Events
month | week | day | table2006-12-16
00:33:25
17.4
Haveri, kedjan gick av och växelföraren bröts loss.5 grader kallt att gå
2006-12-17
01:50:20
22.2
Löpning med Lotta, Sofia och Staffan från Älta via Erstavik, Saltsjöbadensgolfbana, Kranglan, 5km spåret i Hellas till Björkhagensgolfbana vidare via bagamossen, Brotorp och Ällta IP. Pyspunka.
2006-12-19
00:28:27
1250
250m (56 tempo) + 10x50m (Start var 75:e s, min 54s, med 56s, max58s) + 500m (62 tempo)
2006-12-22
01:10:00
10
snöStorm, bakhalt, första skidrundan så dålig teknik. Första 5 k med Noah sen 5 km själv.
2006-12-23
01:02:14
13.3
Löpning med löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan.
2006-12-23
01:05:00
10
Bakhalt så in i vassen. Ryggen tar stryk direkt. Avstår därför från sista milen som var inplanerad (totalt 2 mil)och prioriterar att ryggen håller nu när jag har snö.
2006-12-24
00:54:12
11.8
Löpning milspåret ToR huset
2006-12-25
01:09:56
14.9
Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagensgolfbana och sedan Sörmlandsleden hem.
2006-12-25
02:15:00
20
Mycket stakning, bra glid men inget fäste. Kändes mycket bra, lågt tempo. har mycket mer att ge och ryggen höll.
2006-12-26
01:12:07
15.3
Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem. Tokpunka från Flaten
2006-12-26
00:52:00
10
2x 5 km, kändes bra med tanke på inget fäste.
2006-12-27
01:04:10
13.3
Löpning med löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas via kraftledningen och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan. Punka igen
2006-12-28
00:45:32
10.3
Löpning runt Årstaviken ToR BGC
2006-12-28
00:55:00
10
inte på bra träningshumör, ont i kroppen Bakhalt och regn
2006-12-30
01:23:20
16.9
Löpvagn och löpning med Lotta från Hammarbyhöjden, Södermalm, Kungsholmen, Slottet, Söder och tillbaka till Hammarbyhöjden.
2006-12-30
02:40:00
30
Bra vallat första 2 milen, 3.e inget valla kvar. Ryggen tog därför stryk sista milen när det är bakhalt. Armarna och kondisen inget problem.
2006-12-31
00:25:59
6.0
Fartlek och kortrunda. Fick avbryta för knas i magen.
2007-01-04
00:35:29
7.7
Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan, milspåret och Sörmlandsleden hem till Älta. Blött och lerigt
2007-01-06
01:26:10
18.1
Älta, mot Erstavik, via Saltjöbadens golfbana, mot Saltsjö-Boo, mot Nackamasterna via Kranglan och sedan Källtorpsbadet till Hellas, samt början av milspåret till Äventyrsbanan och sedan hem. Punka igen.
2007-01-07
01:10:30
15.4
Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem.
2007-01-09
00:45:18
10.3
Löpning runt Årstaviken med Daniel Lexander
2007-01-09
01:06:23
35.0
Nivå 4-1mil, 5-1.5mil, 4-1mil spurt sista 2km.
2007-01-10
00:33:00
7
Varmt redan på morgonen, 36 grader senare på dagen.
