Events - Filter: running
month | week | day | list | view all| « | July 18, 2007 - August 17, 2007 | » |
|---|---|---|
07 / 18
Start: 10:00
2007-07-18 01:15:41 17.3 Löpning med Löpvagn. Vanliga rundan runt Flaten och Drevviken och hem via Alpvägen och Bäckalidsdagiset Start: 11:00
2007-07-18 00:41:44 7.0 Fick göra ett kort stopp och vänta på att en snok skulle ringla iväg. Start: 13:00
End: 13:49
2007-07-18 00:49:54 10.1 Intervaller:-) Uppvärmning 10 min lätt jogg, Intervall: 4 x 4 min , 2 x 2 min (50 % av intervalltid i vila), nedvarvning 10 min lätt jogg. Från Stavsåkra till Åby (nostalgitripp för mig... det var här jag tog mina första löprundor för drygt 15 år sedan...), vacker löpning utmed "åsen" vid Helgasjön, därifrån via Åby sluss tillbaka till Stavsåkra. Dunderkul med intervaller! | ||
07 / 19
Start: 08:00
2007-07-19 00:55:22 11.2 Jätteträd som hade fallit över skogsvägen så det blev till att klampa i lervällingen för att ta sig runt. Sedan blev den nya vita tröjan röd.. det var dem bröstvårtorna det! | ||
07 / 20
Start: 17:00
2007-07-20 01:35:10 17.05 Långpass från Älta till Sickla och tillbaka. Start: 19:00
End: 19:49
2007-07-20 00:49:44 10.7 Hagtorpsrundan samt extrasväng Ekna T&R. Kände mig tung i benen men ville ändå hålla högt tempo. Då jag väl tryckt på startknappen hade jag svårt att hålla igen! Känns skönt nu efteråt men med risk för sömnsvårigheter ikväll/natt:-( Start: 20:00
2007-07-20 00:54:08 11.6 Löpning med löpvagn tor Erstaviksbadet via Hypotenusan. Tung vagn. Hade palnerat för dopp men Emil sov. | ||
07 / 21
Start: 16:00
End: 18:00
2007-07-21 02:00:23 23.0 LSD i gamla hemtrakter. Kollade till mina barndomsbyar och förvånadsvärt lite har förändrats på 10 år! Från Stavsåkra, Åby (förbi Slussen), Lerike, Hult, tillbaka till Åby sedan via Tjureda och Tinglabacken tillbaka till Stavsåkra. Jag hann se ganska mycket på mina två timmar i löparskorna:-) | ||
07 / 22
| ||
07 / 23
| ||
07 / 24
Start: 15:30
End: 16:08
2007-07-24 00:36:28 8.08 Snitt 3.55 på intervallerna. | ||
07 / 25
Start: 11:00
2007-07-25 01:08:17 15.3 Löpning med löpvagn, Scenic route runt Flaten och Drevviken Start: 17:06
End: 17:50
2007-07-25 00:44:23 9.1 Hagtorpsrundan. Nu är jag riktigt stum och slö i benen. Har blivit mkt asfalt i Småland och cyklingen gör att benen "stumnar" till. Nu är det 48 timmars vila fram till starten i Kalmar Mini Triathlon där jag skall sprinta 750 m sim, 20 km cykel och 5 km löp. Skall bli kul:-) | ||
07 / 26
Start: 10:00
2007-07-25 00:26:43 5.15 8a som blev 5a pga värmen. springa i 41 grader kanske inte är en så bra idé... Start: 14:00
End: 15:00
2007-07-26 00:54:50 12.8 Löpning från huset till Flatenbadet via turen runt Ältasjön och runt sjön Flaten. LIte slliten efter hårdkörning med MTB på fm men skönt att inte köra med löpvagn. | ||
07 / 27
Start: 10:00
2007-07-27 01:21:34 18.2 Löpning med löpvagn i lätt duggregn. Grusvägen rumt Erstavik till Skjutbanan sedan asfalt till Femman och sedan Skarpnäcksleden och Ältasjön runt och hem via Stensö Start: 19:03
End: 19:24
2007-07-27 00:41:36 9.0 Löpdistansen i tävlingen var 5 km och det lyckades jag tassa fram på 21:36. Uppvärmning 2 km och nedvarvning 2 km i 5 min tempo. Återigen tecken på att påkarna är på hugget då det gäller snabbhet! Jätteskön känsla:-) | ||
07 / 28
| ||
07 / 29
Start: 12:00
End: 13:47
2007-07-29 01:47:40 21.1 LSD i Småland. Från Stavsåkra genom Åby till Lerike tillbaka till Åby och genom Tjureda på vägen hem. Växlande sol, vind och vatten... här kan det fantastiska fenomenet uppstå att det regnar från klarblå himmel. Det har jag inte upplevt på någon annan plats än här! | ||
07 / 30
| ||
07 / 31
Start: 12:20
End: 13:16
2007-07-31 00:56:20 10.0 Lugn löpning tillsammans med syrran (som också skall springa Lidingöloppet). Kul med sällskap under träningen efter all "ensamträning" senaste månaden! Turen gick från Stavsåkra via Stavik till Åby och sedan asfalt tillbaka till Stavsåkra. Start: 14:00
2007-07-31 00:47:56 8.53 3km uppvärmning | ||
08 / 1
Start: 12:00
End: 12:50
2007-08-01 00:49:38 10.01 Söder, tunga ben efter cyklingen. Start: 12:00
End: 13:05
2007-08-01 01:05:29 13.0 Intervaller:-) uppvärming 10 min jogg, intervall 2 x 2 min, 5 x 4 min, 2 x 2 min (vila 50% av arbetstid) nedjogg ca 12 min. Kändes riktigt roligt och att jag har "klipp" i steget! Start: 16:00
2007-07-30 00:47:05 10.9 Mycket varmt 32 grader i skuggan. Asfalt, hav och strandlöpning. Start: 16:00
2007-08-01 00:48:03 11.1 Ännu varmare 35 grader och fuktigt. Asfalt och strandlöpning | ||
08 / 2
| ||
08 / 3
Start: 10:00
2007-08-03 01:03:31 13.9 Bara 33 grader idag.:-) lade till 2 rejäla backar samt en extra knorr jämfört med tidigare rundor Start: 13:10
End: 13:56
2007-08-03 00:46:54 10.0 Hagtorpsrundan med liten x-tra sväng. Snabbdistans strax under tävlingsfart. Skön löpning i sommarregn:-) | ||
08 / 4
Start: 09:00
2007-08-04 00:52:34 12.7 Idag gick det snabbt trots värmen. Tog bara en av backarna. Start: 13:00
End: 14:46
2007-08-04 01:46:28 21.5 LSD i Småland. Varmt! Till Åby-Lerike-Åby-xtra loop i Åby-Tinglabacken-Stavsåkra. Tre rejäla backar uppåt på de sista tre km, en rejäl utför backe oxå som belöning! Idag skiner solen från klarblå himmel... första dagen sedan jag kom till Småland för tre veckor sedan! Start: 18:00
2007-08-04 00:27:39 4.2 Seg efter en långdragen förkylning Start: 20:00
2007-08-04 01:16:55 12.9 Missade en avfart... | ||
08 / 5
Start: 14:00
2007-08-05 00:46:32 9.99 Usch vad jag både hatar & älskar intervallträning... 2km uppvärmning De första intervallerna gick lite väl fort (4.15 fart), vilket jag fick sota för på slutet. Start: 20:00
2007-08-05 00:39:31 7.5 1,5km uppvärmning, 6km snabbdistans | ||
08 / 6
Start: 19:00
2007-08-06 00:47:59 8.61 Det märks att man är inne i en tung träningsperiod nu, även fast de 3 första km gick lite för fort... Start: 21:00
2007-08-06 00:48:43 11.8 Gick grymt fort idag, har inte kollat ännu om det var pers på denna banan, men iaf en av mina bästa tider. Skönt att springa i skogen igen och lite lägre temp. :-) | ||
08 / 7
Start: 10:00
2007-08-07 00:55:23 11.2 Första passet efter en veckas vila på Kreta, tog med mig Kayano dojorna men jag hade lite känning i knät efter ett gäng långpass innan resan och bestämde mig för vila. Kändes riktigt bra (inga känningar i knät) första 7km sedan började pulsen dra lite så jag fick slå av på tempot, men det var väl fet mat,öl och grekisk Ouzo som visade sig. Start: 10:30
End: 11:32
2007-08-07 01:02.16 12.2 Intervaller:-) Roligt! Uppvärm 2 km, 1.)lång intervall: 4 x 4 min (2 min joggvila), 2.)kort-kort intervall: 10 x 15/15 sek x 2 set (joggvila mellan reps, 1 min joggvila mellan set), nedv 2,5 km. Kände mig ngt tung i benen vid start (troligen gårdagens cykling som gjorde sig till känna) men det lättade och jag kunde ligga på 170-172 bpm genom varje intervall vilket är där jag brukar kunna ligga. M a o ingen överträning på G... bara superkompensation:-) Start: 11:00
2007-08-07 01:13:25 17.3 Löpning med löpvagn runt Flaten Drevviken via Orhemsvägen och hem via alpvägen, Backstigen bäckalidsdagiset. | ||
08 / 8
Start: 11:00
2007-08-08 01:02:51 11.3 Koordination 2x80m, intervaller 7x400m, 60s ståvila. Start: 13:00
End: 13:46
2007-08-08 00:46:57 10.0 Över förväntan kändes denna löpning:-) Trodde jag skulle vara mer slak i benen efter cyklingen precis före! Riktigt kul:-) Hagtorpsrundan med x-tra knorr till Bygdegården+ T & R. Detta var sista hårda träningspass före Djurgården Sprint Triathlon som går av stapeln på söndag. Fram till dess restitutionsträning... Start: 18:00
End: 18:35
2007-08-08 00:35:00 7 Uppvärmning nedför och enminutare uppför. | ||
08 / 9
| ||
08 / 10
| ||
08 / 11
Start: 08:00
2007-08-11 01:18:58 17.9 Löpning med Löpvagn, Skarpnäcksleden till Sakrpnäck, Gamla Orhemsvägen, Ridstigar till Drevviken och hem via Maggiesfarm. Start: 18:00
2007-08-11 01:38:52 18.01 Tungt pass idag, till Sickla och hem igen. Start: 20:00
2007-08-11 00:56:01 11.3 Kände direkt i knät så det var bara att vända och sätta på knästöd, kände ingenting när stödet var på plats. | ||
08 / 12
Start: 11:20
2007-08-12 00:41:57 9.0 5 km i Djurgården Sprint Triathlon. 2 km uppvärmning och 3 km nedvarvning. Var lite tung i benen efter 2 km... himla skönt då att det bara var 3 km kvar till mål:-) | ||
08 / 13
Start: 16:00
End: 17:03
2007-08-13 01:03:02 12.2 Lugn löpning mest för att skaka loss lite i "påkarna" från gårdagens tävling. Tillsammans med Isa, Göran och Cillan... kul med sällskap:-) Start: 17:00
2007-08-13 01:06:43 14.8 Milspåret till Hellas, Till Bj. Golf via 5:an, Sörmlandsleden till John Bauer vek av Bauser och sedan okontrollerat. Kom fram vid Ulvsjöväge och sedan hem via Kolarängen, (Hämplingevägen och Sävsångarvägen) och strålan | ||
08 / 14
Start: 17:00
End: 17:40
2007-08-14 00:40:02 8.0 Intervaller inomhus. 2 km uppvärming, 4x800 m (4:05-4:10 tempo) vila 90 sek (gå/lunk), 2 km nedvarvning. Det var alles och det var kul:-) | ||
08 / 15
Start: 05:00
2007-08-14 00:23:16 5.0 1,5km uppvärmning Start: 08:00
2007-08-15 00:59:29 11.3 Intervaller 8x400m, 60s ståvila. Kändes riktigt bra. Start: 15:00
End: 15:44
2007-08-15 00:44:26 9.39 5*1km, 4.03 i snitt. Start: 19:00
2007-08-15 00:50:26 10.5 Träning inför C2 med Carro och Jens och ryggsäck. Cykel, Inlines Löpning, Cykel Start: 20:00
2007-08-15 00:36:37 6.2 3 löppasset sedan oktober, skön omväxling från cyklandet | ||
08 / 16
| ||
08 / 17
Start: 10:30
End: 11:10
2007-08-17 00:40:58 8.3 Lätt löpning från Solna till Hagaparken, x-tra loop vid Brunnsviken och tillbaka till Solna. Kände mig tung i benen och "gluttarna"... undrar om det är från gårdagens pump... utfallen?? har inte kört pump sedan i juni:-) | ||
