Events
month | week | day | list| « | April 11, 2007 - May 11, 2007 | » |
|---|---|---|
04 / 11
Start: 14:45
End: 15:53
2007-04-11 01:08:00 11.0 Kort-kort intervall. Uppvärmning 4 km utomhus. Löpbana inomhus: Intervaller 15 x 15/15 i tre set och med vila 3.5 min mellan varje set. Nedvarvning inomhus 3 km. Snabbt och roligt! Start: 16:00
2007-04-11 01:23:05 19.0 Grusväg till Erstaviks och sedan vidare till skyttebanan. Cykelväegn till Hellas och 5:an till Björkhagensgolf vägen norrut fö ratt sedan springa väg till Bagarmossen och sedan hem via brotorp och Ältasjöspåret sedan vidare via Stensö. | ||
04 / 12
Start: 08:00
2007-04-12 00:55:39 11.2 Morgonlöpning med fartlek. Kanonväder! Start: 08:00
2007-04-12 00:38:22 9.3 Snabbaste passet med löpvagn.Löpning med löpvagn, Ältasjön runt Start: 15:15
End: 16:46
2007-04-12 01:31:20 32.3 Skön cykling hem från jobbet! Vårsol och äntligen lite värme:-) Start: 17:00
2007-04-12 00:20:51 2.8 Backträning i Grusan med Malin. Emil var publik. Löst grus, hade glömt hur jobbigt det var. 10 intervaller. | ||
04 / 13
Start: 07:50
End: 09:24
2007-04-13 01:34:26 18.0 Lätt morgongjogg från Solna till Haga parkens södra grindar, ett varv runt Brunnsviken och sedan tillbaka till Solna. Kände mig tung och seg i benen:-I Start: 11:00
2007-04-13 01:47:41 24.3 Löpning med löpvagn. Erstaviksvägen sedan vägen till skjutbanan, cykelvägen till Hellas Femman vidare mot Björhagnesgolf sedan grusväg till Skarpnäck via Gubbängen och sedan Flaten runt. Start: 20:00
2007-04-13 01:31:41 16.5 Långpass, idag sprang jag in med knät i en utstickande gren på ett nedfallet träd så efter onsdagens cykelvurpa börjar man se ut som när man var grabb med skrapmärken lite här och där :-) | ||
04 / 14
Start: 11:00
2007-04-14 00:54:03 9.7 koordination 3x80, intervall 6x1km Start: 13:00
End: 13:23
2007-04-14 00:23:10 5.2 Kort och snabbt i Lill Jans skogen! Skönt med tryck i sulan... samtidigt som det blir jobbigare än vanligt:-) Start: 16:00
End: 16:34
2007-04-14 00:33:44 6.37 Fåfängan. 14 min upp/ner plus uppvärmning och nedjogg Start: 17:00
2007-04-14 01:13:54 36.5 Racer Runt Breviken via Klövbergsidan och hem via Stensö. 3 kedjehopp Start: 17:00
2007-04-14 02:28:58 26.2 Sälle testade Commencal | ||
04 / 15
Start: 13:51
End: 14:20
2007-04-15 00:29:00 5.5 Min första runda för Q2, och i år... Trodde jag skulle slippa träningsvärk efter en del spinnande, men inte då.. Det verkar vara helt olika ben. Start: 15:00
2007-04-15 03:26:13 98.0 +ett par extra backar Start: 18:30
End: 19:25
2007-04-15 00:54:2 20.4 Erstaviksvägen sedan vidare förbi Saltsjöbadensgolfbana, vidare ned till Hästhagen, Björhagensgolfbana till Brootrp och sedan Äl Start: 20:00
End: 21:09
2007-04-15 01:09:22 13.0 "Mellanmilen" på Lidingöloppet 30 km. Lidingöloppsbanan från Hustegaholm till Grönsta och därifrån cykelvägar till Olvontunet (Östra Rudboda). Start: 21:10
End: 21:44
2007-04-15 00:34:10 13.2 MTB Hustegaholm till Solna. Delar av Lidingöloppsbanan... mest asfalt och endel grus! | ||
04 / 16
Start: 16:00
2007-04-16 01:04:25 14.1 Kortaste rundan runt Flaten. Lugnt pass med löpvagn Start: 17:00
End: 17:35
2007-04-16 00:35:00 5.5 Lätt lunk i Frescati...med jogginggrupp! Deltagarna såg ut som vettskrämda fågelholkar då jag sa att vi skulle jogga 5-7 km... de var inte så vana. Jag ändrade mig ganska kvickt och sa att det blir 4-5 km och då såg de ut som folk igen. För mig blev det ett bra restitutionspass! | ||
04 / 17
Start: 12:44
End: 13:35
2007-04-17 00:49:20 2000 Lugnt och skönt lunchsim! | ||
04 / 18
Start: 14:30
End: 14:59
2007-04-18 00:29:29 5.5 Plågsamt tungt! Usch... sovit dåligt och lite...säkert därför:-( Men för att vara positiv: det är skönt nu efteråt! Start: 17:00
2007-04-18 01:43:36 53.4 Bra flyt i cyklingen men lite kallt. | ||
04 / 19
Start: 11:00
2007-04-19 01:13:33 17.0 Blöt löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken. Listuddsvägen istället för Orhemsvägen. Start: 15:20
End: 16:00
2007-04-19 00:40:00 8 Sträckan lite höftad. Runt halva söder och sen lite upp och ned på dess höjder. | ||
04 / 20
Start: 16:00
2007-04-20 00:42:50 8.1 Löpning med löpvagn grusväg mot Tyresö och sedan Storkällan till Grusan. Backträning i Grusan 10 ggr samt åsvägen hem | ||
04 / 21
Start: 15:00
End: 16:30
200-04-21 01:30:00 30 Björkhagen, Älta, Blå spåret mm Start: 17:00
2007-04-21 01:49:08 24.0 3km söder omTyresta, Sörmlandsleden norrut till Älta | ||
04 / 22
Start: 09:00
2007-04-22 01:02:45 15.0 Milspåret till Hellas, Femman till Björkhagensgolfbana och Sörmlandleden hem. Nytt pers. | ||
04 / 23
Start: 07:00
End: 08:50
2007-04-20 00:49:15 8.5 Start i Riksgränsen med löpning på skoterled i 3 km därefter 5.5 km löpning på asfalt mot Abisko. Vacker miljö men otroligt tråkigt att springa samma väg tillbake! Start: 17:00
End: 17:50
2007-04-19 00:50:10 10.0 Från Riksgränsen till Björnefjäll på asfalt och kuperat! Start: 18:10
End: 18:40
2007-04-21 00:30:00 5.5 Lugnt restitutionspass från Riksgränsen i riktning mot Abisko! Seg i benen efter två dagar på "telisar":-) Start: 18:20
End: 19:11
2007-04-23 00:51:12 10.0 Otroligt vacker löpning i fjällmiljö. Turen gick från Riksgränsen mot Narvik i kvällssol med helt fantastiska vyer över bergen:-) Jag njöt hela vägen! Dock lite seg i benen efter att ha "knallat" upp på Nordalsfjället 3 ggr under förmiddagen och åkt "telisar" hela dagen. Start: 19:20
End: 20:26
2007-04-23 01:06:00 3000 Skönt att simma in i badleksaker =) | ||
04 / 24
Start: 09:00
2007-04-24 01:18:07 17.5 Löpning med löpvagn till Skarpnäck via brotorp, gamla Orhemsvägen och sedan ridstigem vidare till Drevviken och sedan hem via Stensö | ||
04 / 25
Start: 06:30
End: 07:28
2007-04-24 00:58:47 11.6 Underbar mogontur på fjället i strålande solsken. Dåligt preparerade spår men däremot bra skoterspår för skate. Hård, frostig och isig yta. Jättekul! Start: 09:42
End: 10:55
2007-04-25 01:13:23 16.4 Löpning med löpvagn runt Flaten im via Listuddsvägen, Drevviken och hem via solvägen och tallkottsvägen Start: 16:00
2007-04-25 01:41:30 53.4 Kanonväder & bra "löd" i benen Start: 17:00
End: 17:47
2007-04-24 00:47:10 9.2 Löpning mot Abisko från Riksgränsen. Börjar bli ganska uttråkad på utbudet av löprundor här! Däremot är utbudet på skidåkning något alldeles utöver det vanliga:-) Start: 17:00
End: 17:30
2007-04-25 00:30:00 5.5 Lugn löpning över Norska gränsen och lite till... restitutionspass. | ||
04 / 26
Start: 16:00
2007-04-26 00:54:45 15.2 Testade cykeln efter service | ||
04 / 27
Start: 09:00
2007-04-27 01:17:07 17.2 Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken vanliga rundan Start: 18:00
2007-04-27 00:37:56 7.9 Nya Asics Kayano, störtsköna (ja, ja jag fick ta i lite också...) | ||
04 / 28
Start: 06:45
End: 07:35
2007-04-28 00:50:10 10.0 Fin tur på morgonen. 3.7 km i opreparerat spår... knöligt underlag! Sedan 6 km skate på Vassijauri. Gröten smakade ovanligt gott efter detta träningspass i gryningstimman. Start: 16:00
2007-04-28 01:45:35 21.9 MTB med Niklas. Från Älta till blå tillbaka till Hellas och Sedan Gry Fischer spåret och hem via Björhagensgolf, Brotorp och Ält | ||
04 / 29
Start: 09:00
2007-04-29 00:57:58 13.0 Löpning med löpvagn. Runt Ältasjön förbi MC Klubben vidare upp Listuddsvägen och sedan Flatenbadet och hem via Fredrik och Pernilla. Start: 11:00
End: 12:23
2007-04-29 01:22:23 13.95 Först en mil jogg med Poupak, sen lite backträning och löpstyrka. Start: 18:00
End: 18:34
2007-04-28 00:34:18 6.0 Varierade mig med att springa mot Abisko i dag:-) Kändes jättelätt i initiala skedet... förstod varför då jag vände hemåt och kände motvinden hugga tag i min lekamen och snö i form av riskorn som piskade i ansiktet. Gick fantastiskt långsamt! | ||
04 / 30
Start: 13:00
End: 14:00
2007-04-30 01:18:07 25.6 MTB Till Tyresö via grusväg sedan vidare förbi Farmarstigen stil till Gudöbron. Vidare mot Österäng och grusväg till Alby via Ny Start: 14:10
End: 16:12
2007-04-30 02:03:50 22.5 Solna till Pampas marina, löpning utmed Huvudsta strand till Sundbyberg vidare till Ursvik, 10 km spåret sedan via Sundbyberg tillbaka till Solna. | ||
05 / 1
Start: 13:45
End: 16:15
2007-05-01 02:31:00 27 Samma som de andra boysen, kan inte alla kod-ord Start: 18:00
2007-05-01 02:31:10 27.0 MTB med Freddan, Niklas och Johansson.Cykling från Älta till Döde poeten, vidare in i skogen. Sedan Källstopssjön runt (Rusn and Start: 19:00
2007-05-01 02:24:05 20.6 MTB med Magnus, Niklas och Johansson.Cykling från Älta till Döde poeten, vidare in i skogen. Sedan Källstopssjön runt (Rusn and | ||
05 / 2
Start: 15:16
End: 16:00
2007-05-02 00:44:28 9.4 Trevlig löprunda i Djursholm. Hittade en liten "pöl" att springa runt... ca 1.5 km runt... blev 5 varv + transportsträcka från Vasaskolan T & R. | ||
05 / 3
Start: 09:00
2007-05-03 01:14:03 16.9 Löpning med löpvagn runt Flaten via Listuddsvägen in i koloniområdet, sedan drevviken och hem via solvägen och åsvägen. Löpvila i tredagar gjorde gott, det gick riktigt lätt idag. Start: 11:00
2007-05-03 00:55:21 11.2 Lite seg i benen, det satt väl i lite efter långpasset. Start: 16:15
End: 17:01
2007-05-03 00:46:10 8.7 Intervaller utomhus vid Brunnsviken. Från Vanadis Gym uppvärmning 12 min, intervaller 5 x 850 m i 4:10 tempo vid Brunnsviken. Nedvarvning 10 min jogg tillbaka till Vanadis Gym. Start: 19:44
End: 20:20
2007-05-03 00:36:00 1500 Tillbaka till bassängen efter 2 veckors semester! Härligt att få glida fram i bassängen igen:-) | ||
05 / 4
Start: 07:14
End: 08:04
2007-05-04 00:50:13 2050 Morgonsim! Besviken att de stängde bassängen redan kl 8. Jag trodde det var 8.30 och tänkte dra några längder till! | ||
05 / 5
Start: 19:29
End: 20:36
2007-05-05 01:07:13 20.5 Fin MTBtur på Lidingö!Från Bosön,1 varv på Stockby MTB spår,tillbaka till Bosön via Ekholmsnäs, 1 varv på 2,7: an runt Bosön. | ||
05 / 6
Start: 14:39
End: 15:40
2007-05-06 01:01:14 12.2 Vacker löpning på Lidingö i vårsolen:-) Från Bosön till Grönsta, 4 km slingan, Bosön via Lidingövallen och avslutningsvis 2,7:an runt Bosön! Med tunga ben men fantastiskt skönt nu efteråt! Start: 15:00
2007-05-06 02:37:44 77.6 Rätt kraftig motvind i det öppna landskapet Start: 17:00
End: 17:35
2007-05-06 00:35:00 9.0 Martins MTB bana i Årsta. Guidning av Martin på Martins MTB slinga i "Årstaskogen".Kuperad bana, lagom tekniska klurigheter:-) | ||
05 / 7
Start: 11:24
End: 11:53
2007-05-07 00:29:45 4.9 Backträning! Har infört backträning i min träning... det var kul och skönt att känna att "pumpen" fungerar! 2,5 km uppvärmning på slingan vid Hackstastugan, 3 ggr upp till toppen på Hackstabacken lugn jogg ner på backens baksida, avslut med lugn jogg 1 km. Start: 13:13
End: 14:06
2007-05-07 00:53:55 2200 Fick trängas med massa "pantertanter" i färgglada badmössor. Skall undvika pensionärssim i fortsättningen...det var trångt! Start: 17:05
End: 17:39
2007-05-07 00:34:49 6.3 Restitutionslöp i Frescati (med löpgrupp)! Deltagarna var hyfsat pigga så nästa vecka tror jag att jag kan "speeda" upp tempot något! Start: 18:45
End: 19:20
2007-05-07 00:34:30 1500 500m (60 tempo) 10*50m start var 65:e s (50-55 tempo) 500m | ||
05 / 8
Start: 08:00
2007-05-08 01:22:09 17.3 Löpning med löpvagn runt Ältasjön runt sedan vidare mot Listuddscägen runt Flaten och Drevviken och sedan hem via alpvägen. | ||
05 / 9
Start: 14:00
End: 14:47
2007-05-09 00:47:30 2000 Nästan tomt i bassängen och jag stressad = lite högre tempo än vanligt! Start: 20:08
End: 21:08
2007-05-09 01:00:39 11.0 Intervaller inomhus. Grisjobbigt! Uppvärmning 2000 m, 5x1000 m i 4:05-4:10 tempo. Sista tusingen "sackade" något (tanten var trött och spyfärdig:-), nedvarning 3000 m. Slut! | ||
05 / 10
Start: 09:00
End: 13:00
2007-05-10 01:18:00 16.7 Picknick med Öppna-förskolan Start: 15:46
End: 17:10
2007-05-10 01:24:53 27.3 Hinderbana p g a skogsröjning på min cykelväg i skogen Täljö-Rydbo... träd och sly på MTB-banan=klättring med cykel:-) Start: 21:00
2007-05-10 03:37:25 97.3 En bra känsla på fartsträckorna | ||
05 / 11
Start: 06:48
End: 07:44
2007-05-11 00:56:10 2100 Långsamt:-( Trött, sliten och sömnbrist... Start: 19:18
End: 20:39
2007-05-11 01:21:15 15.3 Lugn löpning i Lill Jans skogen. Trött och lätt övertränad...tungt! Tidig kväll i "bingen" kan nog göra susen:-) | ||
