Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2011-03-05	Lotta	Vårbybadet	01:10:00	1500	140
2011-02-26	Lotta	Vårbybadet	00:50:00	1300	115	Cirkelträning: 1. teknik, 2. gummiband, 3. 50 lätt/50 tung (8-12 s vila mellan varje 50), vattentramp 4 min + 50 enarms.
2011-02-23	Lotta	Eriksdalsbadet	00:35:00	1400	75	Lite blandat fritt och bröst
2011-02-15	Lotta	Eriksdalsbadet	00:25:00	1000	75	10 x 25 m bröst/25 m frisim, 6 x 25 m bröst/50 m frisim, 50 m bröst
2011-01-26	Lotta	Eriksdalsbadet	00:39:00	1400	84	Insim 200 m, 1000 m non-stop, avbad 200 m
2011-01-25	Lotta	Eriksdalsbadet	00:38:00	1300	88	Insim 300 m, 4x100 m benspark m fenor, 300 m teknik, avbad 300 m
2010-12-19	Lotta	Eriksdalsbadet	00:45:00	1700	79	Insim 300 m, 4x100 m benspark m fenor, 100 m valfritt, 5x100 m ss starttid 2:30, avbad 400 m
2010-12-08	Lotta	Eriksdalsbadet	00:40:00	1300	92	Insim 200 m, 4x100 m benspark m fenor, 50 m killikill, 50 m enarms, 25/25, 50/50, 100/100, 50/50, 25/25 bröst/fritt
2010-11-28	Lotta	Eriksdalsbadet	00:38:00	1500	76	Köpt årskort så nu skall det simmas... jag är för snål för att låta bli:-)
2010-11-02	Lotta	Eriksdalsbadet	00:30:00	1100	82	Insim 200 m blandat, 3x100 m benspark fenor (bröst, rygg, H/V), 100 m blandat, 4x100 m fritt dolme/utan, avbad 100 m blandat
2010-09-21	Lotta	Eriksdalsbadet	00:45:00	1500	90	Insim 200m, blandad teknik 500 m dolme, 200 m 5-takt dolme, 4x100 m starttid 2:30, avbad 200 m
2010-09-19	Lotta	Eriksdalsbadet	00:38:00	1300	88	Benspark m fenor 4x100 m (bröst,rygg,h,v),styrka:8x25 m paddel+dolme,idealtid:4x50 m (55 s/30 s),8x25 m (26 s15 s),avbad 200 m
2010-09-17	Lotta	Eriksdalsbadet	00:39:00	1300	90	Benspark 4x100 m (bröst,rygg,h,v), 200 m blandat, 400 m blandad teknik m dolme, 200m ss, avbad: 100 m
2010-09-12	Lotta	Eriksdalsbadet	00:33:00	1100	90	Insim 200 m, teknik m dolme blandade övningar 500 m, 200 m m dolme 5-takts andning, avbad 200 m blandat
2010-09-11	Lotta	Eriksdalsbadet	00:35:00	1200	88	Insim 200 m blandat, 400 m teknik m dolme, 500 m ss, avbad 100 m. Kunde simma lite lätt bröstsim igen!
2010-09-07	Lotta	Eriksdalsbadet	00:35:00	1100	95	200 m insim med dolme, 700 m blandad teknik (dolme), 200 m ss avbad
2010-09-02	Lotta	Eriksdalsbadet	00:35:00	1000	105	Insim 200 m ss dolme, 600 m teknik, avbad 200 m ss
2010-08-26	Lotta	Eriksdalsbadet	00:30:00	1100	82	500 m benspark m fenor (bröst, rygg, h/v), serie x 3: 50 m paddel/dolme, 50 m dolme, 50 m ss, avbad:150 m ss
2010-08-20	Lotta	Eriksdalsbadet	00:30:00	1000	90	Benspark 400 m fenor (bröst, rygg, sida h/v), 2x50 m killikill dolme/2x50 m ss dolme, 4x50 m paddel o dolme, 200 m ss
2010-08-15	Lotta	Södergarn	00:20:00	900	67	Lidingö Triathlon Terräng, stafettlag där jag körde simsträckan. Kul med nummerlapp!