Events
month | week | day | table2007-03-14
01:19:27
17.3
Löpning me löpvagn runt flaten via Orhem och till Drevviken tillbaka till Flaten en vacker tur.
2007-03-14
01:08:21
13.5
Testade kort kort intervall efter 6 månaders uppehåll! Nu skall jag bli snabb. Körde 15/15 x 10 ggr x 3 set. 5 min vila (lugn jogg mellan varje set). Jättekul!
2007-03-15
00:58:11
11.2
Uppfriskande morgontur innan frukost.
2007-03-15
01:47:16
34
Ännu ett underbart träningspass (det är sant Niklase...) Vilken cykling! MTB på asfalt, lera, grus, is och i Stora Värtan! Kul!
2007-03-16
00:48:10
2000
Morgonsim! Galet att skutta med glädje ur "bingen" kl 05.30 för att simma. Belöningen kommer nu med en kopp kaffe... mmm
2007-03-16
00:45:39
2000
500m (59 tempo) 20*50m start var 70:e s (ca 55 tempo) 500m (64 tempo)
2007-03-17
2:10:02
23.5
Ett bra långpass... mitt längsta sedan Sthlm Marathon 2006:-) Skönt att komma ut i landet och i skogen som omväxling från Solna och Hagaparken!
2007-03-18
00:48:22
9.3
Lugn löptur i Hagaparken. Från Solna, in Norra grindarna sedan utmed Brunnsvikens västra sida söderut ner till Södra grindarna. Därefter tillbaka till Solna. Blött... stora blöta "snöblaffor" uppifrån... vinter igen??!!!
2007-03-18
01:45:00
19.2
Hade med GPSen och allt för att få sekunder och hundradelar, men batteriet tog slut 1 km innan rundan var slut!
2007-03-18
01:05:22
20
Grymt kul cykling runt Brunnsviken...lera, is, sten.. fler utmaningar än väntat... avslutade med toppbestigning av Haga Kulle!
2007-03-19
00:54:00
2250
Lugn simning i moderat tempo... mest bröstsim... ca 800 m frisim...
2007-03-20
01:35:48
32.4
Kul cykling till jobbet! Solna-Mörby-Danderyd-Viggbyholm-Hägernäs-Å-berga. Ngt kortare än vägen via Täby som jag körde i tors!
2007-03-20
00:53:30
10
Rolig och händelserik löpning i Ursvik. Har tidigare bara varit här på "laggen". Bra löpspår! Mitt under löpturen kom en ponny galopperande utan ryttare... det var precis som i en saga. Denna saga var dock ej adekvat med de jag fick höra då jag var barn. Då satt det alltid en prins på hästen som tog flickan/kvinnan med sig på hästen och red till slottet där de gifte sig och hon fick halva kungariket. De levde lyckliga i alla sina dagar! I verkligheten förhöll det sig så att det var en tjej som blivit avkastad av sin hetsiga ponny. Jag gjorde en hjältinneinsats...fångade hästen och ledde tillbaka den till tjejen som kom snyftande med en begynnande fläskläpp. Ur en skogsdunge kom sedan hennes mamma och jag kunde då fortsätta min löptur. Ursvik var trevligt och dit kommer jag att göra fler besök!
2007-03-21
00:53:30
10
"Tusingar" inomhus. 15 min uppvärmning, 4 x 1000 m i 4:05-4:10 tempo/aktiv vila 2 min, nedvarning 15 min. SLUT! Jätteskönt efteråt och jag känner mig glad. Har dock initialångest före intervallpass eftersom jag vet att det kommer att bli jobbigt... jag ogillar jobbiga aktiviter:-)
2007-03-22
01:18:10
15.5
"Tassade" runt Brunnsviken i moderat och behagligt tempo. Lite blåsigt och kallt... vart tog våren vägen?
2007-03-23
01:16:12
22.8
Lekfull cykling i sugande terräng! Från GIH-Stockby 5,8 km våt, teknisk cykling- tillbaka GIH! Åh, vad kul!
2007-03-23
01:20:58
17.8
Löpning med Löpvagn runt Flaten och Drevviken med lite nya stigar
2007-03-20
00:11:24
3.6
Uppvärmning med squash hade planer på att köra 5km i högt tempo. Löpband fartträning Giftun Beach Resort. Löpbandet gick sönder, ganska otäckt.
2007-03-18
00:36:06
9.8
Löpband på Giftun Beach Resort, bandet stannade. Körde långa intervaller 19-20 km/h "vilade" på 14,5-15 km/h
2007-03-16
00:42:25
11.1
Löpband på Giftun Beach Resort.
2007-03-24
02:31:58
44.97
2007-03-24
01:23:57
19.7
Löpning kring Flaten, sedan vidare ned till Gerber spåret vidare till Flatenstugorna via ny stig och sedan vidare till Skubba och genom koloniomrpdet och hem genom Älta.
2007-03-24
1:59:53
23
Upptäcksfärd norr om stan'. Som nyinflyttad i Solna letar jag nya löprundor. Hittade en jättebra idag! Hemifrån till Pampas Marina -Karlbergsstrand - Huvudsta strand till Sundbyberg - Ursvik: ett varv på 10 km spåret - Ör - Storskogan - Solna. Jätteskön runda! Bra långpass med varierad terräng och underlag! Söker man mer utmaning och fler km går det bra att byta 10 km spåret mot 15 km i Ursvik:-)
2007-03-24
01:03:24
11.2
Lugnt tempo efter förkylning, hoppas jag inte får ett bakslag!
2007-03-25
01:31:39
17.14
Till Stazione, in mot kranglan, vik av innan motorvägen och skogsvägen rakt fram till gården. Hem via hellas.
2007-03-25
01:30:46
19.6
Från Hammarbybacken till Nackamasterna, grönt MTBspår till Erstaviksbadet var tanken, men efter vägen som vi brukar svänga av för att komma till blå var jag disträ och missade markering hamnde på ett rådjursspår vilket resulterade i cirka 10 min trashlöpning utanstidagr och två höjder att forsera för att sedan komma på blått MTB spår och vidare till Erstaviksbadetsparkering och sedan hem till huset
2007-03-25
00:44:28
9.0
Lugn restitutionsträning var tanken... mest för att röra på "påkarna" efter 6 timmar som kontorsråtta med administrativt lärararbete. Kände behov av att sträcka på "gamnacken", röra på "musarmen" samt "fatburna" päronrumpan:-) Fick en enorm kick då jag började springa och träningspasset blev istället ett snabbdistanspass! Kände "flow" nästan hela vägen. Säger en sak: UNDERBART...vilken kick!
2007-03-26
00:50:00
2100
Tre banor själv i 35 min. Lyx! Hade ej klockan med,fick gå efter simhallens klocka.Den är modell Niklase m a o utan sekundvisare
2007-03-27
00:59:30
11.2
Morgonlöpning, segt första kilometrarna men sedan släppte det. Man har kanske inte ställt om sig till sommartid.
2007-03-27
01:24:12
30.3
Snabbare än SL! Ser inga fördelar med att åka SL... tar längre tid, kostar pengar och trängsel med andra människor!
2007-03-27
01:10:21
15.4
Löpning med löpvagn ny sträckning scenic route runt Flaten och Drevviken. Gick trögt idag.
2007-03-27
00:42:45
9
5 * 1 km. 4.09 i snitt på intervallerna
2007-03-27
01:10:28
13.8
Jätteskön löpning! Torrt och fint underlag = tryck i sulan:-)
2007-03-28
01:26:49
19.9
Löpning med löpvagn Ältasjön runt ned till Barnbadet Flaten och vidare gamla Orhemsvägen, Drevviken och Flatenbadet och hem via Åsvägen
2007-03-28
00:53:07
26.0
Alltid lika sliten första gången på Racer.
2007-03-29
00:57:39
12.8
Löpning med löpvagn Grusväg till Äventyrsbanan, Cykelvägen till hellas 5km och sedan vidare till Skarpnäcksleden mot Brotorp sedan Ältasjönspåret och hem via Stensö. Totalt maghaveri efter 9km fick pausa lite.
2007-03-29
00:58:35
3000
Äntligen 3 km under en timme!!! km-tider: 19:05, 19:40, 19:50
2007-03-30
00:57:57
11.2
Skön morgonlöpning, lite segt första kilometern
2007-03-30
00:52:00
2000
Gick trögt idag:-( Många andra simmare som plaskade... bra att träna i vågor inför utomhussimning i sommar!
2007-03-31
03:19:06
35.0
Började på Bosön och sprang till Lidingöloppsspåret start vid 18 km, varvet runt med extra transportsträcka (Grönsta-Koltorp som inte ingår i Lidingöloppets 30 km) sedan tillbaka till Bosön. Behaglig löpning i 28 km sedan tar det stopp och gör ont i benen... men det är bara att bita ihop och le. Jag kommer vara tacksam för denna smärta och träning då jag befinner mig andra varvet på Norrmälarstrand under Sthlm Marathon:-)
2007-03-31
00:51:18
13.1
Från gamla vägen från Guttsta till Kolsva vidare cykelvägen till Björnstigen till Odensvivägen till Vargheden, 8:an på vargheden och sedan grusvägen från baksidan ned till Brovägen, Ålund avägen och hem via gamla vägen.
2007-04-01
02:45:50
39.8
MTB med Freddan, Sälle och Johansson. 2 olika varv runt Flaten Drevviken och Skrubba. Sedan vidare Maggiesfarm och Ältadalen, de
2007-04-01
03:41:35
43.273
runt Flaten med grabbarna
2007-04-01
1:14:06
20.5
MTB på Lidingö. Knas med kedjan... krullade ihop sig till ett nystan efter 11 km, mekade lite och fick den att funka hjälpligt!
2007-04-01
00:32:10
6.0
2 varv på 2,7:an runt Bosön. En vacker löpning längs med klipporna mot Askrikefjärden! Foten (gammal skada) som en "träpåk" sedan gårdagens löpning:-]
2007-04-01
00:29:00
1200
Alldeles själv i bassängen! Blir bra på vändningar... bassängen är bara 16,66 m:-)
2007-04-02
01:13:55
16.3
Löpning med löpvagn scenic route runt Flaten och Drevviken hem via bäckalidsdagis och Strålsjövägen
2007-04-02
02:00:00
30
Tid och sträcka lite höftade. MTB crusining runt Skarpnäck, Älta, Hellas etc
2007-04-02
01:08:24
13.1
Lätt löpning i kuperad Lidingöterräng!
2007-04-03
01:27:47
30.4
Tungt... motvind! Nu skall det bli gott med en "java"!
2007-04-03
01:06:00
3000
1000m+20*50m (start v. 70:e s)+2*500m
2007-04-04
01:19:49
18.3
Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken asfalt från huset till första stigen efter koloniområdet i Orhem sedan hem via Solvägen och Åsvägen.
2007-04-04
00:28:00
4.7
Cykelutflykt med familjen
2007-04-05
00:55:06
11.2
Premiär för Asics Kayano, kanonsköna. Äntligen under 5min/km på standardrundan.
2007-04-05
00:46:59
10.6
Löpning med Löpvagn runt Strålsjön och Ältasjön via Kolarängen och hem via Stensö och Bäckalidsvägen
2007-04-05
00:22.56
5.62
Kärrtorp IP. Cykling plus 800 meter löpning som uppvärming, sen 6*800m intervaller, 3.55/km i snitt. Cykel hem som nedvarvning.
2007-04-05
01:11:20
13.7
Bosön-Grönsta (gult spår: 1,7 km och svart spår: 4 km)- Bosön och avslutade med 2,7:an runt Bosön. Seg i början men sedan bra tempo och jag kände mig kvick i benen... ledsamhet och ilska gör susen för löphastigheten:-)
2007-04-05
00:31:31
5.9
Intervaller med Malin och Niklas på Kärrtorps IP. 819m x 6 med tider mellan 2:44 och 2:49. Blåsigt. Tid enligt Freddan metoden dvs även vilotiden är med.
2007-04-06
03:14:10
33.5
Från Grönsta transport till Koltorp och därifrån Lidingöloppsbanan 30 km! Tillsammans med Sofia, Andreas och Maria. Kul med sällskap som omväxling från alla sololöp!
2007-04-06
01:15:28
17.3
Löpning med löpvagn och Malin på cykel runt Flaten och Drevviken.
2007-04-04
00:40:00
6
Lite lätt löpning med 15 minuters backträning. Upp fort, ned sakta, upp fort...
Meningen var att det skulle bli lite teknik men jag hade inte gjort hemläxan ordentligt så jag kom av mig. Lasse får nog visa hur det är menat att göras =)
2007-04-06
1:30:00
15
Löpning i Sala, glodde på påsktrafikanterna på väg mot Dalarna. Rundan gick runt sjön Långforsen via Hyttskogen. Återupptäckte platser jag var på som barn. Strålande väder.
2007-04-07
05:06:23
53.1
med Magnus och Niklas. Max motvind hem från Älta.. brrr.
2007-04-07
03:53:35
34.5
Rövknullad av sörmlandsleden
2007-04-07
03:39:00
34.8
MTB med Niklas och Freddan Sörmlandsleden från drygt Tyresta och till Älta
2007-04-07
00:57:20
2300
Härligt "påskplask" på Eriksdalsbadet! Hamnade efteråt i herrarnas duschrum... lätt hänt då hjärnan ej är riktigt skärpt!
2007-04-07
02:14:26
42.1
Solna-Lidingö via Lill Jansskogen. MTB-spåret Stockby, delar av L-öloppsspåret, vacker cykling runt Bosön utmed klippor-Solna.
2007-04-08
00:51:20
9.5
Intervall inomhus. 2 km uppvärmning, 6 x 800 m (4.05-4.10 tempo) vila 90 sek. Nedvarvning 2 km. Skönt!
2007-04-08
00:55:14
12.7
Löpning med löpvagn. Grusvägen till Äventyrsbanan, Hellas femman till Skarpnäcksleden och Ältasjön runt och hem via Stensö.
2007-04-09
01:01:26
2500
Skönt att simma 50 m bana!
2007-04-09
00:49:26
9.2
Solna till Brunnsviken södra mot universitetet via Brunnsvikens roddklubb sedan tillbaka till Solna. Kände mig seg i benen...kallt och snö igen!
2007-04-10
01:10:05
16.0
Löpning med löpvagn. Flaten och Drevviken scenic route och hem via stensö och bäckalidsvägen.
2007-04-10
00:45:00
6
Backträning och teknik igen, 6-7 km. Den här gången var jag påläst och det kändes att teknikövningarna gav något. Jag letade upp en riktig spybacke på Norra Djurgården också, en sådan med mjukt underlag som trampas upp av hästarna som travar omkring här. Den tog riktigt fint.
2007-04-08
02:18:00
53
Kall och blåsig runda med Sara
2007-04-10
00:50:56
7.8
2x20m skip/mångsteg/hälkick, 3x8 utfallssteg, 14x100m backe
2007-04-10
01:10:42
19.5
Testade Fiskartorpets MTB-bana: kuperad, kurvig, kort och kul! Många tekniska utmaningar! Avslutade med topptur på Haga Kulle!
2007-04-11
01:08:00
11.0
Kort-kort intervall. Uppvärmning 4 km utomhus. Löpbana inomhus: Intervaller 15 x 15/15 i tre set och med vila 3.5 min mellan varje set. Nedvarvning inomhus 3 km. Snabbt och roligt!
2007-04-11
01:23:05
19.0
Grusväg till Erstaviks och sedan vidare till skyttebanan. Cykelväegn till Hellas och 5:an till Björkhagensgolf vägen norrut fö ratt sedan springa väg till Bagarmossen och sedan hem via brotorp och Ältasjöspåret sedan vidare via Stensö.
2007-04-11
01:09:37
32.4
Blåsigt men varmt, vurpade i svängen in på grusvägen strax innan jag var hemma, klarade sig med lite skrapmärken
2007-04-12
00:55:39
11.2
Morgonlöpning med fartlek. Kanonväder!
2007-04-12
00:38:22
9.3
Snabbaste passet med löpvagn.Löpning med löpvagn, Ältasjön runt
2007-04-12
01:31:20
32.3
Skön cykling hem från jobbet! Vårsol och äntligen lite värme:-)
2007-04-12
00:20:51
2.8
Backträning i Grusan med Malin. Emil var publik. Löst grus, hade glömt hur jobbigt det var. 10 intervaller.
2007-04-13
01:34:26
18.0
Lätt morgongjogg från Solna till Haga parkens södra grindar, ett varv runt Brunnsviken och sedan tillbaka till Solna. Kände mig tung och seg i benen:-I
2007-04-13
01:47:41
24.3
Löpning med löpvagn. Erstaviksvägen sedan vägen till skjutbanan, cykelvägen till Hellas Femman vidare mot Björhagnesgolf sedan grusväg till Skarpnäck via Gubbängen och sedan Flaten runt.
2007-04-13
01:31:41
16.5
Långpass, idag sprang jag in med knät i en utstickande gren på ett nedfallet träd så efter onsdagens cykelvurpa börjar man se ut som när man var grabb med skrapmärken lite här och där :-)
