Events
month | week | day | table2006-07-27
00:57:50
12.0
Löpning från Hammarbysjösatd via Hammarbybacken, Stigarna i Lilla Sickla, Sörmlandsleden och Älta. Segt
2006-07-28
00:49:45
9.8
Uppvärmning 2.0 km (4:40)
Coopertest 3.0 km (4:12)
Intervall 4x400 (3:45), (4:10), (4:10), (3:57)
Nedjoggning 3.2 km (5:18)
2006-08-04
01:18:10
41.1
På Tur med cyklistsvåger PA
2006-08-04
00:32:09
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta. Riktigt segt, kör husrenovering med konstant vätskebrist
2006-08-02
00:38:10
9.7
Löpning från Stöbohög, Köping till Guttsta (Gammalt järnvägsspår)
2006-07-31
01:04:49
14.3
Löpning med Niklas, Rom (Orust) till Mållösund
2006-08-07
00:50:07
11.8
Milspåret i Hellas tor huset, sent pass. skönt
2006-08-08
00:53:23
12.2
Löpning från Trinntorp i Tyresö och hem via breviksvägen och Sörmlandsleden. Kuperat
2006-08-11
00:30:11
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta.
2006-08-12
01:50:00
21
Sjöstaden - Älta - Skarpnäck - björkhagen med variationer genom skogen
2006-08-13
00:40:00
7
15*70 + 30 sek vila plus uppvärmning, runt hammarby sjö
2006-08-14
00:41:55
7.9
Intervall, 5x600 (3:58,4:17,4:13,4:08,3:40)
2006-08-08
01:59:20
60.5
4mil hård mot alernativt sidvind
2006-08-15
00:40:00
8
Paus i mitten för löpstyrkeövningar. Gav fin träningsvärk, så nåt måste de ha gett.
2006-08-17
01:00:00
11
Backrunda på söder. Komplicerad sträckning eftersom det är svårt att få med alla backar och samtidigt komma ner till havsnivå emellan den.
2006-08-16
00:50:59
12.4
Löpning Storuman 6km spår och luspholmen till stugan
2006-08-13
01:05:17
14.7
Löpning Storuman 6km spår, utsikten och luspholmen till badet. 225 höjdmeter
2006-08-14
01:06:08
15.2
Löpning Storuman 6km spår, utsikten och luspholmen till stugan
2006-08-20
00:49:50
9.8
Löpning runt Årstaviken med Lotta och Kristoffer. Lugn fart efter cykel träning.
2006-08-19
00:39:11
10.0
Under 40 det var skönt. Mycket varmt i övrigt bra förhållanden
2006-08-19
00:26:30
6.0
Premiär med löpvagn ToR Trollbäckens trä
2006-08-21
1:50:00
20
Nacka, saltsjö duvnäs, saltsjöbadsvägen, in i skogen och ut vid hellasgården.
2006-08-22
00:35:00
2050
avslappnat och skönt, 425 insim, 6x200 fritt (start 3:50), 2x100fritt (start 2:00), 225 avbad
2006-08-22
02:07:32
21.3
Sprang lite fel så det blev ett par hundra meter extra.
2006-08-22
00:35:00
7
Upp och ner till Hammarbyhöjden (notera ej hammarbybacken).
2006-08-22
01:05:17
15.0
Ursvik extreme, något lerigt och ny bansträckning samt helgens hårdkörning i benen gjorde att resultet belv en bit från personbästa.
2006-08-23
00:43:06
8.6
Löpning med Emil i Löpvagn från Gubbängens idrottshall till Älta.
