Events
month | week | day | table2006-08-19
00:44:11
10
Fan va jobbit, o vilket lurendrejeri med trängselskatte poll.
Dessutom 4sek sämre än förra året :-(
2006-09-01
00:32:54
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta.
2006-09-02
00:37:30
8.5
5*1 km i tempo mellan 3.50 och 4.5 + plus uppvärming och nedjogg.
2006-09-03
02:30:00
27.5
Bort till erstaviksbadet via hellasgården, hem via saltsjöbaden fisksätra. Ösregn de första 90 minuterna. Fartökning till 5 min/km de sista 5 km.
2006-09-03
01:26:55
18.3
Löpning från Tyresta via Sörmlandsleden till Breviksvägen vidare till Vattenhuset i Tyresö via centrum. Blött, halt och regnigt. Mycket tung löpning
2006-09-05
01:04:08
15.0
Ursvik Extrem återigen under 65 men tyvär svårt att nå upp till topp 10.
2006-09-06
01:10:35
31.4
Lite kallt på kvällen i kortärmat och kortbyxor, kramp i vaden redan från början annars riktigt fin runda.
2006-09-06
01:12:15
32.5
Lars fick kramp i benet, i övrigt riktig trevlig runda
2006-09-07
00:45:58
10.26
4.14 - 4.18 - 4.02 - 3.42 - 4.02 - 4.01 - 4.18
2006-09-08
00:36:36
7.9
Extrapass, fick energikick av intervallerna igår.
2006-09-09
02:40:00
30
Mot gustavsberg och tillbaka.
2006-09-09
01:16:47
15.9
Sista 10km på Lidiöloppet tor Jens hus med Freddan och Lotta, samt lite extra backrusher.
2006-09-09
01:53:35
49.3
Tor Lidingö sällskap av Freddan och Lotta från Hammarbyhöjden
2006-08-20
02:16:01
63.4
Cykling ToR Älgö, Sällskap med Lotta från Hammarbyhöjden
2006-09-11
02:04:56
20.0
Ett varv på 5 km's spåret + ett varv på 15 km extreme.
2006-09-11
00:59:32
12.8
Löpning från BGC, via Skärmarbrink och Sörmlandsleden från Björkhagen.
2006-09-13
00:40:00
8
morgonlöpning längs charles' river.
2006-09-13
00:50:01
11.2
Löpning från Gubbängen via Skarpnäck och Brotorp till Älta
2006-09-15
00:48:30
12
Lite seg förkylning kvar men va fn. Testar lite lugn så får vi se i morgon.
2006-09-15
00:35:00
8
5*800 plus uppvärmning och nedjobb. Snitt 3.55 på intervallerna.
2006-09-15
00:53:12
12.5
Löpning från Globen till Sörmlandledens start i Björkhagen sedan viadre mot Dammtropssjön och elljusspåret i Hellas coh sedan milspåret åt "fel" håll hem till Älta.
2006-09-16
01:40:00
18
Längs Charles' River, tunga ben efter gårdagens intervaller.
2006-09-16
00:52:36
12.6
Löpning från Farstasporthall till Älta via Orhem och Flaten. Mycket vackert mellan Orhem och Flaten.
2006-09-17
01:04:06
14.9
Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagens golfbana och sedan Sörmlandsleden hem.
2006-09-17
00:30:00
6
30 grader varmt i Baltimore, svettigt. Fyllde på med crab cakes efteråt motsvarande 10 gånger de kalorier träningen förbrukade.
2006-09-20
00:30:57
7.8
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta.
2006-09-21
00:50.00
8
Först 30 minuter löpband, sen 50 våningar trappor.
2006-09-22
00:25:00
4
Jogg meb sambon för att mjuka upp kroppen efter flygresan.
2006-09-22
00:52:44
12.6
Löpning från Globen till Sörmalandledens start i Björkhagen sedan viadre mot Dammtropssjön och elljusspåret i Hellas coh sedan milspåret åt "fel" håll hem till Älta.
2006-09-23
00:40:00
9
10*400 + uppv och nedjogg.
2006-09-24
02:20:00
27
Runt djurgården och söder
2006-09-24
01:31:18
21.0
Löpning på Sörmlandsleden från Tyresta till Älta
2006-09-27
00:42:28
10.2
Löpning Årstaviken ToR BGC
2006-09-28
00:48:18
11.8
Löpning milspåret Hellas ToR huset
2006-09-29
00:29:59
7.8
Fartträning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta.
2006-09-30
01:43:18
21
Löpning med Niklas, Sörmlandsleden från Tyresta till Älta. Hra skadat tå på vänsterfoten
