Events
month | week | day | list| « | December 14, 2006 - January 13, 2007 | » |
|---|---|---|
12 / 14
| ||
12 / 15
| ||
12 / 16
Start: 20:00
2006-12-16 00:33:25 17.4 Haveri, kedjan gick av och växelföraren bröts loss.5 grader kallt att gå | ||
12 / 17
Start: 10:00
End: 12:00
2006-12-17 01:50:20 22.2 Löpning med Lotta, Sofia och Staffan från Älta via Erstavik, Saltsjöbadensgolfbana, Kranglan, 5km spåret i Hellas till Björkhagensgolfbana vidare via bagamossen, Brotorp och Ällta IP. Pyspunka. | ||
12 / 18
| ||
12 / 19
Start: 07:30
End: 08:00
2006-12-19 00:28:27 1250 250m (56 tempo) + 10x50m (Start var 75:e s, min 54s, med 56s, max58s) + 500m (62 tempo) | ||
12 / 20
| ||
12 / 21
| ||
12 / 22
Start: 11:00
End: 12:10
2006-12-22 01:10:00 10 snöStorm, bakhalt, första skidrundan så dålig teknik. Första 5 k med Noah sen 5 km själv. | ||
12 / 23
Start: 11:00
End: 12:00
2006-12-23 01:02:14 13.3 Löpning med löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan. Start: 11:35
End: 12:40
2006-12-23 01:05:00 10 Bakhalt så in i vassen. Ryggen tar stryk direkt. Avstår därför från sista milen som var inplanerad (totalt 2 mil)och prioriterar att ryggen håller nu när jag har snö. | ||
12 / 24
Start: 10:00
End: 11:00
2006-12-24 00:54:12 11.8 Löpning milspåret ToR huset | ||
12 / 25
Start: 12:00
End: 13:15
2006-12-25 01:09:56 14.9 Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagensgolfbana och sedan Sörmlandsleden hem. Start: 12:00
End: 14:15
2006-12-25 02:15:00 20 Mycket stakning, bra glid men inget fäste. Kändes mycket bra, lågt tempo. har mycket mer att ge och ryggen höll. | ||
12 / 26
Start: 09:30
End: 11:00
2006-12-26 01:12:07 15.3 Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem. Tokpunka från Flaten Start: 15:00
End: 15:52
2006-12-26 00:52:00 10 2x 5 km, kändes bra med tanke på inget fäste. | ||
12 / 27
Start: 14:00
End: 15:20
2006-12-27 01:04:10 13.3 Löpning med löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas via kraftledningen och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan. Punka igen | ||
12 / 28
Start: 11:00
End: 11:45
2006-12-28 00:45:32 10.3 Löpning runt Årstaviken ToR BGC Start: 11:00
End: 11:55
2006-12-28 00:55:00 10 inte på bra träningshumör, ont i kroppen Bakhalt och regn | ||
12 / 29
| ||
12 / 30
Start: 10:00
End: 11:23
2006-12-30 01:23:20 16.9 Löpvagn och löpning med Lotta från Hammarbyhöjden, Södermalm, Kungsholmen, Slottet, Söder och tillbaka till Hammarbyhöjden. Start: 11:00
End: 13:40
2006-12-30 02:40:00 30 Bra vallat första 2 milen, 3.e inget valla kvar. Ryggen tog därför stryk sista milen när det är bakhalt. Armarna och kondisen inget problem. | ||
12 / 31
Start: 15:00
2006-12-31 00:25:59 6.0 Fartlek och kortrunda. Fick avbryta för knas i magen. | ||
01 / 1
| ||
01 / 2
| ||
01 / 3
| ||
01 / 4
Start: 08:00
End: 08:35
2007-01-04 00:35:29 7.7 Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan, milspåret och Sörmlandsleden hem till Älta. Blött och lerigt | ||
01 / 5
| ||
01 / 6
Start: 11:00
End: 12:30
2007-01-06 01:26:10 18.1 Älta, mot Erstavik, via Saltjöbadens golfbana, mot Saltsjö-Boo, mot Nackamasterna via Kranglan och sedan Källtorpsbadet till Hellas, samt början av milspåret till Äventyrsbanan och sedan hem. Punka igen. | ||
01 / 7
Start: 09:50
End: 11:00
2007-01-07 01:10:30 15.4 Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem. | ||
01 / 8
| ||
01 / 9
Start: 11:40
End: 12:25
2007-01-09 00:45:18 10.3 Löpning runt Årstaviken med Daniel Lexander | ||
01 / 10
Start: 08:00
End: 08:33
2007-01-10 00:33:00 7 Varmt redan på morgonen, 36 grader senare på dagen. | ||
01 / 11
| ||
01 / 12
Start: 13:00
End: 13:38
2007-01-12 00:36:00 7 Högre temp än normalt, kändes mkt bra | ||
01 / 13
Start: 10:10
End: 11:15
2007-01-13 01:04:42 13.5 Löpning med Niklas och Emil i löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan. | ||
