Varmt och svettigt blev det i år. Uppnådde båda mina mål: 1. känslan i kroppen var bättre i år än förra året under loppet och efteråt. 2. Under 4 timmar...jag lunkade in på 3:59.48 vilket jag egentligen inte är speciellt nöjd med men jag är inte bättre tränad än så idag:-)

Nu har jag otäckt ont i skallen och ingen aptit... känner mig mest bara illamånde men jag trycker i mig lite snabbmakaroner... det är bra för återhämtningen. Hoppas på större matlust imorgon!

Stockhom marathon. Tid: 3:05:39 placering 175. Mycket varmt så jag drack 2 glas på alla stationer.

Jaha, nu var det äntligen dags att registrera löpning också.

Lugnt "rörapåpåkarpass":-) ... efter 45 min spinning (Fniss... blir texten rosa nu???). Från Frescati förbi Stora skuggan och tillbaka till Frescati. Ryggsäck på (6.5 kg) och lugn jogg hem till Solna! Benen kändes lite stumma och inte direkt "kvicka" däremot kändes lederna helt OK. Kroppen är fantastisk på att återhämta sig!

Ett trevligt varv i Lill-Jansskogen med många kvittrande fåglar.

Löpning med löpvagn runt Ältasjön TOR huset och hem via Stensö. Skönt att komma igång igen, dock men lite stumma ben fortfarande.

Löpning från Vanadis Gym till Brunnsviken via universitetet till GIH genom Lill Jans Skogen tillbaka till universitetet och slutligen till Vanadis Gym. Kände mig ganska lätt i benen! Återhämtningen efter maran har gått snabbt och helt enligt planen! Snart dags att åter gå på med intervaller:-) Yippiiii!!!

Löpning med Löpvagn runt Flaten kortaste vägen

Skön löpning i Småländskt sommarregn! Väldigt mycket skog här nere och GPS pod fungerar halvbra!

Löpninng med Löpvagn skogsvägar till Skjutbanan och hem via äventyrsbanan. Fortfarande seg i benen eller rättare svårt att komma igång.

Skönt med ett återhämtningspass efter vätternrundan

Det känndes att det satt kvar lite från Vättern i benen.

Skön löpning! Ökade tempot något mot tidigare... slut på sega marathonpass... nu är nästa mål Viktorialoppet 15 juli, 9 km löpning... då behöver jag snabbhet!

Lätt jogg, småbakis.

Från Solna till Pampas, Karlbergs slott, några varv på slingorna där inkl ett varv på hinderbanan (jättekul!!!) sedan åter till Solna!

Från Solna till Brunnsviken, varvet runt och sedan åter till Solna. Känner mig ganska pigg i påkarna! Soligt, varmt och skönt:-)

efter cykelturen

Intervaller igen:-) Uppvärmning 2,7:an på Bosön, pyramidintervall: 1-2-3-4-3-2-1 min (vila: 50% av intervall). Nedvarvning 2 km runt Bosön! Skönt med tempo och kul med intervaller!

Lugnt varv runt söder. Lite ovant att springa innan lunch.

Löpning med cykel! Punktering på väg till Lidingö... inget "lagningskit" med mig och inget lås... däremot löpardojjor i "ryggan" dessutom en tid att passa på Lidingö kl 15... det var bara att ta cykeln i styret och löpa:-) 8 km löpning med cykel och därefter 5 km utan cykel för att skaka loss i axlarna som var något stela efter cykellöp. Avslutade med ett härligt dopp i Värtan från klippor i Sticklinge. Inget kvalitetspass men något av en spännande upplevelse!

Fartlek 8km av sträckan

Åter långpass:-) Från Sticklingehöjden, via Rudboda till Bosön och där 2,7:an, sedan Lidingöloppsspåret (sista 12 km) och avslutningsvis ett varv runt Sticklingehöjden. Trögt och tungt... dålig sömn på sistone... varken kvalitet eller kvantitet:-(

Lugn och stilla lunk... restitutionspass i härligt sommarregn:-)

Från Bosön mot Elfvik "10.1 spåret" och avslutade med "2.7:an" runt Bosön! Nya löpardojjor... jättekul... kändes som att springa på moln... kanske därför modellen heter just Cumulus (Asics). Bra sko och ett tips om du har neutralsteg! Just nu 30 % på vårens kollektion av denna sko på Runnersstore. Prissänkningen passar perfekt för mitt Småländska ekonomitänkande!

Seg i knoppen (sömnbrist) men pigg i benen.

Löpning med Löpvagn Tyresö via friskis och Svettis och hem via Maggies och Åsvägen. Fjuttpass men glad att äntligen springa ingen

Lugnare pass, lite sleten efter svensexa...

Snabb 6a på Hornslandet

Henrys debut i löpvagnen

2km uppvärming, Backe 20 minuter, och 2km hem igen.

Ut mot Erstaviksbadet och tillbaks

Min gamla vanliga tur från Solna till Brunnsviken, en sväng i Hagaparken och sedan tillbaka till Solna. Skön, snabb och kort löpning i sommarvärme.

Löpning med löpvagn till Hellas via äventursbanan och 5:an och sedan hem via 5:an mot golfbanan, Skarpnäcksleden och Ältasjön hem via Stensö

La på en liten extrarunda (som Magnus hade tipsat om) vid Flaten.
Tack för den Magnus, det var väl nästan 2km, men med en banprofil som liknar ett rusande EKG...

För blött för att cykla, så det blev en lite längre löptur. Gick hyfsat bra trots singel malt igår.

Långpass i svalkande sommarregn! Från Solna via Pampas, Sundbyberg och till Ursvik. Där milspåret och sedan samma väg tillbaka till Solna. Kändes tungt i benen i backarn uppför... kanske p g a gårdagens cykling...

Ältasjön runt i regnet!
2km uppvärmning, snabb 6a och 2km nedjogg.

Från Malins Farmor i Åhus via stranden till Äspet tillbaka till Transvallen och till Horna via Ripa

Snabbdistans. Från Solna till Brunnsviken, ett varv på 850 m slingan, en sväng i Hagaparken och ut Norra utfarten sedan tillbaka till Solna. Testrunda inför Viktorialoppet som går av stapeln 15 juli i Borgholm. Kändes bra och som om jag kan pressa tiden någon minut under tävling och med bättre fysiologisk förberedelse:-)