Löpvagn och löpning med Lotta från Hammarbyhöjden, Södermalm, Kungsholmen, Slottet, Söder och tillbaka till Hammarbyhöjden.

Bra vallat första 2 milen, 3.e inget valla kvar. Ryggen tog därför stryk sista milen när det är bakhalt. Armarna och kondisen inget problem.

Fartlek och kortrunda. Fick avbryta för knas i magen.

Först ut 2007?

Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan, milspåret och Sörmlandsleden hem till Älta. Blött och lerigt

Älta, mot Erstavik, via Saltjöbadens golfbana, mot Saltsjö-Boo, mot Nackamasterna via Kranglan och sedan Källtorpsbadet till Hellas, samt början av milspåret till Äventyrsbanan och sedan hem. Punka igen.

Löpning med löpvagn runt sjön Flaten via Orhem.

Varmt på eftermiddagen.

Löpning runt Årstaviken med Daniel Lexander

Varmt redan på morgonen, 36 grader senare på dagen.

Högre temp än normalt, kändes mkt bra

Översvämning ger omvägar

Med Magnus och Emil

Löpning med Niklas och Emil i löpvagn. Grusväg mot Erstavik sedan norrut via Saltsjöbadensgolfbana vidare mot Saltsjöduvnäs för att sedan svänga av mot Hellas och Skjutbanan vidare hem via Äventyrsbanan.

Löpning milspåret till Hellas, sedan via 5km spåret till Björkhagensgolfbana och sedan Sörmlandsleden hem. Extremt blött och lerigt, ibland vatten över skorna.

Mkt utfall och dyl, nästa helg är det skidåkning i Tahoe.

Valsta

Lerigt, Stigning 140

Löpning utan löpvagn runt sjön Flaten via Orhem

2 varv på golfbanan i Ågesta, härligt att vara på snö igen. Tog ut mig lite för mycket i början, känns att man inte varit på snö på 10 månader. Spåren var helt OK.

Översvämning

Valsta

1 varv på elljuspåret och ett varv men pannlampa på golfbanan i Ågesta. Fortfarande lite segt.

1 varv på elljuspåret och ett varv med pannlampa på golfbanan i Ågesta

Första 6.2 km (Svartinge) i princip utan spår.

Ågesta, golfen plus 1:an som uppvärming