Events
month | week | day | table2007-04-07
05:06:23
53.1
med Magnus och Niklas. Max motvind hem från Älta.. brrr.
2007-04-07
03:53:35
34.5
Rövknullad av sörmlandsleden
2007-04-07
03:39:00
34.8
MTB med Niklas och Freddan Sörmlandsleden från drygt Tyresta och till Älta
2007-04-07
00:57:20
2300
Härligt "påskplask" på Eriksdalsbadet! Hamnade efteråt i herrarnas duschrum... lätt hänt då hjärnan ej är riktigt skärpt!
2007-04-07
02:14:26
42.1
Solna-Lidingö via Lill Jansskogen. MTB-spåret Stockby, delar av L-öloppsspåret, vacker cykling runt Bosön utmed klippor-Solna.
2007-04-08
00:51:20
9.5
Intervall inomhus. 2 km uppvärmning, 6 x 800 m (4.05-4.10 tempo) vila 90 sek. Nedvarvning 2 km. Skönt!
2007-04-08
00:55:14
12.7
Löpning med löpvagn. Grusvägen till Äventyrsbanan, Hellas femman till Skarpnäcksleden och Ältasjön runt och hem via Stensö.
2007-04-09
01:01:26
2500
Skönt att simma 50 m bana!
2007-04-09
00:49:26
9.2
Solna till Brunnsviken södra mot universitetet via Brunnsvikens roddklubb sedan tillbaka till Solna. Kände mig seg i benen...kallt och snö igen!
2007-04-10
01:10:05
16.0
Löpning med löpvagn. Flaten och Drevviken scenic route och hem via stensö och bäckalidsvägen.
2007-04-10
00:45:00
6
Backträning och teknik igen, 6-7 km. Den här gången var jag påläst och det kändes att teknikövningarna gav något. Jag letade upp en riktig spybacke på Norra Djurgården också, en sådan med mjukt underlag som trampas upp av hästarna som travar omkring här. Den tog riktigt fint.
2007-04-08
02:18:00
53
Kall och blåsig runda med Sara
2007-04-10
00:50:56
7.8
2x20m skip/mångsteg/hälkick, 3x8 utfallssteg, 14x100m backe
2007-04-10
01:10:42
19.5
Testade Fiskartorpets MTB-bana: kuperad, kurvig, kort och kul! Många tekniska utmaningar! Avslutade med topptur på Haga Kulle!
2007-04-11
01:08:00
11.0
Kort-kort intervall. Uppvärmning 4 km utomhus. Löpbana inomhus: Intervaller 15 x 15/15 i tre set och med vila 3.5 min mellan varje set. Nedvarvning inomhus 3 km. Snabbt och roligt!
2007-04-11
01:23:05
19.0
Grusväg till Erstaviks och sedan vidare till skyttebanan. Cykelväegn till Hellas och 5:an till Björkhagensgolf vägen norrut fö ratt sedan springa väg till Bagarmossen och sedan hem via brotorp och Ältasjöspåret sedan vidare via Stensö.
2007-04-11
01:09:37
32.4
Blåsigt men varmt, vurpade i svängen in på grusvägen strax innan jag var hemma, klarade sig med lite skrapmärken
2007-04-12
00:55:39
11.2
Morgonlöpning med fartlek. Kanonväder!
2007-04-12
00:38:22
9.3
Snabbaste passet med löpvagn.Löpning med löpvagn, Ältasjön runt
2007-04-12
01:31:20
32.3
Skön cykling hem från jobbet! Vårsol och äntligen lite värme:-)
2007-04-12
00:20:51
2.8
Backträning i Grusan med Malin. Emil var publik. Löst grus, hade glömt hur jobbigt det var. 10 intervaller.
2007-04-13
01:34:26
18.0
Lätt morgongjogg från Solna till Haga parkens södra grindar, ett varv runt Brunnsviken och sedan tillbaka till Solna. Kände mig tung och seg i benen:-I
2007-04-13
01:47:41
24.3
Löpning med löpvagn. Erstaviksvägen sedan vägen till skjutbanan, cykelvägen till Hellas Femman vidare mot Björhagnesgolf sedan grusväg till Skarpnäck via Gubbängen och sedan Flaten runt.
2007-04-13
01:31:41
16.5
Långpass, idag sprang jag in med knät i en utstickande gren på ett nedfallet träd så efter onsdagens cykelvurpa börjar man se ut som när man var grabb med skrapmärken lite här och där :-)
2007-04-14
00:54:03
9.7
koordination 3x80, intervall 6x1km
2007-04-14
00:23:10
5.2
Kort och snabbt i Lill Jans skogen! Skönt med tryck i sulan... samtidigt som det blir jobbigare än vanligt:-)
2007-04-14
00:33:44
6.37
Fåfängan. 14 min upp/ner plus uppvärmning och nedjogg
2007-04-14
01:13:54
36.5
Racer Runt Breviken via Klövbergsidan och hem via Stensö. 3 kedjehopp
2007-04-14
02:28:58
26.2
Sälle testade Commencal
2007-04-14
01:16:27
22.8
Vilse i Ursvik! Hamnade en sväng i Kista oxå:-) Testade MTB slingan=ganska enkel. 8 km stig/teknik och resten grus/asfalt. Kul!
2007-04-15
00:29:00
5.5
Min första runda för Q2, och i år... Trodde jag skulle slippa träningsvärk efter en del spinnande, men inte då.. Det verkar vara helt olika ben.
2007-04-15
03:26:13
98.0
+ett par extra backar
2007-04-15
00:54:2
20.4
Erstaviksvägen sedan vidare förbi Saltsjöbadensgolfbana, vidare ned till Hästhagen, Björhagensgolfbana till Brootrp och sedan Äl
2007-04-15
01:09:22
13.0
"Mellanmilen" på Lidingöloppet 30 km. Lidingöloppsbanan från Hustegaholm till Grönsta och därifrån cykelvägar till Olvontunet (Östra Rudboda).
2007-04-15
00:34:10
13.2
MTB Hustegaholm till Solna. Delar av Lidingöloppsbanan... mest asfalt och endel grus!
2007-04-16
01:04:25
14.1
Kortaste rundan runt Flaten. Lugnt pass med löpvagn
2007-04-16
00:35:00
5.5
Lätt lunk i Frescati...med jogginggrupp! Deltagarna såg ut som vettskrämda fågelholkar då jag sa att vi skulle jogga 5-7 km... de var inte så vana. Jag ändrade mig ganska kvickt och sa att det blir 4-5 km och då såg de ut som folk igen. För mig blev det ett bra restitutionspass!
2007-04-17
00:49:20
2000
Lugnt och skönt lunchsim!
2007-04-18
00:29:29
5.5
Plågsamt tungt! Usch... sovit dåligt och lite...säkert därför:-( Men för att vara positiv: det är skönt nu efteråt!
2007-04-18
01:43:36
53.4
Bra flyt i cyklingen men lite kallt.
2007-04-19
01:13:33
17.0
Blöt löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken. Listuddsvägen istället för Orhemsvägen.
2007-04-19
00:40:00
8
Sträckan lite höftad. Runt halva söder och sen lite upp och ned på dess höjder.
2007-04-20
00:42:50
8.1
Löpning med löpvagn grusväg mot Tyresö och sedan Storkällan till Grusan. Backträning i Grusan 10 ggr samt åsvägen hem
200-04-21
01:30:00
30
Björkhagen, Älta, Blå spåret mm
2007-04-21
01:49:08
24.0
3km söder omTyresta, Sörmlandsleden norrut till Älta
2007-04-22
01:02:45
15.0
Milspåret till Hellas, Femman till Björkhagensgolfbana och Sörmlandleden hem. Nytt pers.
2007-04-20
00:49:15
8.5
Start i Riksgränsen med löpning på skoterled i 3 km därefter 5.5 km löpning på asfalt mot Abisko. Vacker miljö men otroligt tråkigt att springa samma väg tillbake!
2007-04-19
00:50:10
10.0
Från Riksgränsen till Björnefjäll på asfalt och kuperat!
2007-04-21
00:30:00
5.5
Lugnt restitutionspass från Riksgränsen i riktning mot Abisko! Seg i benen efter två dagar på "telisar":-)
2007-04-23
00:51:12
10.0
Otroligt vacker löpning i fjällmiljö. Turen gick från Riksgränsen mot Narvik i kvällssol med helt fantastiska vyer över bergen:-) Jag njöt hela vägen! Dock lite seg i benen efter att ha "knallat" upp på Nordalsfjället 3 ggr under förmiddagen och åkt "telisar" hela dagen.
2007-04-23
01:06:00
3000
Skönt att simma in i badleksaker =)
2007-04-24
01:18:07
17.5
Löpning med löpvagn till Skarpnäck via brotorp, gamla Orhemsvägen och sedan ridstigem vidare till Drevviken och sedan hem via Stensö
2007-04-24
00:58:47
11.6
Underbar mogontur på fjället i strålande solsken. Dåligt preparerade spår men däremot bra skoterspår för skate. Hård, frostig och isig yta. Jättekul!
2007-04-25
01:13:23
16.4
Löpning med löpvagn runt Flaten im via Listuddsvägen, Drevviken och hem via solvägen och tallkottsvägen
2007-04-25
01:41:30
53.4
Kanonväder & bra "löd" i benen
2007-04-24
00:47:10
9.2
Löpning mot Abisko från Riksgränsen. Börjar bli ganska uttråkad på utbudet av löprundor här! Däremot är utbudet på skidåkning något alldeles utöver det vanliga:-)
2007-04-25
00:30:00
5.5
Lugn löpning över Norska gränsen och lite till... restitutionspass.
2007-04-26
00:54:45
15.2
Testade cykeln efter service
2007-04-27
01:17:07
17.2
Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken vanliga rundan
2007-04-27
00:37:56
7.9
Nya Asics Kayano, störtsköna (ja, ja jag fick ta i lite också...)
2007-04-28
00:50:10
10.0
Fin tur på morgonen. 3.7 km i opreparerat spår... knöligt underlag! Sedan 6 km skate på Vassijauri. Gröten smakade ovanligt gott efter detta träningspass i gryningstimman.
2007-04-28
01:45:35
21.9
MTB med Niklas. Från Älta till blå tillbaka till Hellas och Sedan Gry Fischer spåret och hem via Björhagensgolf, Brotorp och Ält
2007-04-29
00:57:58
13.0
Löpning med löpvagn. Runt Ältasjön förbi MC Klubben vidare upp Listuddsvägen och sedan Flatenbadet och hem via Fredrik och Pernilla.
2007-04-29
01:22:23
13.95
Först en mil jogg med Poupak, sen lite backträning och löpstyrka.
2007-04-28
00:34:18
6.0
Varierade mig med att springa mot Abisko i dag:-) Kändes jättelätt i initiala skedet... förstod varför då jag vände hemåt och kände motvinden hugga tag i min lekamen och snö i form av riskorn som piskade i ansiktet. Gick fantastiskt långsamt!
2007-04-30
01:18:07
25.6
MTB Till Tyresö via grusväg sedan vidare förbi Farmarstigen stil till Gudöbron. Vidare mot Österäng och grusväg till Alby via Ny
2007-04-30
02:03:50
22.5
Solna till Pampas marina, löpning utmed Huvudsta strand till Sundbyberg vidare till Ursvik, 10 km spåret sedan via Sundbyberg tillbaka till Solna.
Tungt i benen:-( 10 dagars "telisåkning" gjorde sig till känna!
2007-05-01
02:31:00
27
Samma som de andra boysen, kan inte alla kod-ord
2007-05-01
02:31:10
27.0
MTB med Freddan, Niklas och Johansson.Cykling från Älta till Döde poeten, vidare in i skogen. Sedan Källstopssjön runt (Rusn and
2007-05-01
02:24:05
20.6
MTB med Magnus, Niklas och Johansson.Cykling från Älta till Döde poeten, vidare in i skogen. Sedan Källstopssjön runt (Rusn and
2007-05-02
00:44:28
9.4
Trevlig löprunda i Djursholm. Hittade en liten "pöl" att springa runt... ca 1.5 km runt... blev 5 varv + transportsträcka från Vasaskolan T & R.
2007-05-03
01:14:03
16.9
Löpning med löpvagn runt Flaten via Listuddsvägen in i koloniområdet, sedan drevviken och hem via solvägen och åsvägen. Löpvila i tredagar gjorde gott, det gick riktigt lätt idag.
2007-05-03
00:55:21
11.2
Lite seg i benen, det satt väl i lite efter långpasset.
2007-05-03
00:46:10
8.7
Intervaller utomhus vid Brunnsviken. Från Vanadis Gym uppvärmning 12 min, intervaller 5 x 850 m i 4:10 tempo vid Brunnsviken. Nedvarvning 10 min jogg tillbaka till Vanadis Gym.
2007-05-03
00:36:00
1500
Tillbaka till bassängen efter 2 veckors semester! Härligt att få glida fram i bassängen igen:-)
2007-05-04
00:50:13
2050
Morgonsim! Besviken att de stängde bassängen redan kl 8. Jag trodde det var 8.30 och tänkte dra några längder till!
2007-05-05
01:07:13
20.5
Fin MTBtur på Lidingö!Från Bosön,1 varv på Stockby MTB spår,tillbaka till Bosön via Ekholmsnäs, 1 varv på 2,7: an runt Bosön.
2007-05-06
01:01:14
12.2
Vacker löpning på Lidingö i vårsolen:-) Från Bosön till Grönsta, 4 km slingan, Bosön via Lidingövallen och avslutningsvis 2,7:an runt Bosön! Med tunga ben men fantastiskt skönt nu efteråt!
2007-05-06
02:37:44
77.6
Rätt kraftig motvind i det öppna landskapet
2007-05-06
00:35:00
9.0
Martins MTB bana i Årsta. Guidning av Martin på Martins MTB slinga i "Årstaskogen".Kuperad bana, lagom tekniska klurigheter:-)
2007-05-07
00:29:45
4.9
Backträning! Har infört backträning i min träning... det var kul och skönt att känna att "pumpen" fungerar! 2,5 km uppvärmning på slingan vid Hackstastugan, 3 ggr upp till toppen på Hackstabacken lugn jogg ner på backens baksida, avslut med lugn jogg 1 km.
2007-05-07
00:53:55
2200
Fick trängas med massa "pantertanter" i färgglada badmössor. Skall undvika pensionärssim i fortsättningen...det var trångt!
2007-05-07
00:34:49
6.3
Restitutionslöp i Frescati (med löpgrupp)! Deltagarna var hyfsat pigga så nästa vecka tror jag att jag kan "speeda" upp tempot något!
2007-05-07
00:34:30
1500
500m (60 tempo) 10*50m start var 65:e s (50-55 tempo) 500m
