Milspåret till Hellas, Femman till Björkhagensgolfbana och Sörmlandleden hem. Nytt pers.

Småförkyld, rätt segt..

Start i Riksgränsen med löpning på skoterled i 3 km därefter 5.5 km löpning på asfalt mot Abisko. Vacker miljö men otroligt tråkigt att springa samma väg tillbake!

Från Riksgränsen till Björnefjäll på asfalt och kuperat!

Lugnt restitutionspass från Riksgränsen i riktning mot Abisko! Seg i benen efter två dagar på "telisar":-)

Otroligt vacker löpning i fjällmiljö. Turen gick från Riksgränsen mot Narvik i kvällssol med helt fantastiska vyer över bergen:-) Jag njöt hela vägen! Dock lite seg i benen efter att ha "knallat" upp på Nordalsfjället 3 ggr under förmiddagen och åkt "telisar" hela dagen.

Kortintervall
TP145

Lätt distans
TP145

Löpning med löpvagn till Skarpnäck via brotorp, gamla Orhemsvägen och sedan ridstigem vidare till Drevviken och sedan hem via Stensö

Löpning med löpvagn runt Flaten im via Listuddsvägen, Drevviken och hem via solvägen och tallkottsvägen

Löpning mot Abisko från Riksgränsen. Börjar bli ganska uttråkad på utbudet av löprundor här! Däremot är utbudet på skidåkning något alldeles utöver det vanliga:-)

Lugn löpning över Norska gränsen och lite till... restitutionspass.

Backlöpning
TP145

Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken vanliga rundan

Nya Asics Kayano, störtsköna (ja, ja jag fick ta i lite också...)

Intervaller 6x1000m

Långpass
TP145

Löpning med löpvagn. Runt Ältasjön förbi MC Klubben vidare upp Listuddsvägen och sedan Flatenbadet och hem via Fredrik och Pernilla.

Först en mil jogg med Poupak, sen lite backträning och löpstyrka.

Varierade mig med att springa mot Abisko i dag:-) Kändes jättelätt i initiala skedet... förstod varför då jag vände hemåt och kände motvinden hugga tag i min lekamen och snö i form av riskorn som piskade i ansiktet. Gick fantastiskt långsamt!

Solna till Pampas marina, löpning utmed Huvudsta strand till Sundbyberg vidare till Ursvik, 10 km spåret sedan via Sundbyberg tillbaka till Solna.
Tungt i benen:-( 10 dagars "telisåkning" gjorde sig till känna!

Långpass

Trevlig löprunda i Djursholm. Hittade en liten "pöl" att springa runt... ca 1.5 km runt... blev 5 varv + transportsträcka från Vasaskolan T & R.

Löpning med löpvagn runt Flaten via Listuddsvägen in i koloniområdet, sedan drevviken och hem via solvägen och åsvägen. Löpvila i tredagar gjorde gott, det gick riktigt lätt idag.

Lite seg i benen, det satt väl i lite efter långpasset.

Intervaller utomhus vid Brunnsviken. Från Vanadis Gym uppvärmning 12 min, intervaller 5 x 850 m i 4:10 tempo vid Brunnsviken. Nedvarvning 10 min jogg tillbaka till Vanadis Gym.

Runt Lake Älta

Vacker löpning på Lidingö i vårsolen:-) Från Bosön till Grönsta, 4 km slingan, Bosön via Lidingövallen och avslutningsvis 2,7:an runt Bosön! Med tunga ben men fantastiskt skönt nu efteråt!

Backträning! Har infört backträning i min träning... det var kul och skönt att känna att "pumpen" fungerar! 2,5 km uppvärmning på slingan vid Hackstastugan, 3 ggr upp till toppen på Hackstabacken lugn jogg ner på backens baksida, avslut med lugn jogg 1 km.

Restitutionslöp i Frescati (med löpgrupp)! Deltagarna var hyfsat pigga så nästa vecka tror jag att jag kan "speeda" upp tempot något!

Löpning med löpvagn runt Ältasjön runt sedan vidare mot Listuddscägen runt Flaten och Drevviken och sedan hem via alpvägen.

Intervaller 8x200m, 90s gåvila

Intervaller 8x200m

Intervaller inomhus. Grisjobbigt! Uppvärmning 2000 m, 5x1000 m i 4:05-4:10 tempo. Sista tusingen "sackade" något (tanten var trött och spyfärdig:-), nedvarning 3000 m. Slut!

Lugn löpning i Lill Jans skogen. Trött och lätt övertränad...tungt! Tidig kväll i "bingen" kan nog göra susen:-)

Milspåret till gul sedan gul runt och sedan 5an till golfbanan och Sörmlandsleden hem. Mycket kul teknisk löpning

Från Sickla Strand vidare till Älta, Skarpnäck och förbi Björkhagens golfbana, sedan tillbaka till Sickla Strand. Sofia och Andreas var med och det var bra med två "harar" då jag kände mig seg och tung!

Milspåret till gul, sedan gul och spår mot solsidan,sedan vidare grön MTB till väg och sedan kortaste grusvägen till Erstaviksvägen och hem. Litre vilse kring gul. Teknisk kul löpning

Vanadis Gym-Brunnsviken Östra sidan till Universitetet-en tur runt Frescati och Stora Skuggan-Brunnsviken östra tillbaka till Vanadis Gym. Lätt löpning...tung kropp i vacker försommarnatur och härligt vårregn:-)

Björkhagen, Sörmlandsleden till Älta, grön, blå, grön och lite off-pist

Löpning med löpvagn, Scenic route. Seg förkylning som inte släpper

Superseg o sliten! Var på Bosön med Sofia och skulle köra intervaller inomhus men jag var seg och avbröt intervall... blev 5 km lugn jogg! Därifrån promenad till Universitetet där jag hade "min" löpgrupp. De var på hugget och pigga så det var bara för övertränade "Lotchen" att bita ihop och köra på... blev 5,8 km löp inkl intervaller 15/15 x 10 ggr i 2 set. Därefter skulle jag hem och jag orkade inte gå... tar så lång tid... tog en lugn löp och det blev ytterligare 6,3 km i träningsbloggen. Plötsligt uppe i dryga 17 km när jag egentligen borde vila:-) Imorgon är mitt stora träningsmål VV (Våga Vila...)

Blytunga ben efter Göteborgsvarvet.

Disciplinerade intervaller. Lång uppvärmning (3.5 km). Sen 6*800 i men jämn anstränging. Farten varierade dock mellan 3.43 och 4.17 /km på grund av stark med- / mot-vind.

Milspåret til gul, gul vidare till grön MTB. grön MTB till Erstaviksbadet och hem. Segt i benen men kul.

Löpning med löpvagn. Runt ältasjön. sedan runt Flaten via kolonistugorna, drevviken och hem via alpvägen och Bäckalidsdagiset

Solna till Brunnsviken södra, utmed vattnet norrut till fjärilsmuséet, norra infarten tillbaka till Solna. Fortfarande ganska seg i benen... vaknar till efter 40 min löpning:-)

Vacker och skön löpning från Rydbo (där jag klev av tåget) till Täljö i skogen, vidare till Täljö kursgård sedan till Runö kursgård och sista sträckan gick till Näsvägen i Åkersberga. En fin runda som kommer att upprepas:-)

Erstaviksvägen till kraftledningsstigen till Sörmlandsleden till Alby och sedan till Alby och till TCM och hem. TCM får inte ordning på cykeln trots att de nu har nya grejor överallt, dock upptäckte de att Växelpartiet var felmonterat, fick dock skylla på Cykloteket och inte min privata mekare. :-)

Tempokörning i regnet, har dock problem med min nya POD måste reklamera igen.

"Slapplöp" halvmaradistans+. Från Solna, runt Brunnsviken + 3 varv på 900 m spåret vid Brunnsvikens södra spets. Kändes mest tungt men dock viss lättnad mellan 13 och 19 km. Skönt efteråt:-)

Löpning med löpvagn. Runt FLaten och Drevviken via Gamla Orhemsvägen och rid- och gångstigar kring Gerber. Hem via Maggiesfarm och Åsvägen

Lugn löpning med "min" löpgrupp. Kuperat elljusspår i Lill Jans Skogen!

Löpning med Löpvagn runt ÄLtasjön LIstuddsvägen runt Flaten och Drevviken förbi Flatens IP och sedan hem via Maggies Farm.