Events
month | week | day | table2006-08-20
00:49:50
9.8
Löpning runt Årstaviken med Lotta och Kristoffer. Lugn fart efter cykel träning.
2006-08-19
00:39:11
10.0
Under 40 det var skönt. Mycket varmt i övrigt bra förhållanden
2006-08-19
00:26:30
6.0
Premiär med löpvagn ToR Trollbäckens trä
2006-08-21
1:50:00
20
Nacka, saltsjö duvnäs, saltsjöbadsvägen, in i skogen och ut vid hellasgården.
2006-08-22
00:35:00
2050
avslappnat och skönt, 425 insim, 6x200 fritt (start 3:50), 2x100fritt (start 2:00), 225 avbad
2006-08-22
02:07:32
21.3
Sprang lite fel så det blev ett par hundra meter extra.
2006-08-22
00:35:00
7
Upp och ner till Hammarbyhöjden (notera ej hammarbybacken).
2006-08-22
01:05:17
15.0
Ursvik extreme, något lerigt och ny bansträckning samt helgens hårdkörning i benen gjorde att resultet belv en bit från personbästa.
2006-08-23
00:43:06
8.6
Löpning med Emil i Löpvagn från Gubbängens idrottshall till Älta.
2006-08-25
00:48:07
11.1
Löpning i Tammsvik utanför Bro
2006-08-26
00:52:47
10.0
Intervall 6min (4:24)- 5min (4:38) - 4min (4:39) - 3min (4:13) - 2min (4:11) - 1min (3:59), 90sek gåvila
2006-08-27
02:10:00
24.5
Söder, kungsholmen, alvik, stora essingen, årsta, gullmarsplan med lite variationer för att lägga på ett par km.
2006-08-29
00:56:25
12
Blött och motvind. Bra sätt att se till att fortsättningen bara kan bli bättre
2006-08-29
0:45:00
8.5
Fåfängan upp och ner
2006-08-29
00:52:20
12
Torrkat upp lite så nu går det lättare
2006-08-27
00:28:12
6.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta. direkt från Strålsjön
2006-08-30
00:50:00
11
Runt halva söder och halva kungsholmen, för fort enligt TP.
2006-08-30
01:03:10
12.8
Från Gubbängen via Skarpnäck och Bagis och sedan skogen till Älta och en liten knorr i Älta med Löpvagn
2006-08-31
00:47:45
12
Medvind och torrt. Känner av torsdagens uptakt i armarna
2006-08-30
01:05:40
34.0
Bakhjulet har blivit skevt igen!!!
2006-08-31
00:32:39
6.2
Sista innan St Eriksloppet, lugnt tempo.
2006-08-31
00:53:20
12
Lite ny sträckning på rundan. Måste nog mäta upp den nya strackan.
2006-08-19
00:44:11
10
Fan va jobbit, o vilket lurendrejeri med trängselskatte poll.
Dessutom 4sek sämre än förra året :-(
2006-09-01
00:32:54
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta.
2006-09-02
00:37:30
8.5
5*1 km i tempo mellan 3.50 och 4.5 + plus uppvärming och nedjogg.
2006-09-03
02:30:00
27.5
Bort till erstaviksbadet via hellasgården, hem via saltsjöbaden fisksätra. Ösregn de första 90 minuterna. Fartökning till 5 min/km de sista 5 km.
2006-09-03
01:26:55
18.3
Löpning från Tyresta via Sörmlandsleden till Breviksvägen vidare till Vattenhuset i Tyresö via centrum. Blött, halt och regnigt. Mycket tung löpning
2006-09-05
01:04:08
15.0
Ursvik Extrem återigen under 65 men tyvär svårt att nå upp till topp 10.
2006-09-06
01:10:35
31.4
Lite kallt på kvällen i kortärmat och kortbyxor, kramp i vaden redan från början annars riktigt fin runda.
2006-09-06
01:12:15
32.5
Lars fick kramp i benet, i övrigt riktig trevlig runda
2006-09-07
00:45:58
10.26
4.14 - 4.18 - 4.02 - 3.42 - 4.02 - 4.01 - 4.18
2006-09-08
00:36:36
7.9
Extrapass, fick energikick av intervallerna igår.
2006-09-09
02:40:00
30
Mot gustavsberg och tillbaka.
2006-09-09
01:16:47
15.9
Sista 10km på Lidiöloppet tor Jens hus med Freddan och Lotta, samt lite extra backrusher.
2006-09-09
01:53:35
49.3
Tor Lidingö sällskap av Freddan och Lotta från Hammarbyhöjden
2006-08-20
02:16:01
63.4
Cykling ToR Älgö, Sällskap med Lotta från Hammarbyhöjden
2006-09-11
02:04:56
20.0
Ett varv på 5 km's spåret + ett varv på 15 km extreme.
2006-09-11
00:59:32
12.8
Löpning från BGC, via Skärmarbrink och Sörmlandsleden från Björkhagen.
2006-09-13
00:40:00
8
morgonlöpning längs charles' river.
2006-09-13
00:50:01
11.2
Löpning från Gubbängen via Skarpnäck och Brotorp till Älta
2006-09-15
00:48:30
12
Lite seg förkylning kvar men va fn. Testar lite lugn så får vi se i morgon.
2006-09-15
00:35:00
8
5*800 plus uppvärmning och nedjobb. Snitt 3.55 på intervallerna.
2006-09-15
00:53:12
12.5
Löpning från Globen till Sörmlandledens start i Björkhagen sedan viadre mot Dammtropssjön och elljusspåret i Hellas coh sedan milspåret åt "fel" håll hem till Älta.
2006-09-16
01:40:00
18
Längs Charles' River, tunga ben efter gårdagens intervaller.
2006-09-16
00:52:36
12.6
Löpning från Farstasporthall till Älta via Orhem och Flaten. Mycket vackert mellan Orhem och Flaten.
2006-09-17
01:04:06
14.9
Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagens golfbana och sedan Sörmlandsleden hem.
2006-09-17
00:30:00
6
30 grader varmt i Baltimore, svettigt. Fyllde på med crab cakes efteråt motsvarande 10 gånger de kalorier träningen förbrukade.
