Events
month | week | day | list| « | June 24, 2007 - July 24, 2007 | » |
|---|---|---|
06 / 24
Start: 14:30
End: 16:01
2007-06-24 01:31:23 18.0 Från Solna till Brunnsviken, varvet runt och sedan åter till Solna. Känner mig ganska pigg i påkarna! Soligt, varmt och skönt:-) Start: 16:00
2007-06-24 02:52:09 34.4 MTB med Freddan, Niklas och Sälle. Väg till Tyresta och Sörmlandsleden hem till Älta. Start: 18:45
End: 20:07
2007-06-24 01:22:29 19.1 Solna till Ursvik,9 km mtb-slinga,hem igen!Fartfylld cykling.Ej teknisk utmaning!Gjorde årets första 1.80 i sagitalplan:-) | ||
06 / 25
Start: 13:13
End: 14:06
2007-06-25 00:53:00 2200 Miljöombyte från mina gamla vanliga bassänger! Lite kallare i vattnet än vad jag är van vid. Bra träning inför IM i Kalmar sund! | ||
06 / 26
Start: 10:00
End: 10:55
2007-06-26 00:55:29 10.1 Intervaller igen:-) Uppvärmning 2,7:an på Bosön, pyramidintervall: 1-2-3-4-3-2-1 min (vila: 50% av intervall). Nedvarvning 2 km runt Bosön! Skönt med tempo och kul med intervaller! | ||
06 / 27
| ||
06 / 28
Start: 13:30
End: 14:41
2007-06-28 01:11:19 13.1 Löpning med cykel! Punktering på väg till Lidingö... inget "lagningskit" med mig och inget lås... däremot löpardojjor i "ryggan" dessutom en tid att passa på Lidingö kl 15... det var bara att ta cykeln i styret och löpa:-) 8 km löpning med cykel och därefter 5 km utan cykel för att skaka loss i axlarna som var något stela efter cykellöp. Avslutade med ett härligt dopp i Värtan från klippor i Sticklinge. Inget kvalitetspass men något av en spännande upplevelse! | ||
06 / 29
Start: 13:00
End: 14:57
2007-06-29 01:57:08 21.2 Åter långpass:-) Från Sticklingehöjden, via Rudboda till Bosön och där 2,7:an, sedan Lidingöloppsspåret (sista 12 km) och avslutningsvis ett varv runt Sticklingehöjden. Trögt och tungt... dålig sömn på sistone... varken kvalitet eller kvantitet:-( | ||
06 / 30
Start: 13:00
End: 13:32
2007-06-30 00:32:53 6.0 Lugn och stilla lunk... restitutionspass i härligt sommarregn:-) | ||
07 / 1
| ||
07 / 2
Start: 07:34
End: 08:22
2007-07-02 00:48:50 2000 Mmmmmorgonsim! Jätteskönt:-) Start: 17:00
End: 18:04
2007-07-02 01:04:52 12.1 Från Bosön mot Elfvik "10.1 spåret" och avslutade med "2.7:an" runt Bosön! Nya löpardojjor... jättekul... kändes som att springa på moln... kanske därför modellen heter just Cumulus (Asics). Bra sko och ett tips om du har neutralsteg! Just nu 30 % på vårens kollektion av denna sko på Runnersstore. Prissänkningen passar perfekt för mitt Småländska ekonomitänkande! Start: 19:20
End: 20:05
2007-07-02 00:45:00 2000 Tungt efter att ha kaklat köket Start: 20:00
2007-07-02 01:29:39 26.1 MTB på Lidingö, Stockbyspåret 5.5 km,rullade sedan lugnt till Solna!Cykel perfekt efter förra veckans mek på HH hobbyverkstad:-) | ||
07 / 3
| ||
07 / 4
Start: 08:00
2007-07-04 00:31:43 7.2 Löpning med Löpvagn Tyresö via friskis och Svettis och hem via Maggies och Åsvägen. Fjuttpass men glad att äntligen springa ingen Start: 09:00
2007-07-02 00:47:12 8.7 Lugnare pass, lite sleten efter svensexa... Start: 10:00
2007-06-05 00:52:20 7.59 2km uppvärming, Backe 20 minuter, och 2km hem igen. Start: 10:00
2007-06-07 01:13:23 13.02 Ut mot Erstaviksbadet och tillbaks Start: 15:30
End: 16:15
2007-07-04 00:45:43 9.6 Min gamla vanliga tur från Solna till Brunnsviken, en sväng i Hagaparken och sedan tillbaka till Solna. Skön, snabb och kort löpning i sommarvärme. | ||
07 / 5
Start: 12:30
End: 15:23
2007-07-05 02:53:09 82.8 Tempostyre invigt! Fantastisk upplevelse...otroligt komfortabelt:-)Det var lixom som att ligga o vila...nu är jag full av energi Start: 15:00
2007-07-05 01:07:30 15.0 Löpning med löpvagn till Hellas via äventursbanan och 5:an och sedan hem via 5:an mot golfbanan, Skarpnäcksleden och Ältasjön hem via Stensö | ||
07 / 6
| ||
07 / 7
Start: 10:00
End: 15:30
2007-07-07 05:30:13 75.2 Regnigt och blött!Solna till Grönhagen, etapp 1-3 Sörmled, asfalt via Tyresö-Älta-Sickla-Solna.Tillsammans med Sofia och Anneli. | ||
07 / 8
Start: 11:00
2007-07-08 01:29:16 17.0 För blött för att cykla, så det blev en lite längre löptur. Gick hyfsat bra trots singel malt igår. Start: 11:30
End: 12:37
2007-07-08 01:07:14 3000 Nästan 7 min långsammare än senast :( Start: 18:30
End: 20:51
2007-07-08 02:21:42 25.8 Långpass i svalkande sommarregn! Från Solna via Pampas, Sundbyberg och till Ursvik. Där milspåret och sedan samma väg tillbaka till Solna. Kändes tungt i benen i backarn uppför... kanske p g a gårdagens cykling... Start: 20:00
2007-07-08 00:51:28 10 Ältasjön runt i regnet! | ||
07 / 9
Start: 17:00
End: 18:15
2007-07-09 01:15:12 17.8 Från Malins Farmor i Åhus via stranden till Äspet tillbaka till Transvallen och till Horna via Ripa Start: 18:30
End: 19:12
2007-07-09 00:42:27 9.0 Snabbdistans. Från Solna till Brunnsviken, ett varv på 850 m slingan, en sväng i Hagaparken och ut Norra utfarten sedan tillbaka till Solna. Testrunda inför Viktorialoppet som går av stapeln 15 juli i Borgholm. Kändes bra och som om jag kan pressa tiden någon minut under tävling och med bättre fysiologisk förberedelse:-) | ||
07 / 10
Start: 14:30
End: 17:01
2007-07-10 02:31:42 70.0 Älskar fartkänslan:-) Från Solna via Djursholm, en ögla på Bogesundslandet, Vaxholm och åter till Solna. Kul!!! Start: 19:00
2007-07-10 00:50:35 10.0 Terräng och backigt, så den här rundan är nog bra att nöta en del innan Lidingöloppet. | ||
07 / 11
Start: 12:00
End: 12:53
2007-07-11 00:53:27 10.2 Intervaller:-) Jobbigt men skönt efteråt! Pyramidintervall 1-2-2-4-4-2-2-1 min med 50% vilotid (4:05 tempo). Lite tung i påkarna efter gårdagens cykelpass... imorgon vilodag:-) Start: 15:00
2007-07-11 00:30:15 7.1 Löpning med löpvagn kring Horna. Regnigt. En riktigt surrunda Start: 18:00
End: 18:52
2007-07-11 00:52:56 2100 Våtdräkt invigd! Zuper!Tack Matte:-)Tung i kroppen... troligen efter fm paddling i C-2, 75 min (10 km) o löpintervaller. | ||
07 / 12
Start: 16:00
End: 17:50
2007-07-12 01:50:27 20.2 LSD från Solna till Brunnsviken (varvet runt), 2 extra loopar för att få lite extra distans och sedan tillbaka till Solna. Blev lite längre än jag tänkt från början... ingen vätska med mig... blev tungt och segt mot slutet. Magknip sista 3 km... aj, aj, aj:-( Nu efteråt rusar dock endorfinerna och jag känner välbefinnande och ett otroligt glädjerus!!! | ||
07 / 13
Start: 07:09
End: 07:46
2007-07-13 00:37:24 1500 Morgonsim i regn. Jätteskönt:-) Start: 15:00
2007-07-13 01:14:40 29.7 Cykling med den nya MTBn skogsvägar till Furuhov, sedan till Åhus, gruscykelväg till Yngsjö och asfalt hem från Yngsjö via Ripa. Start: 17:00
2007-07-13 01:07:43 37.2 -Strömsholm-Munktorp-Grinda | ||
07 / 14
Start: 13:00
End: 13:39
2007-07-14 00:39:3 7.95 Snake-spotting som vanligt. Jag tror jag är den nya Steve Irwin. | ||
07 / 15
Start: 13:00
2007-07-14 01:29:01 16.03 Långpass med fartökning mellan 50-65 minuter. Sedan ganska tung i benen "hemåt" efter fartökningen. Start: 13:00
2007-07-11 00:40:47 8.07 Ganska snabb 8a ute på Hornslandet. Start: 13:00
2007-07-10 00:55:53 11 3km uppvärming, 6 km fartlek, 2 km nedjogg. Start: 18:20
End: 19:09
2007-07-15 00:49:25 11.0 Viktorialoppet:-) Back in business på "kortdistans". Viktorialoppet i Borgholm 9 km. Jag var heltaggad efter 2 dagars löpvila (och en helt träningsfri dag i lördags). Startade igång i högt tempo och höll detta hela vägen till mål. Tid 39:25 vilket jag känner mig nöjd med. Två och en halv minut bättre än förra året och min näst bästa tid någonsin på detta lopp (sprang på låga 38 år 2003)! Det finns hopp för gamla "fotlotta" att göra comeback efter fotskadan och bli åtminstone minst lika snabb som tidigare! | ||
07 / 16
Start: 13:00
End: 13:55
2007-07-16 00:54:58 11.0 Löpning från Greby (på trafikerade väg 134) till Borgholm, liten sväng runt Blå Rör och avslutade vid Sjöstugan. Lite stum i benen från igår... men ändå ganska OK! Sprang i stekande sol och ca 26 grader, fick flash back från Sthlm Marathon och var glad att idag bara springa en fjärdedel av marathonsträckan:-) Avslutade med ett svalkande dopp i Kalmar sund! Start: 21:00
2007-07-16 00:47:05 10.9 Löpning från Älta milspåret till vit och sedan gult vidare på rött från Källtorpsbadet och sedan till Hammarbysjöstad Start: 21:00
2007-07-15 02:05:41 28.0 Stannade klockan när F skulle fick punka på sitt "punkteringsfria" däck | ||
07 / 17
Start: 15:30
End: 16:15
2007-07-17 00:45:28 8.39 16 min upp och ned för fåfängan, sen hem en backig söderväg. Start: 19:00
2007-07-17 00:49:12 9.5 Usch... Start: 20:00
2007-07-17 01:21:13 17.4 Löpning med löpvagn runt Ältasjön viadre mot Flaten via Listuddvägen, Drevviken och hem via Alpvägen. Kände mig seg idag | ||
07 / 18
Start: 09:00
2007-07-18 01:35:00 17 Lugn teknikrunda. Indianer och vita, sörmlandsleden till ulvsjöslingan, motsols till hellas och hem via oranga spåret i Sickla Start: 10:00
2007-07-18 01:15:41 17.3 Löpning med Löpvagn. Vanliga rundan runt Flaten och Drevviken och hem via Alpvägen och Bäckalidsdagiset Start: 11:00
2007-07-18 00:41:44 7.0 Fick göra ett kort stopp och vänta på att en snok skulle ringla iväg. Start: 13:00
End: 13:49
2007-07-18 00:49:54 10.1 Intervaller:-) Uppvärmning 10 min lätt jogg, Intervall: 4 x 4 min , 2 x 2 min (50 % av intervalltid i vila), nedvarvning 10 min lätt jogg. Från Stavsåkra till Åby (nostalgitripp för mig... det var här jag tog mina första löprundor för drygt 15 år sedan...), vacker löpning utmed "åsen" vid Helgasjön, därifrån via Åby sluss tillbaka till Stavsåkra. Dunderkul med intervaller! Start: 19:00
End: 20:43
2007-07-18 01:43:32 55.0 Äntligen landsväg utan tråkiga transporter i trafik.Kan pressa på direkt i tempo.Här finns hur många mil som helst med landsväg! | ||
07 / 19
Start: 08:00
2007-07-19 00:55:22 11.2 Jätteträd som hade fallit över skogsvägen så det blev till att klampa i lervällingen för att ta sig runt. Sedan blev den nya vita tröjan röd.. det var dem bröstvårtorna det! Start: 18:00
End: 18:28
2007-07-19 00:32:10 1200 Hualigen:-I Första träningspass i sjön.Tungt i vågor o kallt vatten!Risk för kylskada trots våtdräkt:-) Händer o fötter blåvita! | ||
07 / 20
Start: 17:00
2007-07-20 01:35:10 17.05 Långpass från Älta till Sickla och tillbaka. Start: 19:00
End: 19:49
2007-07-20 00:49:44 10.7 Hagtorpsrundan samt extrasväng Ekna T&R. Kände mig tung i benen men ville ändå hålla högt tempo. Då jag väl tryckt på startknappen hade jag svårt att hålla igen! Känns skönt nu efteråt men med risk för sömnsvårigheter ikväll/natt:-( Start: 20:00
2007-07-20 00:54:08 11.6 Löpning med löpvagn tor Erstaviksbadet via Hypotenusan. Tung vagn. Hade palnerat för dopp men Emil sov. | ||
07 / 21
Start: 09:00
2007-07-21 00:54:29 27.2 Dit via Hellas och Hem via Hammarbyhöjden Start: 16:00
End: 18:00
2007-07-21 02:00:23 23.0 LSD i gamla hemtrakter. Kollade till mina barndomsbyar och förvånadsvärt lite har förändrats på 10 år! Från Stavsåkra, Åby (förbi Slussen), Lerike, Hult, tillbaka till Åby sedan via Tjureda och Tinglabacken tillbaka till Stavsåkra. Jag hann se ganska mycket på mina två timmar i löparskorna:-) Start: 16:00
2007-07-21 01:33:39 23.0 Uppskattning, distansmätaren krånglade | ||
07 / 22
Start: 12:00
End: 13:25
2007-07-22 01:25:54 45.0 Skön cykling. Från Stavsåkra, Brittatorp, Eke sedan väg 23 till Sandsbro.Avslut med bad i Toftasjön:-) Start: 16:00
2007-07-22 01:52:04 27.5 MTB Grön och Blå från Bommarna + Gary Fischer från mil 2km markeringen till Hellas och hem. Start: 19:15
End: 19:31
2007-07-22 00:16:22 650 Simning från syrrans trädgård.Grannar tittade nyfiket då jag plumsade i vattnet med våtdräkt o simmade:-)Galning!! | ||
07 / 23
Start: 15:10
End: 15:36
2007-07-23 00:26:42 1050 Sträckan uppskattad! 17 grader i vattnet...huuu! 14 min frisim utan avbrott för bröstsim.Kanske jag fixar 750 m frisim på fre:-) | ||
07 / 24
Start: 15:30
End: 16:08
2007-07-24 00:36:28 8.08 Snitt 3.55 på intervallerna. Start: 16:00
2007-07-24 02:38:54 77.6 Regnskurar & blåsigt, fick även stanna då T6:an envisades med att visa min/km istället för Km/tim. Fick till slut ordning på det Start: 17:15
End: 18:14
2007-07-24 00:59:39 12.1 Löp i ösregn!!! Fingrarna var helt uppblötta och skrynkliga som russin efter löpningen... fuktigt:-) Hagtorpsrundan och Tjuredarundan, kuperat och asfalt = tunga ben efteråt! Skönt:-) Start: 21:00
2007-07-24 02:28:25 74.7 Högfjället - 10.0 km 4.0% klättring - vid km 61.9 - Kategori 2 | ||
