Löpning med löpvagn tillsammans med Lotta runt sjön Flaten via Orhem.

Kändes jätte bra!

Löpning med Lotta, Sofia och Staffan från Älta via Erstavik, Saltsjöbadensgolfbana, Kranglan, 5km spåret i Hellas till Björkhagensgolfbana vidare via bagamossen, Brotorp och Ällta IP. Pyspunka.

Långpass

snöStorm, bakhalt, första skidrundan så dålig teknik. Första 5 k med Noah sen 5 km själv.

Löpning med löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan.

Bakhalt så in i vassen. Ryggen tar stryk direkt. Avstår därför från sista milen som var inplanerad (totalt 2 mil)och prioriterar att ryggen håller nu när jag har snö.

Löpning milspåret ToR huset

Runt stenen via tången.

Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagensgolfbana och sedan Sörmlandsleden hem.

Mycket stakning, bra glid men inget fäste. Kändes mycket bra, lågt tempo. har mycket mer att ge och ryggen höll.

Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem. Tokpunka från Flaten

2x 5 km, kändes bra med tanke på inget fäste.

Löpning med löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas via kraftledningen och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan. Punka igen

Löpning runt Årstaviken ToR BGC

inte på bra träningshumör, ont i kroppen Bakhalt och regn

Löpvagn och löpning med Lotta från Hammarbyhöjden, Södermalm, Kungsholmen, Slottet, Söder och tillbaka till Hammarbyhöjden.

Bra vallat första 2 milen, 3.e inget valla kvar. Ryggen tog därför stryk sista milen när det är bakhalt. Armarna och kondisen inget problem.

Fartlek och kortrunda. Fick avbryta för knas i magen.

Först ut 2007?

Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan, milspåret och Sörmlandsleden hem till Älta. Blött och lerigt