Events
month | week | day | table2007-06-09
03:59:48
42.2
Varmt och svettigt blev det i år. Uppnådde båda mina mål: 1. känslan i kroppen var bättre i år än förra året under loppet och efteråt. 2. Under 4 timmar...jag lunkade in på 3:59.48 vilket jag egentligen inte är speciellt nöjd med men jag är inte bättre tränad än så idag:-)
Nu har jag otäckt ont i skallen och ingen aptit... känner mig mest bara illamånde men jag trycker i mig lite snabbmakaroner... det är bra för återhämtningen. Hoppas på större matlust imorgon!
2007-06-09
04:54:21
122.7
Hängde med Fredrikshof till Rimbo och fikade, sedan fortsatte jag själv till Largen- Brottby- Täby
2007-06-09
01:01:22
31.6
Back in the saddle, med farsans hoj
2007-06-09
10:30:31
228.0
Träning med Fredrikshof
2007-06-09
03:05:39
42.195
Stockhom marathon. Tid: 3:05:39 placering 175. Mycket varmt så jag drack 2 glas på alla stationer.
2007-06-10
00:29:00
1050
Mjuka upp musklerna träning! Lugnt motionssim E-badet.Skönt att röra musklerna utan att belasta skelettet efter gårdagens löp:-)
2007-06-10
00:26:30
4.2
Jaha, nu var det äntligen dags att registrera löpning också.
2007-06-11
01:00:00
10.7
Lugnt "rörapåpåkarpass":-) ... efter 45 min spinning (Fniss... blir texten rosa nu???). Från Frescati förbi Stora skuggan och tillbaka till Frescati. Ryggsäck på (6.5 kg) och lugn jogg hem till Solna! Benen kändes lite stumma och inte direkt "kvicka" däremot kändes lederna helt OK. Kroppen är fantastisk på att återhämta sig!
2007-06-11
00:40:00
6
Ett trevligt varv i Lill-Jansskogen med många kvittrande fåglar.
2007-06-12
00:44:19
9.3
Löpning med löpvagn runt Ältasjön TOR huset och hem via Stensö. Skönt att komma igång igen, dock men lite stumma ben fortfarande.
2007-06-13
00:56:35
11.3
Löpning från Vanadis Gym till Brunnsviken via universitetet till GIH genom Lill Jans Skogen tillbaka till universitetet och slutligen till Vanadis Gym. Kände mig ganska lätt i benen! Återhämtningen efter maran har gått snabbt och helt enligt planen! Snart dags att åter gå på med intervaller:-) Yippiiii!!!
2007-06-14
00:58:07
12.9
Löpning med Löpvagn runt Flaten kortaste vägen
2007-06-17
00:40:13
8.0
Skön löpning i Småländskt sommarregn! Väldigt mycket skog här nere och GPS pod fungerar halvbra!
2007-06-16
10:52:42
300.0
Hård sid/motvind stora delar av loppet men soligt väder. Jag och Lars hängde ihop i 23 mil sedan körde jag så mycket det gick.
2007-06-18
00:59:15
12.7
Löpninng med Löpvagn skogsvägar till Skjutbanan och hem via äventyrsbanan. Fortfarande seg i benen eller rättare svårt att komma igång.
2007-06-18
00:46:00
2000
2*500m fritt (60 resp. 63 tempo). 500m fritt/bröst varann längd, 10*50m fritt start var 70:e s
2007-06-19
00:39:09
7.0
Skönt med ett återhämtningspass efter vätternrundan
2007-06-19
01:59:00
24.4
MTB med Freddan och Niklas. Gröna spåret hela vägen + cykling tor hem
2007-06-20
00:57:40
11.2
Det känndes att det satt kvar lite från Vättern i benen.
2007-06-21
00:48:30
2000
Skön simnig utomhus! Nästan ensam i bassängen:-)
2007-06-21
02:40:00
64.7
Åter med i cykelstatistiken. Kan det verkligen stämma att jag inte cyklat på 3 veckor??? Vilken misär:-( Skall ej upprepas!
2007-06-22
00:43:14
8.9
Skön löpning! Ökade tempot något mot tidigare... slut på sega marathonpass... nu är nästa mål Viktorialoppet 15 juli, 9 km löpning... då behöver jag snabbhet!
2007-06-23
00:40:00
8
Lätt jogg, småbakis.
2007-06-23
00:57:51
11.0
Från Solna till Pampas, Karlbergs slott, några varv på slingorna där inkl ett varv på hinderbanan (jättekul!!!) sedan åter till Solna!
2007-06-24
01:31:23
18.0
Från Solna till Brunnsviken, varvet runt och sedan åter till Solna. Känner mig ganska pigg i påkarna! Soligt, varmt och skönt:-)
2007-06-24
02:52:09
34.4
MTB med Freddan, Niklas och Sälle. Väg till Tyresta och Sörmlandsleden hem till Älta.
2007-06-24
01:22:29
19.1
Solna till Ursvik,9 km mtb-slinga,hem igen!Fartfylld cykling.Ej teknisk utmaning!Gjorde årets första 1.80 i sagitalplan:-)
2007-06-25
00:53:00
2200
Miljöombyte från mina gamla vanliga bassänger! Lite kallare i vattnet än vad jag är van vid. Bra träning inför IM i Kalmar sund!
2007-06-26
00:55:29
10.1
Intervaller igen:-) Uppvärmning 2,7:an på Bosön, pyramidintervall: 1-2-3-4-3-2-1 min (vila: 50% av intervall). Nedvarvning 2 km runt Bosön! Skönt med tempo och kul med intervaller!
2007-06-26
00:50.09
10.32
Lugnt varv runt söder. Lite ovant att springa innan lunch.
2007-06-28
01:11:19
13.1
Löpning med cykel! Punktering på väg till Lidingö... inget "lagningskit" med mig och inget lås... däremot löpardojjor i "ryggan" dessutom en tid att passa på Lidingö kl 15... det var bara att ta cykeln i styret och löpa:-) 8 km löpning med cykel och därefter 5 km utan cykel för att skaka loss i axlarna som var något stela efter cykellöp. Avslutade med ett härligt dopp i Värtan från klippor i Sticklinge. Inget kvalitetspass men något av en spännande upplevelse!
2007-06-29
01:57:08
21.2
Åter långpass:-) Från Sticklingehöjden, via Rudboda till Bosön och där 2,7:an, sedan Lidingöloppsspåret (sista 12 km) och avslutningsvis ett varv runt Sticklingehöjden. Trögt och tungt... dålig sömn på sistone... varken kvalitet eller kvantitet:-(
2007-06-30
00:32:53
6.0
Lugn och stilla lunk... restitutionspass i härligt sommarregn:-)
2007-07-01
02:01:51
57.9
Härlig cykling i solskenet:-) Min cykel är sååååå kvick! Otroligt kul!
2007-07-02
00:48:50
2000
Mmmmmorgonsim! Jätteskönt:-)
2007-07-02
01:04:52
12.1
Från Bosön mot Elfvik "10.1 spåret" och avslutade med "2.7:an" runt Bosön! Nya löpardojjor... jättekul... kändes som att springa på moln... kanske därför modellen heter just Cumulus (Asics). Bra sko och ett tips om du har neutralsteg! Just nu 30 % på vårens kollektion av denna sko på Runnersstore. Prissänkningen passar perfekt för mitt Småländska ekonomitänkande!
2007-07-02
00:45:00
2000
Tungt efter att ha kaklat köket
2007-07-02
01:29:39
26.1
MTB på Lidingö, Stockbyspåret 5.5 km,rullade sedan lugnt till Solna!Cykel perfekt efter förra veckans mek på HH hobbyverkstad:-)
2007-07-03
00:53:41
11.2
Seg i knoppen (sömnbrist) men pigg i benen.
2007-07-04
00:31:43
7.2
Löpning med Löpvagn Tyresö via friskis och Svettis och hem via Maggies och Åsvägen. Fjuttpass men glad att äntligen springa ingen
2007-07-02
00:47:12
8.7
Lugnare pass, lite sleten efter svensexa...
2007-06-05
00:52:20
7.59
2km uppvärming, Backe 20 minuter, och 2km hem igen.
2007-06-07
01:13:23
13.02
Ut mot Erstaviksbadet och tillbaks
2007-07-04
00:45:43
9.6
Min gamla vanliga tur från Solna till Brunnsviken, en sväng i Hagaparken och sedan tillbaka till Solna. Skön, snabb och kort löpning i sommarvärme.
2007-07-05
02:53:09
82.8
Tempostyre invigt! Fantastisk upplevelse...otroligt komfortabelt:-)Det var lixom som att ligga o vila...nu är jag full av energi
2007-07-05
01:07:30
15.0
Löpning med löpvagn till Hellas via äventursbanan och 5:an och sedan hem via 5:an mot golfbanan, Skarpnäcksleden och Ältasjön hem via Stensö
2007-07-05
00:56:00
10.3
La på en liten extrarunda (som Magnus hade tipsat om) vid Flaten.
Tack för den Magnus, det var väl nästan 2km, men med en banprofil som liknar ett rusande EKG...
2007-07-07
05:30:13
75.2
Regnigt och blött!Solna till Grönhagen, etapp 1-3 Sörmled, asfalt via Tyresö-Älta-Sickla-Solna.Tillsammans med Sofia och Anneli.
2007-07-08
01:29:16
17.0
För blött för att cykla, så det blev en lite längre löptur. Gick hyfsat bra trots singel malt igår.
2007-07-08
01:07:14
3000
Nästan 7 min långsammare än senast :(
2007-07-08
02:21:42
25.8
Långpass i svalkande sommarregn! Från Solna via Pampas, Sundbyberg och till Ursvik. Där milspåret och sedan samma väg tillbaka till Solna. Kändes tungt i benen i backarn uppför... kanske p g a gårdagens cykling...
2007-07-08
00:51:28
10
Ältasjön runt i regnet!
2km uppvärmning, snabb 6a och 2km nedjogg.
