Events
month | week | day | list| « | August 20, 2006 - September 19, 2006 | » |
|---|---|---|
08 / 20
Start: 20:00
2006-08-20 00:49:50 9.8 Löpning runt Årstaviken med Lotta och Kristoffer. Lugn fart efter cykel träning. Start: 20:00
2006-08-19 00:39:11 10.0 Under 40 det var skönt. Mycket varmt i övrigt bra förhållanden Start: 20:00
2006-08-19 00:26:30 6.0 Premiär med löpvagn ToR Trollbäckens trä | ||
08 / 21
Start: 18:00
End: 19:50
2006-08-21 1:50:00 20 Nacka, saltsjö duvnäs, saltsjöbadsvägen, in i skogen och ut vid hellasgården. | ||
08 / 22
Start: 07:15
End: 07:50
2006-08-22 00:35:00 2050 avslappnat och skönt, 425 insim, 6x200 fritt (start 3:50), 2x100fritt (start 2:00), 225 avbad Start: 18:00
2006-08-22 02:07:32 21.3 Sprang lite fel så det blev ett par hundra meter extra. Start: 18:10
End: 18:45
2006-08-22 00:35:00 7 Upp och ner till Hammarbyhöjden (notera ej hammarbybacken). Start: 19:00
2006-08-22 01:05:17 15.0 Ursvik extreme, något lerigt och ny bansträckning samt helgens hårdkörning i benen gjorde att resultet belv en bit från personbästa. | ||
08 / 23
Start: 18:00
End: 19:00
2006-08-23 00:43:06 8.6 Löpning med Emil i Löpvagn från Gubbängens idrottshall till Älta. | ||
08 / 24
| ||
08 / 25
Start: 07:00
End: 08:00
2006-08-25 00:48:07 11.1 Löpning i Tammsvik utanför Bro | ||
08 / 26
Start: 19:00
2006-08-26 00:52:47 10.0 Intervall 6min (4:24)- 5min (4:38) - 4min (4:39) - 3min (4:13) - 2min (4:11) - 1min (3:59), 90sek gåvila | ||
08 / 27
Start: 15:00
End: 17:10
2006-08-27 02:10:00 24.5 Söder, kungsholmen, alvik, stora essingen, årsta, gullmarsplan med lite variationer för att lägga på ett par km. | ||
08 / 28
| ||
08 / 29
Start: 07:00
End: 07:56
2006-08-29 00:56:25 12 Blött och motvind. Bra sätt att se till att fortsättningen bara kan bli bättre Start: 11:00
End: 11:45
2006-08-29 0:45:00 8.5 Fåfängan upp och ner Start: 17:00
End: 17:52
2006-08-29 00:52:20 12 Torrkat upp lite så nu går det lättare Start: 20:00
2006-08-27 00:28:12 6.8 Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta. direkt från Strålsjön | ||
08 / 30
Start: 15:00
End: 15:50
2006-08-30 00:50:00 11 Runt halva söder och halva kungsholmen, för fort enligt TP. Start: 20:00
2006-08-30 01:03:10 12.8 Från Gubbängen via Skarpnäck och Bagis och sedan skogen till Älta och en liten knorr i Älta med Löpvagn | ||
08 / 31
Start: 07:00
End: 07:47
2006-08-31 00:47:45 12 Medvind och torrt. Känner av torsdagens uptakt i armarna Start: 08:00
2006-08-30 01:05:40 34.0 Bakhjulet har blivit skevt igen!!! Start: 16:00
2006-08-31 00:32:39 6.2 Sista innan St Eriksloppet, lugnt tempo. Start: 17:00
End: 17:53
2006-08-31 00:53:20 12 Lite ny sträckning på rundan. Måste nog mäta upp den nya strackan. | ||
09 / 1
Start: 06:00
2006-08-19 00:44:11 10 Fan va jobbit, o vilket lurendrejeri med trängselskatte poll. Start: 07:00
2006-09-01 00:32:54 7.8 Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta. | ||
09 / 2
Start: 15:00
End: 15:38
2006-09-02 00:37:30 8.5 5*1 km i tempo mellan 3.50 och 4.5 + plus uppvärming och nedjogg. | ||
09 / 3
Start: 10:30
End: 13:00
2006-09-03 02:30:00 27.5 Bort till erstaviksbadet via hellasgården, hem via saltsjöbaden fisksätra. Ösregn de första 90 minuterna. Fartökning till 5 min/km de sista 5 km. Start: 18:00
2006-09-03 01:26:55 18.3 Löpning från Tyresta via Sörmlandsleden till Breviksvägen vidare till Vattenhuset i Tyresö via centrum. Blött, halt och regnigt. Mycket tung löpning | ||
09 / 4
| ||
09 / 5
Start: 18:00
2006-09-05 01:04:08 15.0 Ursvik Extrem återigen under 65 men tyvär svårt att nå upp till topp 10. | ||
09 / 6
Start: 22:00
2006-09-06 01:10:35 31.4 Lite kallt på kvällen i kortärmat och kortbyxor, kramp i vaden redan från början annars riktigt fin runda. | ||
09 / 7
Start: 08:00
2006-09-06 01:12:15 32.5 Lars fick kramp i benet, i övrigt riktig trevlig runda Start: 15:30
End: 16:46
2006-09-07 00:45:58 10.26 4.14 - 4.18 - 4.02 - 3.42 - 4.02 - 4.01 - 4.18 | ||
09 / 8
| ||
09 / 9
Start: 10:00
End: 12:40
2006-09-09 02:40:00 30 Mot gustavsberg och tillbaka. Start: 14:00
2006-09-09 01:16:47 15.9 Sista 10km på Lidiöloppet tor Jens hus med Freddan och Lotta, samt lite extra backrusher. Start: 15:00
2006-09-09 01:53:35 49.3 Tor Lidingö sällskap av Freddan och Lotta från Hammarbyhöjden Start: 15:00
2006-08-20 02:16:01 63.4 Cykling ToR Älgö, Sällskap med Lotta från Hammarbyhöjden | ||
09 / 10
Start: 16:00
2006-09-11 02:04:56 20.0 Ett varv på 5 km's spåret + ett varv på 15 km extreme. | ||
09 / 11
Start: 19:00
2006-09-11 00:59:32 12.8 Löpning från BGC, via Skärmarbrink och Sörmlandsleden från Björkhagen. | ||
09 / 12
| ||
09 / 13
Start: 07:20
End: 08:00
2006-09-13 00:40:00 8 morgonlöpning längs charles' river. Start: 18:00
2006-09-13 00:50:01 11.2 Löpning från Gubbängen via Skarpnäck och Brotorp till Älta | ||
09 / 14
| ||
09 / 15
Start: 07:00
End: 07:48
2006-09-15 00:48:30 12 Lite seg förkylning kvar men va fn. Testar lite lugn så får vi se i morgon. Start: 16:00
End: 16:50
2006-09-15 00:35:00 8 5*800 plus uppvärmning och nedjobb. Snitt 3.55 på intervallerna. Start: 17:00
2006-09-15 00:53:12 12.5 Löpning från Globen till Sörmlandledens start i Björkhagen sedan viadre mot Dammtropssjön och elljusspåret i Hellas coh sedan milspåret åt "fel" håll hem till Älta. | ||
09 / 16
Start: 09:00
End: 10:40
2006-09-16 01:40:00 18 Längs Charles' River, tunga ben efter gårdagens intervaller. Start: 22:00
2006-09-16 00:52:36 12.6 Löpning från Farstasporthall till Älta via Orhem och Flaten. Mycket vackert mellan Orhem och Flaten. | ||
09 / 17
Start: 10:00
2006-09-17 01:04:06 14.9 Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagens golfbana och sedan Sörmlandsleden hem. Start: 17:00
End: 17:50
2006-09-17 00:30:00 6 30 grader varmt i Baltimore, svettigt. Fyllde på med crab cakes efteråt motsvarande 10 gånger de kalorier träningen förbrukade. | ||
09 / 18
| ||
09 / 19
| ||
