Events
month | week | day | table2006-11-22
00:45:05
10.3
Löpning Årstaviken ToR BGC
2006-11-26
01:15:11
15.3
Löpning med löpvagn tillsammans med Niklas runt sjön Flaten via Orhem. Mycket trevlig tur
2006-11-26
00:30:00
3
Lugnt tempo (8), 2:löpningen, ökat tempo på slutet (10). Kondisen är inget prolem, ryggen håller och är OK
2006-11-26
01:00:00
20
Konditionsträning m Annelie
2006-11-26
01:03:00
12
Runt Djursholm längsstrandvägen hela vägen
2006-11-29
00:37:33
8.0
Från 8km/h till 18km/h i 5 min intervall
2006-12-03
01:00:00
20
Lugnt tempo, asfalt till större delen
2006-12-03
01:12:15
15.4
Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem.
2006-12-03
00:29:00
5
kom upp i 185 i puls, på nivå 14. Började lugnt på nivå 9, körde sedan nivå 10 i 10 min sen intervaller 11 - 10, 12 - 10, 14 - 10. Avslutade på nivå 10.
Kändes oerhört bra, flåset inget fel däremot känner rygg och ben av det. Måste stretcha framsida lår mer och öka på styrkan i ryggen.
2006-12-03
00:40:00
8.5
Ont i knät...
2006-11-30
00:30:00
5
Genomsnittlig nivå på 9. Kändes helt OK. Försökte på 10-11 men kände av ryggen genomsnitt på 9.
2006-12-02
00:30:00
15
Mjuk inomhus träning, uppstart inför nya utmaningar
2006-12-09
01:55:00
26
2006-12-09
01:55:00
26
2006-12-10
01:18:03
15.3
Löpning med löpvagn tillsammans med Lotta runt sjön Flaten via Orhem.
2006-12-16
00:33:25
17.4
Haveri, kedjan gick av och växelföraren bröts loss.5 grader kallt att gå
2006-12-17
01:50:20
22.2
Löpning med Lotta, Sofia och Staffan från Älta via Erstavik, Saltsjöbadensgolfbana, Kranglan, 5km spåret i Hellas till Björkhagensgolfbana vidare via bagamossen, Brotorp och Ällta IP. Pyspunka.
2006-12-19
00:28:27
1250
250m (56 tempo) + 10x50m (Start var 75:e s, min 54s, med 56s, max58s) + 500m (62 tempo)
2006-12-22
01:10:00
10
snöStorm, bakhalt, första skidrundan så dålig teknik. Första 5 k med Noah sen 5 km själv.
