Hoppas jultomten kommer med många stora och hårda julklappar.
Har för egen del äntligen kommit igång med löpningen igen efter 4-5 veckors otroligt envis förkylning, skönt, här skall satsas.... ;-)

...för mig i alla fall, återigen bara att konstera att en semester fylld av lättja och nöje slår hårt på fysiken. Nu får man byta öl, vin, drinkar och annat onyttigt mot vatten och sportdryck för att komma in i matchen...ja och så måste man kanske träna lite... :-/

Grattis runningclubs bägge deltagare, jag är grymt imponerad över era resultat, det var ju olidligt varmt i lördags. Själv låg jag på en båt i ytterskärgården och plaskade med fötterna i vattnet och tyckte det var stekhett ändå...

Är det någon som sett den här filmen? http://www.nrm.se/utstallningarcosmonova/cosmonova/filmer/laddadforseger.4.1416bda210eb7cf4e78800015490.html

Kanske vore något för Lasse i samband med pågående Vätternruntsatsningen, vad är det eg. som pågår i hjärnan :-)

Efter ett par ganska mediokra skidförsök i Trysil där vinterkräksjuka härjade och spåren var ganska kassa (brist på snö) gjorde jag ikväll en rejäl premiär i spåret. Plats Sollentuna golfbana (synnerligen platt :-), samma spår som jag harvade i senast man skidade dvs för ca 20-25 år sedan....kul men lite ovant.

...tillönskas alla medlemmar på runningclub.
Själv drar jag till Trysil och kollar på dom gröna gräsmattorna....hoppas på lite mer snö, så man får testa madshusskidorna...nåja, det blir grymt skönt ändå och några backar är ändå öppna så lite åka blir det hursomhelst..

Så äntligen är man över 100 mil sedan 21/12 förra året. Kul gräns att bryta, har tagit lite längre tid nu när jag bara sprungit en gång i veckan sedan Lidingöloppet. Nu väntar jag bara på snön så jag kan inviga löparskidskitet jag köpte idag...

Skönt, klarade precis mitt uppsatta mål den här gången. Måste dock lära mig att springa lite mer offensivt från början som det blev nu är mina första 5 km dom långsmmaste och den sista 5 kilometerssträckan snabbast där borde det helt klart gå att krama ur lite mer.

Så körde jag ett pass med en kompis, St Eriksloppsbanan, sprang lite fel så det blev minst 21.3 km, kanske ngn hundring till. Hursomhels kändes det bra trots att jag körde 15 km i Ursvik i förrgår, springa och snacka och titta på folk i lagom träningstempo.

Efter en hel del segling är man hemma en kortis och klämmer in lite joggning. Går segt, men det är klart att allt vin och all öl och så kostar på :-)

....men lite roligt, nu har även jag reggat en simning. Hängde på en kollega som skall simma Vansbrosimningen och testade lite. 1600 meter segt bröstsim blev det, lär inte bli ngn vana men om man skall ge sig på klassikern måste man ju få lite koll på hur det känns att simma lite längre....

Så var det dags att göra ett test på bana, 1000 meter var testdistansen.
Bland elittränande idrottare körde jag, Peter och Arne ett pass på Enskede IP. Först värmning 2000 meter i 5 min/km tempo. Sedan var det dags, hade dålig aning om vilket tempo man tålde i värmen, skubbade iväg och efter ett första varv på 1 min 35 sek, landade jag på 3 min 49 sek, slog Arne med 1 sekund, men fick stryk av Peter med 9 sek. Kort vila och ett försök till, denna gången med ett första varv på 1 min 32 sek, tappade lite på slutet och landade på 3 min 51 sek. Hursomhelst, kul variant på snabbhetsträning, kommer blir mer sånt. Körde 100 meter också, man är inte snabb, Peter imponerade dock med 13,4 jag landade på strax över 15 sek (15,3)....man är mao inte aktuell för friidrotts EM i sommar.... ;-)

Med lite trassel med ont i halsen och småförkylningar under en kritisk träningsperiod inför den här maran hade jag lagt mitt mål på ngnstans mellan 4:30 och 4:45. Fungerade bra i 25 km (2 tim 37 min med 171 i snittpuls), sen började kistan spöka, besökte skogen 4 ggr och bajamajjor 5 ggr, inget som direkt gjorde avslutningen till en klang- och jubelföreställning. Tyvärr kunde jag inte göra mig själv rättvisa den här gången utan traskade moloket med magont dom sista 13 kilometrarna. Funderade på att kasta in handduken, men vadfan, bättre att komma i mål på en kass tid än att inte komma i mål alls. Får skaka av mig det här och komma igen på St:Eriksloppet i höst. En sista kommentar som jag blev påmind om idag, FY FAN VAD LÅNGT 42 km är!!! ;-)
I övrigt måste jag säga bra jobbat om Lasse och Freddan, tydligen var den här maran rätt tuff, bara att kolla elitlöparnas resultat som inte var speciellt imponerande.

Så har även jag provat på Ursviks tunga 15 kilometersbana...tog det lugnt i början och i slutet blev jag mosig, körde helt utan dricka och utan ngn bra uppladdning, så det var kanske inte så konstigt att enerign tröt, dom senaste veckornas uteblivna träning märks helt klart av...

Efter 5 dagars idogt kämpande fick jag äntligen komma till en öron-näsa-hals specialist idag, enligt henne har jag ett virus i halsen så det skall gå bra att träna. Känns lite konstigt att springa med lite halsont men det är bara att bita ihop, får vara nöjd med dagens pass i blåsten. Nu får man se om man hinner varva upp ordentligt till the big event...

Så är man igång igen efter ytterligare trassel med halsont, hoppas det släpper för lång tid nu, 3-4 veckors småtrassel med hälsan suger när stora lopp närmar sig. Inte mycket att göra åt, bara försöka komma igång igen och köra. Idag med tisha och shorts för första gången, SKÖNT!

Första passet i skogen den här säsongen, skönt, tyvärr hade inte förkylningen gett med sig som jag trodde och jag orkade inte ngt speciellt bra tempo.

Skönt väder, lite blåsigt, kändes ok, körde ju ändå ett tung styrkepass på 1,5 timme i morse också så man kunde kanske inte räkna med några fantastiska tider på löpningen. 3 timmars effektiv träning på en dag, bra att hålla fart på förbränningen.

....om man träffar ngn man känner när man är ute på en runda där man är noga med tiden, skall man:
1) Stanna och prata utan att stopppa klockan
2) Stanna och prata och stoppa klockan
3) Springa förbi occh skrika "Hej, jag ringer dig sen!"
4) Titta åt ett annat håll och låtsas att man aldrig setts förut

....när jag möter någon när jag är ute och löper??
Mest ser jag grinig ut och verkar totalt ointresserad av omvärlden...
Men så är man kanske lite patetisk också... ;-)