Lugn löpning i Lill Jans skogen. Trött och lätt övertränad...tungt! Tidig kväll i "bingen" kan nog göra susen:-)

Milspåret till gul sedan gul runt och sedan 5an till golfbanan och Sörmlandsleden hem. Mycket kul teknisk löpning

Från Sickla Strand vidare till Älta, Skarpnäck och förbi Björkhagens golfbana, sedan tillbaka till Sickla Strand. Sofia och Andreas var med och det var bra med två "harar" då jag kände mig seg och tung!

Milspåret till gul, sedan gul och spår mot solsidan,sedan vidare grön MTB till väg och sedan kortaste grusvägen till Erstaviksvägen och hem. Litre vilse kring gul. Teknisk kul löpning

Vanadis Gym-Brunnsviken Östra sidan till Universitetet-en tur runt Frescati och Stora Skuggan-Brunnsviken östra tillbaka till Vanadis Gym. Lätt löpning...tung kropp i vacker försommarnatur och härligt vårregn:-)

Björkhagen, Sörmlandsleden till Älta, grön, blå, grön och lite off-pist

Löpning med löpvagn, Scenic route. Seg förkylning som inte släpper

Superseg o sliten! Var på Bosön med Sofia och skulle köra intervaller inomhus men jag var seg och avbröt intervall... blev 5 km lugn jogg! Därifrån promenad till Universitetet där jag hade "min" löpgrupp. De var på hugget och pigga så det var bara för övertränade "Lotchen" att bita ihop och köra på... blev 5,8 km löp inkl intervaller 15/15 x 10 ggr i 2 set. Därefter skulle jag hem och jag orkade inte gå... tar så lång tid... tog en lugn löp och det blev ytterligare 6,3 km i träningsbloggen. Plötsligt uppe i dryga 17 km när jag egentligen borde vila:-) Imorgon är mitt stora träningsmål VV (Våga Vila...)

Blytunga ben efter Göteborgsvarvet.

Disciplinerade intervaller. Lång uppvärmning (3.5 km). Sen 6*800 i men jämn anstränging. Farten varierade dock mellan 3.43 och 4.17 /km på grund av stark med- / mot-vind.

Milspåret til gul, gul vidare till grön MTB. grön MTB till Erstaviksbadet och hem. Segt i benen men kul.

Löpning med löpvagn. Runt ältasjön. sedan runt Flaten via kolonistugorna, drevviken och hem via alpvägen och Bäckalidsdagiset

Solna till Brunnsviken södra, utmed vattnet norrut till fjärilsmuséet, norra infarten tillbaka till Solna. Fortfarande ganska seg i benen... vaknar till efter 40 min löpning:-)

Vacker och skön löpning från Rydbo (där jag klev av tåget) till Täljö i skogen, vidare till Täljö kursgård sedan till Runö kursgård och sista sträckan gick till Näsvägen i Åkersberga. En fin runda som kommer att upprepas:-)

Erstaviksvägen till kraftledningsstigen till Sörmlandsleden till Alby och sedan till Alby och till TCM och hem. TCM får inte ordning på cykeln trots att de nu har nya grejor överallt, dock upptäckte de att Växelpartiet var felmonterat, fick dock skylla på Cykloteket och inte min privata mekare. :-)

Tempokörning i regnet, har dock problem med min nya POD måste reklamera igen.

"Slapplöp" halvmaradistans+. Från Solna, runt Brunnsviken + 3 varv på 900 m spåret vid Brunnsvikens södra spets. Kändes mest tungt men dock viss lättnad mellan 13 och 19 km. Skönt efteråt:-)

Löpning med löpvagn. Runt FLaten och Drevviken via Gamla Orhemsvägen och rid- och gångstigar kring Gerber. Hem via Maggiesfarm och Åsvägen

Lugn löpning med "min" löpgrupp. Kuperat elljusspår i Lill Jans Skogen!

Löpning med Löpvagn runt ÄLtasjön LIstuddsvägen runt Flaten och Drevviken förbi Flatens IP och sedan hem via Maggies Farm.

Löpning med löpvagn Scenic route runt Flaten Drevviken och hem via Stensö

Löpning med löpvagn i Nackareservatet, skogsvägar kring Ersavik, Saltsjöbadensgolfbana och hem via äventyrsbanan

Back in business efter 3 dagars total vila! Kändes skönt...

En lugn runda med en gammal vän som enligt egen utsago var i mkt dålig form, men han verkade rätt pigg ändå. Vår klassiska runda genom Bergianska trädgården.

Vanliga Brunnsviken runt men svängde av vid Kräftriket in mot Norra Djurgården via Albano. Sprang till Lappis via Husarviken och skogen åt Lilla Skuggan till.

Lappis beach-Bergianska-Brunnsviken runt och tillbaka via Lappis beach.

Härligt att se hur sommaren kommit till Brunnsviken och Haga. Fick otroligt ont i magen sista biten, så turen blev inte riktigt vad jag tänkt.

Spontaniteten visste inga gränser och jag sprang dit jag hade lust. Vet inte exakt hur långt det blev eller hur lång tid det tog.

Lappis beach-Bergianska-Kräftriket-Albano-Husarviken-Udden vid Ropstens båtklubb- tillbaka till Lappis beach via strandremsan.

Verkligen en fin runda!

Embarcadero till Crissy fields och tebax.

Långpass med löpvagn. Grusvägen till Kranglan, Kyrkogården i Hellas, sedan vidare mot djurkyrkogården till Kärrtorpsspåren, Björkhagensgolf, Skarpnäck och runt Flaten sedan hem

Lugn löpning från Bosön till Grönsta och där 4 km slingan. Sedan tillbaka till Bosön. Fortfarande något tung och sliten:-(

Ursvik Extreme. Nytt pers med drygt 2,5 min, dock en annan bansträckning än tidigare år.

Skön morgonlöpning

Lätta ben, trots en vecka med resor, jet lag, förkylning, sponken

Löpning till TCM via Sörmlandsleden. Extremt lugn löpning med rygga

Lugn löpning till Rudboda på Lidingö för att hämta cykel. Härligt väder med lagom temperatur och lätt regn! Detta väder önskar jag nästa lördag då jag tassar runt på Sthlm:s gator i en marathon...8 dagar kvar:-)

Löpning med löpvagn runt Ältasjön LIstuddsvägen och direkt tillbaka till Flaten via Stensö.

Skönt:-) En vecka kvar till maran...

Tänk som ett långpass, men var lite seg i benen på morgonen. Hade kört MTB dan innan på em.

Återhämtningsträning. Lätt jogg från Bosön till Grönsta, 1,7:an vid Grönsta och sedan tillbaka till Bosön. Jag är fortfarande oroväckande tung och stel i benen:-(

Löpning med löpvagn kring gruvägarna runt Erstavik

Åter nummerlapp på bröstet... senast var Vasaloppet. Lugn återhämtningsträning genom 5 km jogg i Vårruset tillsammans med kollega. Tio år sedan jag sprang Vårruset sist. Jag brukar undvika sådana här jippon då jag tycker det är för mycket "tanter" i vägen:-)

Skön löpning med pigga ben

Löpning med löpvagn till Tyresö och hem via Flo och Solvägen. Hålla igång kroppen pass

Lugn jogg med kompis.

varmt! glöm kilometertiderna...

Tävlingsspecifik träning. Start kl 14.00 (som maran på lördag) och i stekande sol... det sägs att vädret skall vara likadant på lördag. Testade även "matchstället"! Nu är jag startklar för min tredje mara:-) och detta skall bli den bästa!

Sista lunken innan maran! Kändes sådär... har inte det tryck i sulan jag vill ha och saknar snabbhet. På lördag gör jag det bästa utifrån mina förutsättningar och träningsgraden kan jag inte nu påverka. Jag har det jag har! Äsch... det är ju bara en liten fånig mara som tusentals människor har klarat av förut, inkl jag själv. Det skall bli en kul lördagstur:-)

Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och milspåret hem till Älta. direkt från Strålsjön

Varmt och svettigt blev det i år. Uppnådde båda mina mål: 1. känslan i kroppen var bättre i år än förra året under loppet och efteråt. 2. Under 4 timmar...jag lunkade in på 3:59.48 vilket jag egentligen inte är speciellt nöjd med men jag är inte bättre tränad än så idag:-)

Nu har jag otäckt ont i skallen och ingen aptit... känner mig mest bara illamånde men jag trycker i mig lite snabbmakaroner... det är bra för återhämtningen. Hoppas på större matlust imorgon!