Blev less på spåren och körde ett löppass istf ett varv till. Blev till slut en optimal dag: Skidåkning, herrarnas störtlopp på TV, löpning, damernas störtlopp.

Stigning 175m

Löpning med Löpvagn på skogsvägar i Nackareservatet samt i bostadsområden i Älta. Lätt snöfall ger bra träning...

Härlig löptur i lätt snöfall på Lidingö! Härlig bastu på Bosön efteråt och nu är det lunchdax!

Fyrisån längre nedströms

Längdåkning i Guttsta, 2 varv på en väldigt flack bana. Fick dock spåra i 3-4cm snö första 5km. Kul att åka i spåren som man en gång i tiden lärde sig att åka skidor i.

Intervaller 4x800 m inomhus på Bosön. Roligt!

Morgonlöpning. Tungt men otroligt skönt efteråt!

Löpning med löpvagn skogsvägar från huset mot Ersatvik sedan mot skjutbanan och sedan till Hellas, 5km spåret och sedan vidare mot golfbanan coh sedan väg mot gubbängen för att sedan springa via brotorp till Älta via Älta IP.

En kort och snabb löprunda i gryningsljuset! Skönt.

Hellasmilspåret tor huset. Snö och halt i spåret

Bra löp på cykelvägar!

Milspåret till Hellas sedan gulknorr vidare på elljusspåret långa vägen till kyrkorgården, väge vidare till Björkhagensgolfklubbstuga, Sörmaledsledne till T-kors där hägerskogsväg fram till Älta bostadsområde, löpning på sjön fram till Stensö och he

Årets premiärtur på Sthlm marathonbanan! Odenplan-Karlaplan (liten genväg)- Slussen- hemska Norrmälarstrand och Flemminggatan-St Eriksplan-Odenplan-Stadion-Odenplan. Härlig söndagstur som får mig att känna "hugg" på marathon!

Löpvagn på skogsvägar till Tyresö i Nackareservatet sedan tillbaka till Älta via Hedvigslund.

2 broar

3 varv på golfbanan. Nysnö och lösa spår och kallt, men härligt.

Fina spår på Domarudden! Jättehärligt träningspass och troligen sista på "laggen" innan Öppet spår på söndag.

Löpning med Löpvagn på skogsvägar i Nackareservatet samt i bostadsområden i Älta. Lätt snöfall ger bra träning... vlsutade med lite backträning

Jag sprang lite hit och dit i Åkersberga... har inte hittat någon bra runda som funkar vintertid!

Härlig vinterlöp då jag tassade runt i pudersnö. Upptäckte ett konstigt fenomen... kan det snöa uppåt?

Morgonlöp runt Frescati-korta rundan. "Halkigt" i snön... ganska tungt!

Löpning med Löpvagn på skogsvägar i Nackareservatet samt i bostadsområden i Älta. Lätt snöfall ger bra träning...

Golfen och skogen, lösa spår.

Skate, 2 varv på golfbanan. Dåligt glid men hyffsat underlag trots nysnö

Ett tungt öppet spår med motvind och snöfall i 90 km! Temperaturen var dock Ok. Fick slita hårt och valla om 2 ggr varav en i Hökberg där jag fick nytt glid och en nytändning... hur man nu kan få det efter 62 km skidåkning???? Konstaterade att glidet är fundamentalt för min motivation eftersom jag tycker bättre om att åka snabbt än långsamt:-)

Löpning med Löpvagn på skogsvägar i Nackareservatet samt i bostadsområden i Älta. Snömodd ger bra träning...

Löpning i lätt snöfall! Jag håller med dig Magnus att snömodd ger bra och lite extra träning. Blir dessutom skönt när all snö är borta och man åter får grepp med sulan i underlaget och "klipp" i steget!

Fortfarande mycket snömodd men ändock en skön förmiddagstur!

Löpning med löpvagn till Erstaviksbade via snöpulsning i några km till Solsidan sedan vidare till Fiskis via diverse bostadsområden sedan gamla saltsjöbadsvägen till Eriksberg och sedan till skyttebanan och gamla ältavägen hem via bostadsområden i Älta

BAKHALT i Ågesta. Körde 2 varv på 6,2:an. Spåren var ok och vissa raksträckor var superfina. Lagom isigt! Gör dock ej en Lottavariant och lämna klistret på köksbordet... där gör det ingen nytta kan jag intyga!

Löpning med löpvagn skogsvägar mellan Älta och Tyresö vidare till Älta och hem via Stensö. Blött men bra fäste, skönt att kunna trycka på lite igen.

Slaskigt... blev lite blöt om tassarna!

HALT! "grillorna" hade gjort sig bättre än löparskorna idag! Annars en härlig tur i vårsol:-)

Löpning från Freddan i Hammarbyhöjden till Blåsut vidare mot Globen och sedan västra sidan om Nynäsvägen till Sköndal och sedan tyresövägen och vidare asfaltsvägen tilll Orhem och runt Flaten endast snö 2-3km sedan hem. Bra fäste så jag kunde trycka på, träningen med löpvagn har givit resultat.

Löpning med löpvagn cykelväg vid ältavägen till kyrkogården vid Hellas vidare skogsväg till Björkhagen, Kärrtorp, Skarpnäck, Stensö och hem.

Premiärtur för i år på Lidingöloppsspåret. Fortfarande snö i spåret men ingen is... hyfsat bra grepp! Blev "taggad" inför Lidingöloppet!

Lätt jogg

Kort och snabb löptur! Skönt att "trycka på"...

Lätt jogg

Lätt jogg

Fett med utfall för att ta ut träningsvärk i förskott före helgen i Val d'Isere.

Löpning i Hellaspåren lite här och var från Huset. Mycket halt skulle tagit isskorna.

Skön löpning på vägar där snö och blask nästan har försvunnit! Snart kommer våren!!!

Löpning med löpvagn Ältavägen till kyrkogården vid Hellas vidare grusväg till Björkhagensgolfbana, sedan bagarmossen, Skarpäck och hem via Stensö

Sörmlandsleden från Tyresta till Älta. Mycket varierat underlag, allt från blankis, mjuka grusvägar, bristande is, snö till asfalt. Rolig löpning!

Runt sjön Flaten, Asfalt hela vägen till Orhem

Skön löptur efter 2 dagars vila!!!

Härlig löpning i vårsol. Börjar torka upp på cykelvägar och runt Brunnsviken. Bitvis aggressiv löpning p g a pulsklocka som inte fungerar:-( Sändaren registrerar bara vartannat pulsslag... glapp någonstans... sändaren passar inte min kroppsbyggnad... går det få en skräddarsydd (formgjuten efter min kropp?????)

Löpning med löpvagn på stigar för att reka mellan Flaten och Drevviken. Har hittat en ny rutt som jag skatesta som helhet i morrn.

Härlig vårsol

Fick se vårens första mygga och drog ned den i lungorna. Hostade upp 1 liter slem, men myggan verkade bo kvar där nere.

HÄRLIG löpning i vårväder. Lundagatan till Brunnsviken (ett varv) och tillbaka till Lundagatan. Skönt med långpass efter ett tag i dvala!

Löpning me löpvagn runt flaten via Orhem och till Drevviken tillbaka till Flaten en vacker tur.

Testade kort kort intervall efter 6 månaders uppehåll! Nu skall jag bli snabb. Körde 15/15 x 10 ggr x 3 set. 5 min vila (lugn jogg mellan varje set). Jättekul!