Golfen och skogen, lösa spår.

Skate, 2 varv på golfbanan. Dåligt glid men hyffsat underlag trots nysnö

Ett tungt öppet spår med motvind och snöfall i 90 km! Temperaturen var dock Ok. Fick slita hårt och valla om 2 ggr varav en i Hökberg där jag fick nytt glid och en nytändning... hur man nu kan få det efter 62 km skidåkning???? Konstaterade att glidet är fundamentalt för min motivation eftersom jag tycker bättre om att åka snabbt än långsamt:-)

Löpning med Löpvagn på skogsvägar i Nackareservatet samt i bostadsområden i Älta. Snömodd ger bra träning...

Löpning i lätt snöfall! Jag håller med dig Magnus att snömodd ger bra och lite extra träning. Blir dessutom skönt när all snö är borta och man åter får grepp med sulan i underlaget och "klipp" i steget!

Fortfarande mycket snömodd men ändock en skön förmiddagstur!

Löpning med löpvagn till Erstaviksbade via snöpulsning i några km till Solsidan sedan vidare till Fiskis via diverse bostadsområden sedan gamla saltsjöbadsvägen till Eriksberg och sedan till skyttebanan och gamla ältavägen hem via bostadsområden i Älta

BAKHALT i Ågesta. Körde 2 varv på 6,2:an. Spåren var ok och vissa raksträckor var superfina. Lagom isigt! Gör dock ej en Lottavariant och lämna klistret på köksbordet... där gör det ingen nytta kan jag intyga!

Löpning med löpvagn skogsvägar mellan Älta och Tyresö vidare till Älta och hem via Stensö. Blött men bra fäste, skönt att kunna trycka på lite igen.

Slaskigt... blev lite blöt om tassarna!

HALT! "grillorna" hade gjort sig bättre än löparskorna idag! Annars en härlig tur i vårsol:-)

Löpning från Freddan i Hammarbyhöjden till Blåsut vidare mot Globen och sedan västra sidan om Nynäsvägen till Sköndal och sedan tyresövägen och vidare asfaltsvägen tilll Orhem och runt Flaten endast snö 2-3km sedan hem. Bra fäste så jag kunde trycka på, träningen med löpvagn har givit resultat.

Löpning med löpvagn cykelväg vid ältavägen till kyrkogården vid Hellas vidare skogsväg till Björkhagen, Kärrtorp, Skarpnäck, Stensö och hem.

Premiärtur för i år på Lidingöloppsspåret. Fortfarande snö i spåret men ingen is... hyfsat bra grepp! Blev "taggad" inför Lidingöloppet!

Lätt jogg

Kort och snabb löptur! Skönt att "trycka på"...

Lätt jogg

Lätt jogg

Fett med utfall för att ta ut träningsvärk i förskott före helgen i Val d'Isere.

Löpning i Hellaspåren lite här och var från Huset. Mycket halt skulle tagit isskorna.

Skön löpning på vägar där snö och blask nästan har försvunnit! Snart kommer våren!!!

Löpning med löpvagn Ältavägen till kyrkogården vid Hellas vidare grusväg till Björkhagensgolfbana, sedan bagarmossen, Skarpäck och hem via Stensö

Sörmlandsleden från Tyresta till Älta. Mycket varierat underlag, allt från blankis, mjuka grusvägar, bristande is, snö till asfalt. Rolig löpning!

Runt sjön Flaten, Asfalt hela vägen till Orhem

Skön löptur efter 2 dagars vila!!!

Härlig löpning i vårsol. Börjar torka upp på cykelvägar och runt Brunnsviken. Bitvis aggressiv löpning p g a pulsklocka som inte fungerar:-( Sändaren registrerar bara vartannat pulsslag... glapp någonstans... sändaren passar inte min kroppsbyggnad... går det få en skräddarsydd (formgjuten efter min kropp?????)

Löpning med löpvagn på stigar för att reka mellan Flaten och Drevviken. Har hittat en ny rutt som jag skatesta som helhet i morrn.

Härlig vårsol

Fick se vårens första mygga och drog ned den i lungorna. Hostade upp 1 liter slem, men myggan verkade bo kvar där nere.

HÄRLIG löpning i vårväder. Lundagatan till Brunnsviken (ett varv) och tillbaka till Lundagatan. Skönt med långpass efter ett tag i dvala!

Löpning me löpvagn runt flaten via Orhem och till Drevviken tillbaka till Flaten en vacker tur.

Testade kort kort intervall efter 6 månaders uppehåll! Nu skall jag bli snabb. Körde 15/15 x 10 ggr x 3 set. 5 min vila (lugn jogg mellan varje set). Jättekul!

Uppfriskande morgontur innan frukost.

Nyäten på indiern, inte bra

Ett bra långpass... mitt längsta sedan Sthlm Marathon 2006:-) Skönt att komma ut i landet och i skogen som omväxling från Solna och Hagaparken!

Lugn löptur i Hagaparken. Från Solna, in Norra grindarna sedan utmed Brunnsvikens västra sida söderut ner till Södra grindarna. Därefter tillbaka till Solna. Blött... stora blöta "snöblaffor" uppifrån... vinter igen??!!!

Hade med GPSen och allt för att få sekunder och hundradelar, men batteriet tog slut 1 km innan rundan var slut!

Fartlek
TP145

Fåfängan

Rolig och händelserik löpning i Ursvik. Har tidigare bara varit här på "laggen". Bra löpspår! Mitt under löpturen kom en ponny galopperande utan ryttare... det var precis som i en saga. Denna saga var dock ej adekvat med de jag fick höra då jag var barn. Då satt det alltid en prins på hästen som tog flickan/kvinnan med sig på hästen och red till slottet där de gifte sig och hon fick halva kungariket. De levde lyckliga i alla sina dagar! I verkligheten förhöll det sig så att det var en tjej som blivit avkastad av sin hetsiga ponny. Jag gjorde en hjältinneinsats...fångade hästen och ledde tillbaka den till tjejen som kom snyftande med en begynnande fläskläpp. Ur en skogsdunge kom sedan hennes mamma och jag kunde då fortsätta min löptur. Ursvik var trevligt och dit kommer jag att göra fler besök!

Medelhård distans
TP145

"Tusingar" inomhus. 15 min uppvärmning, 4 x 1000 m i 4:05-4:10 tempo/aktiv vila 2 min, nedvarning 15 min. SLUT! Jätteskönt efteråt och jag känner mig glad. Har dock initialångest före intervallpass eftersom jag vet att det kommer att bli jobbigt... jag ogillar jobbiga aktiviter:-)

jogg

"Tassade" runt Brunnsviken i moderat och behagligt tempo. Lite blåsigt och kallt... vart tog våren vägen?

Lätt distans
TP145

Löpning med Löpvagn runt Flaten och Drevviken med lite nya stigar

Uppvärmning med squash hade planer på att köra 5km i högt tempo. Löpband fartträning Giftun Beach Resort. Löpbandet gick sönder, ganska otäckt.

Löpband på Giftun Beach Resort, bandet stannade. Körde långa intervaller 19-20 km/h "vilade" på 14,5-15 km/h

Löpband på Giftun Beach Resort.

Långpass med fartökning
TP145

Löpning kring Flaten, sedan vidare ned till Gerber spåret vidare till Flatenstugorna via ny stig och sedan vidare till Skubba och genom koloniomrpdet och hem genom Älta.

Upptäcksfärd norr om stan'. Som nyinflyttad i Solna letar jag nya löprundor. Hittade en jättebra idag! Hemifrån till Pampas Marina -Karlbergsstrand - Huvudsta strand till Sundbyberg - Ursvik: ett varv på 10 km spåret - Ör - Storskogan - Solna. Jätteskön runda! Bra långpass med varierad terräng och underlag! Söker man mer utmaning och fler km går det bra att byta 10 km spåret mot 15 km i Ursvik:-)

Lugnt tempo efter förkylning, hoppas jag inte får ett bakslag!

Lätt distans
TP145

Till Stazione, in mot kranglan, vik av innan motorvägen och skogsvägen rakt fram till gården. Hem via hellas.

Från Hammarbybacken till Nackamasterna, grönt MTBspår till Erstaviksbadet var tanken, men efter vägen som vi brukar svänga av för att komma till blå var jag disträ och missade markering hamnde på ett rådjursspår vilket resulterade i cirka 10 min trashlöpning utanstidagr och två höjder att forsera för att sedan komma på blått MTB spår och vidare till Erstaviksbadetsparkering och sedan hem till huset

Lugn restitutionsträning var tanken... mest för att röra på "påkarna" efter 6 timmar som kontorsråtta med administrativt lärararbete. Kände behov av att sträcka på "gamnacken", röra på "musarmen" samt "fatburna" päronrumpan:-) Fick en enorm kick då jag började springa och träningspasset blev istället ett snabbdistanspass! Kände "flow" nästan hela vägen. Säger en sak: UNDERBART...vilken kick!

Morgonlöpning, segt första kilometrarna men sedan släppte det. Man har kanske inte ställt om sig till sommartid.

Koordination 3x80, intervall 5x1000

Löpning med löpvagn ny sträckning scenic route runt Flaten och Drevviken. Gick trögt idag.

5 * 1 km. 4.09 i snitt på intervallerna

Långintervall
TP145

Jätteskön löpning! Torrt och fint underlag = tryck i sulan:-)