Events
month | week | day | table2006-07-17
00:07:38
2.26
Körde med min nya cykel dator :)
2006-07-09
01:08:49
3000
Vansbrosimmet, dåligt förberedd som vanligt inför Vansbrosimningen, men nu är den 5:e klassikern avklarad
2006-07-04
00:58:29
12.2
Från Globen till Älta via Hammarbyhöjden och Björkhagen vidare på Sörmlandsleden. Mycket varmt och vätskebrist.
2006-07-02
00:50:51
11.7
Milspåret i Hellas tor huset i Älta
2006-06-25
01:04:32
14.9
Löpning Älta, via milspåret Hellas, 5km spåret till Björkhagensgolfbana och Sörmlandsleden hem. Kände mig i kanonform.
2006-06-24
00:52:49
11.7
Milspåret i Hellas tor Huset
2006-07-17
00:43:22
9.8
Från Tranängen via Horna till Åhus
2006-07-18
00:58:50
14.9
Slätlöpning i Skåne med fart. Har äntligen fått fart på benen. Sparng 14.9 km från Tranängen till Ripa vidare till Åhus med en 10 m total höjdskillnad
2006-07-20
00:55:50
12.8
Sörmlandsleden till Alby Friluftsgård och vidare till TCM. Hämtade sedan MTB som varot på service
2006-07-22
00:30:48
7.7
Fartlek, Delar av mislpåret i Hellas samt Sörmalndleden samt vita spåret i Hellas
2006-07-23
1:06:27
14.9
Löpning Älta, via milspåret Hellas, 5km spåret till Björkhagensgolfbana och Sörmalandsleden hem. LIte segt i värmen
2006-05-21
00:44:19
9.4
Totalt maghaveri så det belv snurrlöpning i Hellas för att komma hem så fort som möjligt
2006-05-13
00:50:51
11.8
Milspåret i Hellas, tor huset i Älta
2006-05-06
00:38:05
8.0
Löpning på Borgholm, härligt med lite värme och löpning. Känns lite segt att komma igång
2006-06-18
00:36:50
6.7
Joggning dagen efter Vätternrundan.
2006-06-05
00:13:00
3.1
Kortpass efter cykling för att försöka få fart i benen
2006-05-25
01:07:54
14.9
Löpning Älta, via milspåret Hellas, 5km spåret till Björkhagensgolfbana och Sörmlandsleden hem. Det går segt men det beror förmodligen på träningen inför Vätternrundan
2006-06-10
00:53:37
11.8
Milspåret i Hellas tor huset, skönt att Vätternrundan snart är avklarad. Det går segt att kombinera löpning och landsvägscykling
2006-06-03
01:06:44
14.8
Löpning Älta, via milspåret Hellas, 5km spåret till Björkhagensgolfbana och Sörmlandsleden hem
2006-06-26
00:17:19
900
Skönt, då var det avklarat, träniungspasset inför Vansbrosimmet. Våtdräkten passade även i år.
2006-07-24
01:07:34
15.1
Löpning till Boo, mycket kuperat tog vägen via Erstaviks, Saltjöbadens golfbana, Duvnäs, Ektorp och över Skurubron. Mycket varmt
2006-07-27
00:57:50
12.0
Löpning från Hammarbysjösatd via Hammarbybacken, Stigarna i Lilla Sickla, Sörmlandsleden och Älta. Segt
2006-07-28
00:49:45
9.8
Uppvärmning 2.0 km (4:40)
Coopertest 3.0 km (4:12)
Intervall 4x400 (3:45), (4:10), (4:10), (3:57)
Nedjoggning 3.2 km (5:18)
2006-08-04
01:18:10
41.1
På Tur med cyklistsvåger PA
2006-08-04
00:32:09
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta. Riktigt segt, kör husrenovering med konstant vätskebrist
2006-08-02
00:38:10
9.7
Löpning från Stöbohög, Köping till Guttsta (Gammalt järnvägsspår)
2006-07-31
01:04:49
14.3
Löpning med Niklas, Rom (Orust) till Mållösund
2006-08-07
00:50:07
11.8
Milspåret i Hellas tor huset, sent pass. skönt
2006-08-08
00:53:23
12.2
Löpning från Trinntorp i Tyresö och hem via breviksvägen och Sörmlandsleden. Kuperat
2006-08-11
00:30:11
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta.
2006-08-12
01:50:00
21
Sjöstaden - Älta - Skarpnäck - björkhagen med variationer genom skogen
2006-08-13
00:40:00
7
15*70 + 30 sek vila plus uppvärmning, runt hammarby sjö
2006-08-14
00:41:55
7.9
Intervall, 5x600 (3:58,4:17,4:13,4:08,3:40)
2006-08-08
01:59:20
60.5
4mil hård mot alernativt sidvind
2006-08-15
00:40:00
8
Paus i mitten för löpstyrkeövningar. Gav fin träningsvärk, så nåt måste de ha gett.
