Events
month | week | day | table2007-04-11
01:08:00
11.0
Kort-kort intervall. Uppvärmning 4 km utomhus. Löpbana inomhus: Intervaller 15 x 15/15 i tre set och med vila 3.5 min mellan varje set. Nedvarvning inomhus 3 km. Snabbt och roligt!
2007-04-11
01:23:05
19.0
Grusväg till Erstaviks och sedan vidare till skyttebanan. Cykelväegn till Hellas och 5:an till Björkhagensgolf vägen norrut fö ratt sedan springa väg till Bagarmossen och sedan hem via brotorp och Ältasjöspåret sedan vidare via Stensö.
2007-04-11
01:09:37
32.4
Blåsigt men varmt, vurpade i svängen in på grusvägen strax innan jag var hemma, klarade sig med lite skrapmärken
2007-04-12
00:55:39
11.2
Morgonlöpning med fartlek. Kanonväder!
2007-04-12
00:38:22
9.3
Snabbaste passet med löpvagn.Löpning med löpvagn, Ältasjön runt
2007-04-12
01:31:20
32.3
Skön cykling hem från jobbet! Vårsol och äntligen lite värme:-)
2007-04-12
00:20:51
2.8
Backträning i Grusan med Malin. Emil var publik. Löst grus, hade glömt hur jobbigt det var. 10 intervaller.
2007-04-13
01:34:26
18.0
Lätt morgongjogg från Solna till Haga parkens södra grindar, ett varv runt Brunnsviken och sedan tillbaka till Solna. Kände mig tung och seg i benen:-I
2007-04-13
01:47:41
24.3
Löpning med löpvagn. Erstaviksvägen sedan vägen till skjutbanan, cykelvägen till Hellas Femman vidare mot Björhagnesgolf sedan grusväg till Skarpnäck via Gubbängen och sedan Flaten runt.
2007-04-13
01:31:41
16.5
Långpass, idag sprang jag in med knät i en utstickande gren på ett nedfallet träd så efter onsdagens cykelvurpa börjar man se ut som när man var grabb med skrapmärken lite här och där :-)
2007-04-14
00:54:03
9.7
koordination 3x80, intervall 6x1km
2007-04-14
00:23:10
5.2
Kort och snabbt i Lill Jans skogen! Skönt med tryck i sulan... samtidigt som det blir jobbigare än vanligt:-)
2007-04-14
00:33:44
6.37
Fåfängan. 14 min upp/ner plus uppvärmning och nedjogg
2007-04-14
01:13:54
36.5
Racer Runt Breviken via Klövbergsidan och hem via Stensö. 3 kedjehopp
2007-04-14
02:28:58
26.2
Sälle testade Commencal
2007-04-14
01:16:27
22.8
Vilse i Ursvik! Hamnade en sväng i Kista oxå:-) Testade MTB slingan=ganska enkel. 8 km stig/teknik och resten grus/asfalt. Kul!
2007-04-15
00:29:00
5.5
Min första runda för Q2, och i år... Trodde jag skulle slippa träningsvärk efter en del spinnande, men inte då.. Det verkar vara helt olika ben.
2007-04-15
03:26:13
98.0
+ett par extra backar
2007-04-15
00:54:2
20.4
Erstaviksvägen sedan vidare förbi Saltsjöbadensgolfbana, vidare ned till Hästhagen, Björhagensgolfbana till Brootrp och sedan Äl
2007-04-15
01:09:22
13.0
"Mellanmilen" på Lidingöloppet 30 km. Lidingöloppsbanan från Hustegaholm till Grönsta och därifrån cykelvägar till Olvontunet (Östra Rudboda).
2007-04-15
00:34:10
13.2
MTB Hustegaholm till Solna. Delar av Lidingöloppsbanan... mest asfalt och endel grus!
2007-04-16
01:04:25
14.1
Kortaste rundan runt Flaten. Lugnt pass med löpvagn
2007-04-16
00:35:00
5.5
Lätt lunk i Frescati...med jogginggrupp! Deltagarna såg ut som vettskrämda fågelholkar då jag sa att vi skulle jogga 5-7 km... de var inte så vana. Jag ändrade mig ganska kvickt och sa att det blir 4-5 km och då såg de ut som folk igen. För mig blev det ett bra restitutionspass!
2007-04-17
00:49:20
2000
Lugnt och skönt lunchsim!
2007-04-18
00:29:29
5.5
Plågsamt tungt! Usch... sovit dåligt och lite...säkert därför:-( Men för att vara positiv: det är skönt nu efteråt!
2007-04-18
01:43:36
53.4
Bra flyt i cyklingen men lite kallt.
2007-04-19
01:13:33
17.0
Blöt löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken. Listuddsvägen istället för Orhemsvägen.
2007-04-19
00:40:00
8
Sträckan lite höftad. Runt halva söder och sen lite upp och ned på dess höjder.
2007-04-20
00:42:50
8.1
Löpning med löpvagn grusväg mot Tyresö och sedan Storkällan till Grusan. Backträning i Grusan 10 ggr samt åsvägen hem
200-04-21
01:30:00
30
Björkhagen, Älta, Blå spåret mm
2007-04-21
01:49:08
24.0
3km söder omTyresta, Sörmlandsleden norrut till Älta
2007-04-22
01:02:45
15.0
Milspåret till Hellas, Femman till Björkhagensgolfbana och Sörmlandleden hem. Nytt pers.
2007-04-20
00:49:15
8.5
Start i Riksgränsen med löpning på skoterled i 3 km därefter 5.5 km löpning på asfalt mot Abisko. Vacker miljö men otroligt tråkigt att springa samma väg tillbake!
2007-04-19
00:50:10
10.0
Från Riksgränsen till Björnefjäll på asfalt och kuperat!
2007-04-21
00:30:00
5.5
Lugnt restitutionspass från Riksgränsen i riktning mot Abisko! Seg i benen efter två dagar på "telisar":-)
2007-04-23
00:51:12
10.0
Otroligt vacker löpning i fjällmiljö. Turen gick från Riksgränsen mot Narvik i kvällssol med helt fantastiska vyer över bergen:-) Jag njöt hela vägen! Dock lite seg i benen efter att ha "knallat" upp på Nordalsfjället 3 ggr under förmiddagen och åkt "telisar" hela dagen.
2007-04-23
01:06:00
3000
Skönt att simma in i badleksaker =)
2007-04-24
01:18:07
17.5
Löpning med löpvagn till Skarpnäck via brotorp, gamla Orhemsvägen och sedan ridstigem vidare till Drevviken och sedan hem via Stensö
2007-04-24
00:58:47
11.6
Underbar mogontur på fjället i strålande solsken. Dåligt preparerade spår men däremot bra skoterspår för skate. Hård, frostig och isig yta. Jättekul!
2007-04-25
01:13:23
16.4
Löpning med löpvagn runt Flaten im via Listuddsvägen, Drevviken och hem via solvägen och tallkottsvägen
2007-04-25
01:41:30
53.4
Kanonväder & bra "löd" i benen
2007-04-24
00:47:10
9.2
Löpning mot Abisko från Riksgränsen. Börjar bli ganska uttråkad på utbudet av löprundor här! Däremot är utbudet på skidåkning något alldeles utöver det vanliga:-)
2007-04-25
00:30:00
5.5
Lugn löpning över Norska gränsen och lite till... restitutionspass.
2007-04-26
00:54:45
15.2
Testade cykeln efter service
2007-04-27
01:17:07
17.2
Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken vanliga rundan
2007-04-27
00:37:56
7.9
Nya Asics Kayano, störtsköna (ja, ja jag fick ta i lite också...)
2007-04-28
00:50:10
10.0
Fin tur på morgonen. 3.7 km i opreparerat spår... knöligt underlag! Sedan 6 km skate på Vassijauri. Gröten smakade ovanligt gott efter detta träningspass i gryningstimman.
2007-04-28
01:45:35
21.9
MTB med Niklas. Från Älta till blå tillbaka till Hellas och Sedan Gry Fischer spåret och hem via Björhagensgolf, Brotorp och Ält
2007-04-29
00:57:58
13.0
Löpning med löpvagn. Runt Ältasjön förbi MC Klubben vidare upp Listuddsvägen och sedan Flatenbadet och hem via Fredrik och Pernilla.
2007-04-29
01:22:23
13.95
Först en mil jogg med Poupak, sen lite backträning och löpstyrka.
2007-04-28
00:34:18
6.0
Varierade mig med att springa mot Abisko i dag:-) Kändes jättelätt i initiala skedet... förstod varför då jag vände hemåt och kände motvinden hugga tag i min lekamen och snö i form av riskorn som piskade i ansiktet. Gick fantastiskt långsamt!
2007-04-30
01:18:07
25.6
MTB Till Tyresö via grusväg sedan vidare förbi Farmarstigen stil till Gudöbron. Vidare mot Österäng och grusväg till Alby via Ny
2007-04-30
02:03:50
22.5
Solna till Pampas marina, löpning utmed Huvudsta strand till Sundbyberg vidare till Ursvik, 10 km spåret sedan via Sundbyberg tillbaka till Solna.
Tungt i benen:-( 10 dagars "telisåkning" gjorde sig till känna!
2007-05-01
02:31:00
27
Samma som de andra boysen, kan inte alla kod-ord
2007-05-01
02:31:10
27.0
MTB med Freddan, Niklas och Johansson.Cykling från Älta till Döde poeten, vidare in i skogen. Sedan Källstopssjön runt (Rusn and
2007-05-01
02:24:05
20.6
MTB med Magnus, Niklas och Johansson.Cykling från Älta till Döde poeten, vidare in i skogen. Sedan Källstopssjön runt (Rusn and
2007-05-02
00:44:28
9.4
Trevlig löprunda i Djursholm. Hittade en liten "pöl" att springa runt... ca 1.5 km runt... blev 5 varv + transportsträcka från Vasaskolan T & R.
2007-05-03
01:14:03
16.9
Löpning med löpvagn runt Flaten via Listuddsvägen in i koloniområdet, sedan drevviken och hem via solvägen och åsvägen. Löpvila i tredagar gjorde gott, det gick riktigt lätt idag.
2007-05-03
00:55:21
11.2
Lite seg i benen, det satt väl i lite efter långpasset.
2007-05-03
00:46:10
8.7
Intervaller utomhus vid Brunnsviken. Från Vanadis Gym uppvärmning 12 min, intervaller 5 x 850 m i 4:10 tempo vid Brunnsviken. Nedvarvning 10 min jogg tillbaka till Vanadis Gym.
2007-05-03
00:36:00
1500
Tillbaka till bassängen efter 2 veckors semester! Härligt att få glida fram i bassängen igen:-)
2007-05-04
00:50:13
2050
Morgonsim! Besviken att de stängde bassängen redan kl 8. Jag trodde det var 8.30 och tänkte dra några längder till!
2007-05-05
01:07:13
20.5
Fin MTBtur på Lidingö!Från Bosön,1 varv på Stockby MTB spår,tillbaka till Bosön via Ekholmsnäs, 1 varv på 2,7: an runt Bosön.
2007-05-06
01:01:14
12.2
Vacker löpning på Lidingö i vårsolen:-) Från Bosön till Grönsta, 4 km slingan, Bosön via Lidingövallen och avslutningsvis 2,7:an runt Bosön! Med tunga ben men fantastiskt skönt nu efteråt!
2007-05-06
02:37:44
77.6
Rätt kraftig motvind i det öppna landskapet
2007-05-06
00:35:00
9.0
Martins MTB bana i Årsta. Guidning av Martin på Martins MTB slinga i "Årstaskogen".Kuperad bana, lagom tekniska klurigheter:-)
2007-05-07
00:29:45
4.9
Backträning! Har infört backträning i min träning... det var kul och skönt att känna att "pumpen" fungerar! 2,5 km uppvärmning på slingan vid Hackstastugan, 3 ggr upp till toppen på Hackstabacken lugn jogg ner på backens baksida, avslut med lugn jogg 1 km.
2007-05-07
00:53:55
2200
Fick trängas med massa "pantertanter" i färgglada badmössor. Skall undvika pensionärssim i fortsättningen...det var trångt!
2007-05-07
00:34:49
6.3
Restitutionslöp i Frescati (med löpgrupp)! Deltagarna var hyfsat pigga så nästa vecka tror jag att jag kan "speeda" upp tempot något!
2007-05-07
00:34:30
1500
500m (60 tempo) 10*50m start var 65:e s (50-55 tempo) 500m
2007-05-08
01:22:09
17.3
Löpning med löpvagn runt Ältasjön runt sedan vidare mot Listuddscägen runt Flaten och Drevviken och sedan hem via alpvägen.
2007-05-09
00:47:30
2000
Nästan tomt i bassängen och jag stressad = lite högre tempo än vanligt!
2007-05-09
01:00:39
11.0
Intervaller inomhus. Grisjobbigt! Uppvärmning 2000 m, 5x1000 m i 4:05-4:10 tempo. Sista tusingen "sackade" något (tanten var trött och spyfärdig:-), nedvarning 3000 m. Slut!
2007-05-10
01:18:00
16.7
Picknick med Öppna-förskolan
2007-05-10
01:24:53
27.3
Hinderbana p g a skogsröjning på min cykelväg i skogen Täljö-Rydbo... träd och sly på MTB-banan=klättring med cykel:-)
2007-05-10
03:37:25
97.3
En bra känsla på fartsträckorna
2007-05-11
00:56:10
2100
Långsamt:-( Trött, sliten och sömnbrist...
2007-05-11
01:21:15
15.3
Lugn löpning i Lill Jans skogen. Trött och lätt övertränad...tungt! Tidig kväll i "bingen" kan nog göra susen:-)
