Events
month | week | day | list| « | June 16, 2007 - July 16, 2007 | » |
|---|---|---|
06 / 16
| ||
06 / 17
Start: 13:00
End: 13:40
2007-06-17 00:40:13 8.0 Skön löpning i Småländskt sommarregn! Väldigt mycket skog här nere och GPS pod fungerar halvbra! Start: 13:00
2007-06-16 10:52:42 300.0 Hård sid/motvind stora delar av loppet men soligt väder. Jag och Lars hängde ihop i 23 mil sedan körde jag så mycket det gick. | ||
06 / 18
Start: 09:00
2007-06-18 00:59:15 12.7 Löpninng med Löpvagn skogsvägar till Skjutbanan och hem via äventyrsbanan. Fortfarande seg i benen eller rättare svårt att komma igång. Start: 19:00
End: 19:46
2007-06-18 00:46:00 2000 2*500m fritt (60 resp. 63 tempo). 500m fritt/bröst varann längd, 10*50m fritt start var 70:e s | ||
06 / 19
Start: 12:00
2007-06-19 00:39:09 7.0 Skönt med ett återhämtningspass efter vätternrundan Start: 22:00
2007-06-19 01:59:00 24.4 MTB med Freddan och Niklas. Gröna spåret hela vägen + cykling tor hem | ||
06 / 20
Start: 08:00
2007-06-20 00:57:40 11.2 Det känndes att det satt kvar lite från Vättern i benen. | ||
06 / 21
Start: 10:26
End: 11:14
2007-06-21 00:48:30 2000 Skön simnig utomhus! Nästan ensam i bassängen:-) Start: 16:00
End: 18:40
2007-06-21 02:40:00 64.7 Åter med i cykelstatistiken. Kan det verkligen stämma att jag inte cyklat på 3 veckor??? Vilken misär:-( Skall ej upprepas! | ||
06 / 22
Start: 17:30
End: 18:13
2007-06-22 00:43:14 8.9 Skön löpning! Ökade tempot något mot tidigare... slut på sega marathonpass... nu är nästa mål Viktorialoppet 15 juli, 9 km löpning... då behöver jag snabbhet! | ||
06 / 23
Start: 16:00
End: 17:00
2007-06-23 00:40:00 8 Lätt jogg, småbakis. | ||
06 / 24
Start: 14:30
End: 16:01
2007-06-24 01:31:23 18.0 Från Solna till Brunnsviken, varvet runt och sedan åter till Solna. Känner mig ganska pigg i påkarna! Soligt, varmt och skönt:-) Start: 16:00
2007-06-24 02:52:09 34.4 MTB med Freddan, Niklas och Sälle. Väg till Tyresta och Sörmlandsleden hem till Älta. Start: 18:45
End: 20:07
2007-06-24 01:22:29 19.1 Solna till Ursvik,9 km mtb-slinga,hem igen!Fartfylld cykling.Ej teknisk utmaning!Gjorde årets första 1.80 i sagitalplan:-) | ||
06 / 25
Start: 13:13
End: 14:06
2007-06-25 00:53:00 2200 Miljöombyte från mina gamla vanliga bassänger! Lite kallare i vattnet än vad jag är van vid. Bra träning inför IM i Kalmar sund! | ||
06 / 26
Start: 10:00
End: 10:55
2007-06-26 00:55:29 10.1 Intervaller igen:-) Uppvärmning 2,7:an på Bosön, pyramidintervall: 1-2-3-4-3-2-1 min (vila: 50% av intervall). Nedvarvning 2 km runt Bosön! Skönt med tempo och kul med intervaller! | ||
06 / 27
| ||
06 / 28
Start: 13:30
End: 14:41
2007-06-28 01:11:19 13.1 Löpning med cykel! Punktering på väg till Lidingö... inget "lagningskit" med mig och inget lås... däremot löpardojjor i "ryggan" dessutom en tid att passa på Lidingö kl 15... det var bara att ta cykeln i styret och löpa:-) 8 km löpning med cykel och därefter 5 km utan cykel för att skaka loss i axlarna som var något stela efter cykellöp. Avslutade med ett härligt dopp i Värtan från klippor i Sticklinge. Inget kvalitetspass men något av en spännande upplevelse! | ||
06 / 29
Start: 13:00
End: 14:57
2007-06-29 01:57:08 21.2 Åter långpass:-) Från Sticklingehöjden, via Rudboda till Bosön och där 2,7:an, sedan Lidingöloppsspåret (sista 12 km) och avslutningsvis ett varv runt Sticklingehöjden. Trögt och tungt... dålig sömn på sistone... varken kvalitet eller kvantitet:-( | ||
06 / 30
Start: 13:00
End: 13:32
2007-06-30 00:32:53 6.0 Lugn och stilla lunk... restitutionspass i härligt sommarregn:-) | ||
07 / 1
| ||
07 / 2
Start: 07:34
End: 08:22
2007-07-02 00:48:50 2000 Mmmmmorgonsim! Jätteskönt:-) Start: 17:00
End: 18:04
2007-07-02 01:04:52 12.1 Från Bosön mot Elfvik "10.1 spåret" och avslutade med "2.7:an" runt Bosön! Nya löpardojjor... jättekul... kändes som att springa på moln... kanske därför modellen heter just Cumulus (Asics). Bra sko och ett tips om du har neutralsteg! Just nu 30 % på vårens kollektion av denna sko på Runnersstore. Prissänkningen passar perfekt för mitt Småländska ekonomitänkande! Start: 19:20
End: 20:05
2007-07-02 00:45:00 2000 Tungt efter att ha kaklat köket Start: 20:00
2007-07-02 01:29:39 26.1 MTB på Lidingö, Stockbyspåret 5.5 km,rullade sedan lugnt till Solna!Cykel perfekt efter förra veckans mek på HH hobbyverkstad:-) | ||
07 / 3
| ||
07 / 4
Start: 08:00
2007-07-04 00:31:43 7.2 Löpning med Löpvagn Tyresö via friskis och Svettis och hem via Maggies och Åsvägen. Fjuttpass men glad att äntligen springa ingen Start: 09:00
2007-07-02 00:47:12 8.7 Lugnare pass, lite sleten efter svensexa... Start: 10:00
2007-06-05 00:52:20 7.59 2km uppvärming, Backe 20 minuter, och 2km hem igen. Start: 10:00
2007-06-07 01:13:23 13.02 Ut mot Erstaviksbadet och tillbaks Start: 15:30
End: 16:15
2007-07-04 00:45:43 9.6 Min gamla vanliga tur från Solna till Brunnsviken, en sväng i Hagaparken och sedan tillbaka till Solna. Skön, snabb och kort löpning i sommarvärme. | ||
07 / 5
Start: 12:30
End: 15:23
2007-07-05 02:53:09 82.8 Tempostyre invigt! Fantastisk upplevelse...otroligt komfortabelt:-)Det var lixom som att ligga o vila...nu är jag full av energi Start: 15:00
2007-07-05 01:07:30 15.0 Löpning med löpvagn till Hellas via äventursbanan och 5:an och sedan hem via 5:an mot golfbanan, Skarpnäcksleden och Ältasjön hem via Stensö | ||
07 / 6
| ||
07 / 7
Start: 10:00
End: 15:30
2007-07-07 05:30:13 75.2 Regnigt och blött!Solna till Grönhagen, etapp 1-3 Sörmled, asfalt via Tyresö-Älta-Sickla-Solna.Tillsammans med Sofia och Anneli. | ||
07 / 8
Start: 11:00
2007-07-08 01:29:16 17.0 För blött för att cykla, så det blev en lite längre löptur. Gick hyfsat bra trots singel malt igår. Start: 11:30
End: 12:37
2007-07-08 01:07:14 3000 Nästan 7 min långsammare än senast :( Start: 18:30
End: 20:51
2007-07-08 02:21:42 25.8 Långpass i svalkande sommarregn! Från Solna via Pampas, Sundbyberg och till Ursvik. Där milspåret och sedan samma väg tillbaka till Solna. Kändes tungt i benen i backarn uppför... kanske p g a gårdagens cykling... Start: 20:00
2007-07-08 00:51:28 10 Ältasjön runt i regnet! | ||
07 / 9
Start: 17:00
End: 18:15
2007-07-09 01:15:12 17.8 Från Malins Farmor i Åhus via stranden till Äspet tillbaka till Transvallen och till Horna via Ripa Start: 18:30
End: 19:12
2007-07-09 00:42:27 9.0 Snabbdistans. Från Solna till Brunnsviken, ett varv på 850 m slingan, en sväng i Hagaparken och ut Norra utfarten sedan tillbaka till Solna. Testrunda inför Viktorialoppet som går av stapeln 15 juli i Borgholm. Kändes bra och som om jag kan pressa tiden någon minut under tävling och med bättre fysiologisk förberedelse:-) | ||
07 / 10
Start: 14:30
End: 17:01
2007-07-10 02:31:42 70.0 Älskar fartkänslan:-) Från Solna via Djursholm, en ögla på Bogesundslandet, Vaxholm och åter till Solna. Kul!!! Start: 19:00
2007-07-10 00:50:35 10.0 Terräng och backigt, så den här rundan är nog bra att nöta en del innan Lidingöloppet. | ||
07 / 11
Start: 12:00
End: 12:53
2007-07-11 00:53:27 10.2 Intervaller:-) Jobbigt men skönt efteråt! Pyramidintervall 1-2-2-4-4-2-2-1 min med 50% vilotid (4:05 tempo). Lite tung i påkarna efter gårdagens cykelpass... imorgon vilodag:-) Start: 15:00
2007-07-11 00:30:15 7.1 Löpning med löpvagn kring Horna. Regnigt. En riktigt surrunda Start: 18:00
End: 18:52
2007-07-11 00:52:56 2100 Våtdräkt invigd! Zuper!Tack Matte:-)Tung i kroppen... troligen efter fm paddling i C-2, 75 min (10 km) o löpintervaller. | ||
07 / 12
Start: 16:00
End: 17:50
2007-07-12 01:50:27 20.2 LSD från Solna till Brunnsviken (varvet runt), 2 extra loopar för att få lite extra distans och sedan tillbaka till Solna. Blev lite längre än jag tänkt från början... ingen vätska med mig... blev tungt och segt mot slutet. Magknip sista 3 km... aj, aj, aj:-( Nu efteråt rusar dock endorfinerna och jag känner välbefinnande och ett otroligt glädjerus!!! | ||
07 / 13
Start: 07:09
End: 07:46
2007-07-13 00:37:24 1500 Morgonsim i regn. Jätteskönt:-) Start: 15:00
2007-07-13 01:14:40 29.7 Cykling med den nya MTBn skogsvägar till Furuhov, sedan till Åhus, gruscykelväg till Yngsjö och asfalt hem från Yngsjö via Ripa. Start: 17:00
2007-07-13 01:07:43 37.2 -Strömsholm-Munktorp-Grinda | ||
07 / 14
Start: 13:00
End: 13:39
2007-07-14 00:39:3 7.95 Snake-spotting som vanligt. Jag tror jag är den nya Steve Irwin. | ||
07 / 15
Start: 13:00
2007-07-14 01:29:01 16.03 Långpass med fartökning mellan 50-65 minuter. Sedan ganska tung i benen "hemåt" efter fartökningen. Start: 13:00
2007-07-11 00:40:47 8.07 Ganska snabb 8a ute på Hornslandet. Start: 13:00
2007-07-10 00:55:53 11 3km uppvärming, 6 km fartlek, 2 km nedjogg. Start: 18:20
End: 19:09
2007-07-15 00:49:25 11.0 Viktorialoppet:-) Back in business på "kortdistans". Viktorialoppet i Borgholm 9 km. Jag var heltaggad efter 2 dagars löpvila (och en helt träningsfri dag i lördags). Startade igång i högt tempo och höll detta hela vägen till mål. Tid 39:25 vilket jag känner mig nöjd med. Två och en halv minut bättre än förra året och min näst bästa tid någonsin på detta lopp (sprang på låga 38 år 2003)! Det finns hopp för gamla "fotlotta" att göra comeback efter fotskadan och bli åtminstone minst lika snabb som tidigare! | ||
07 / 16
Start: 13:00
End: 13:55
2007-07-16 00:54:58 11.0 Löpning från Greby (på trafikerade väg 134) till Borgholm, liten sväng runt Blå Rör och avslutade vid Sjöstugan. Lite stum i benen från igår... men ändå ganska OK! Sprang i stekande sol och ca 26 grader, fick flash back från Sthlm Marathon och var glad att idag bara springa en fjärdedel av marathonsträckan:-) Avslutade med ett svalkande dopp i Kalmar sund! Start: 21:00
2007-07-16 00:47:05 10.9 Löpning från Älta milspåret till vit och sedan gult vidare på rött från Källtorpsbadet och sedan till Hammarbysjöstad Start: 21:00
2007-07-15 02:05:41 28.0 Stannade klockan när F skulle fick punka på sitt "punkteringsfria" däck | ||
