fick jag efter min cykelvurpa förra söndagen. Aptråkigt... ingen träning 6-8 veckor... men tack och lov får jag iallafall belasta genom kryckgång. Kan vi införa "blogstatistik" för kryckor? Jag är ganska säker på att jag kommer att "toppa" den listan:-)

... då man bloggar simning. Det räknas inte med i totalen... varför?

Japp, då är jag anmäld till Sthlm Marathon 2010!

Är det någon RC medlem som springer SUM på lördag?

Alla RC medlemmar som springer Sthlm halvmarathon idag. Kör så det ryker:-)

Simmar du i morgon Matte?

helgens idrottsprestationer!

Bra kört Matte, Lars och Erik på Energitrampet!
Stort grattis till Niklas och Magnus som gjorde två riktigt fina löptider på Sthlm Marathon. Jag är STOLT över Er alla:-)

till Niklas och Magnus på Er drygt 42 km färd genom Sthlm! Ladda nu ordentligt sista dagarna med pasta och Vitargo så det näst intill sprutar ut genom öronen och står Er upp i halsen! Kom ihåg att dricka mkt...

Jag kommer som sagt inta en laid-back position. Vill någon av Er ha langning av diverse godsaker typ gel, bars, någon gång ut med vägen så meddela mig så skall jag kunna stå till tjänst. Med fördel kan langning ske vid Västerbron eller Stadshuset (2:a varvet) för det är där jag har tänkt hålla till!

till fina genomförda Göteborgsvarv Torbjörn och Matte! Hur kändes loppet?

Jaha, så var det dags igen att stå för lite action och dramatik. Blev attackerad av en skjutdörr i glas (ca 5 kg) från 1 meters fallhöjd då den hoppade ur en skena från kylen i Bosöns cafeteria. Jag tyckte mina kollegor verkade ha så trist på jobbet så jag stod för lite underhållning. Nu haltar jag omkring med en svullen fot och ett stort sår tvärs över ringtån!'

Mest oroväckande är vad jag skall kunna träna imorgon... simning går inte med ett blodigt och köttigt sår, får ej ner foten i smala cykelskor och löpning funkar inte eftersom jag då måste böja tån:-( Jag får helt enkelt påbörja vasaloppsträningen och sitta en stund och dra i stak ergometern!

Jag "joinar" tillsvidare sittingclub.se

Niklas i löpstatistiken:-) Med "god" marginal före 2:an MLagesson!

... är det någon annan RC medlem som skall kuta runt detta lopp? Jag önskar lycka till:-)

Då var det gjort igen...genomförandet av C2 sprint:-) Jag och Sofia (vårt lag heter Ludenben... uppkallat efter min katt som är bosatt i Småland och som är vår lagkapten... se foto i attachment) kammade hem vår andra raka seger i denna tävling! Kändes skönt att kunna försvara segertiteln!

Tävlingen startade med löpning till Hammarby sluss där vi slängde i kanadensaren och paddlade iväg. Detta är vårt "surmoment" i tävlingen... känner ingen njutning av att paddla denna tunga kanadensare i plåt som snarast kan liknas vid att paddla i en konservburk! Men det är bara att bita ihop och le... paddlingen var som en transportsträcka för att få komma fram till cykeln! Trots att vi inte gillar paddlingen är vi relativt starka i det momentet och tog ledningen redan där. Sofia är otroligt skicklig på att styra vilket gör att vi kan hålla rak kurs. Jag är stark och uthållig och kan hela tiden hålla bra fart på konservburken! Jag tror det är nyckeln till vår framgång i paddlingen! Sedan var det löpning från Hammarby sluss och tillbaka till Globen... en skön uppförslöpning som sög i benen!

Dags för växling till cykel. Växlingen gick fort och vi "burnade" iväg ut mot Hellas. Tre kontroller snitslat på vägen ut och sedan cykelorientering:-). Tre kontroller snitslat på vägen in. Att det skulle vara cykelorientering kom som en överraskning på tävlingsdagen då det i PM stod att det var snitslad bana på cyklingen. Men det är alltid spännande med överraskningar. Freddan var snällheten själv och hjälpte oss att låna ett kartställ (från Magnus lag) till cykeln vilket underlättade enormt. Tack, tack. Stort tack även för hjälp att optimera vägvalet i cykelorienteringen! Det gick som på räls... spårade bara ur en gång och hamnade söder om en liten sjö i stället för väster! Men det korrigerade vi ganska snabbt och därefter var det fullt tryck i pedalerna!

Sista momentet var löpningen... ganska enkelt, kort (7 km fågelvägen) och flakt! Jag var pigg i benen och hade kunnat mata på lite fortare... Sofia var lite segare. Jag hade fördel av min Triathlonträning... jag är van vid övergången cykel till löpning som jag vet att många upplever tuff.

Detta var ett kul jippo och vi kom i mål på 3 timmar och 40 minuter! Jag kände mig pigg under och efter tävlingen. Nu är vi "taggade" att köra någon mer multisport i höst... kanske blir det Uppsala Raid i oktober:-)

... och ha kul på vägen:-) Jag önskar dig och ditt lag ett stort lycka till! Är Jens med? Är du taggad?

Vi syns kanske på tävlingsbanan eller TC imorgon! Kl 11.00 kommer jag och Sofia att sprinta iväg!

Ännu en triathlon genomförd:-) Lika kul denna gång som de två tidigare.

Simningen som vanligt minst rolig... jag ser den mest som en transportsträcka för att komma fram till min cykel. Dominerade på cykeln. Tack Freddan för bra rekommendation av däck. De gjorde underverk... jag var aldrig det minsta rädd för punktering, hade bra grepp i kurvor och lösgrus. Cyklade förbi och förbi och förbi... ingen cyklade förbi mig!

Löpningen var betydligt tyngre här än i Kalmar och på Djurgården. Mer kuperat och delar "obanad" terräng... men det är kul! Förra året sprang jag fel väg på löpningen och mitt mål i år var att springa rätt! Det lyckades jag med!

Det var revanch för mig i år eftersom jag förra året sprang fel på löpningen (en funktionär stod på fel ställe...) Arrangören tog på sig detta misstag och jag korades till segrare. Jag kände dock inte mig som en värdig vinnare (jag sprang 400 m för kort, men hade 8 min lucka till nr 2). Därför kändes det extra skönt att genomföra detta triathlonjippo i år och spring rätt väg och hela sträckan! Nu kan jag pricka av detta på listan av saker att genomföra innan jag blir gammal och tråkig:-)

... önskar jag alla RC medlemmar som springer Midnattsloppet imorgon. Kör så det ryker:-)

Då har den "spänniga" triathleten åter genomfört en tävling. Denna gång på Djurgården. Dagens distanser var sim 400 m, cykel 20 km och löp 5 km.

Cyklingen var mer kuperad och kurvig än i Kalmar så mitt snitt på 38.5 km kunde jag inte hålla. Har dock inte sträcktiderna/disciplin ännu men tippar på att cyklingen tog några minuter mer än i Kalmar. Denna gång fick jag ingen dödsångest vid simstarten. Alla startade i vattnet och det var bättre för det gick lugnare då än då alla hetsiga deltagare springer ut från stranden. Löpningen kändes OK men jag höll igen lite lite... kände mig något sliten i benen!

Precis som i Kalmar var det kul även denna gång... och det tycker jag är viktigast d v s att det är roligt på vägen!

Förhandsvisning innan den publiceras på nolltid.se. Kolla denna länk!

http://web.mac.com/mrogberg/iWeb/Site%202/Movie.html

För ett tag sedan "flaggades" det på RC om önskemål att visa bilder på nyinköpta prylar. Här kommer en bild på min årsbästa investering 2007: Min racerhyprid Nishiki "HyperPro"... en riktigt rolig leksak! Dock inte lika snygg design som Niklas nya hoj...

På min "blå baby" finns även en kompletterad pryl: ett tempostyre, "Syntace", som ger en mycket komfortabel sittposition!

Två mkt bra investeringar som jag inte ångrar en smula:-) Jag hoppas att Ni blir sugna på att handla... allt för den ekonomiska tillväxten i landet!

Vem/vilka av RC medlemmar skall springa Midnattloppet om...låt mig se... 11 dagar?