet) för det är där jag har tänkt hålla till!

Vilka på RC satsar på att springa Stockholm marathon i helgen? Vad är målsättningarna?

För de som kan slita sig från kära mor på söndag kan jag kanske locka med en cykeltur längs vackra vägar på södertörn. Tänker mig min standardrunda via Rosenhill, det blir ca 85km Mälarhöjden tor. Kan vara bra att lära känna alla VR cyklisters starka och svaga sidor, kanske hitta ett hjul man gärna ligger bakom. Vad tycks? tid och mötesplats får vi komma överens om. Naturligtvis välkomnas även övriga RC medlemmar som är cykelsugna.

/Erik

Fasen vad skönt att springa en vända. Efter treveckors histaminmariand pga av föda var det otroligt skönt att komma ut och känna lite luft i lungorna.
Mycket imponerad av Forerunner 405, den klagade inte en enda gång på dålig GPS-signal trots ganska tätt lövverk i skogen och hastighetskurvan ser också hyggligt jämn ut.
Det tar dock en stund för den att hitta satteliter för naivgering, det blir en lite stunds uppladdning innan träning.
Den automatiska nedladdningen av data till datorn är också en cool feature.
Vad deb saknar är dock Design, här finns en stor affärsmöjlighet!! Jag tror Ergonomidesign ska flyga äver pölen och göra en pitch! Användargränssnitten är verkligen gammal industriprodukt för att inte tala om analysprogrammet. Garmin har möjlghet att sopa rent p markanden med nästa genomarbetad version av denna produkt.
Nu är det ju egentligen Cissis klocka, men nu är det ju så att man aldir får ha sina ballaste prylar ifred...