Events
month | week | day | table2007-08-14
00:24:10
900
Morgonsim vid sjukstugan på Barnens ö. Lugnt, varmt och fint vatten att simma i!
2007-08-14
00:40:02
8.0
Intervaller inomhus. 2 km uppvärming, 4x800 m (4:05-4:10 tempo) vila 90 sek (gå/lunk), 2 km nedvarvning. Det var alles och det var kul:-)
2007-08-14
01:35:22
20.0
Punka som sedan följdes av pyspunka..
2007-08-14
00:23:16
5.0
1,5km uppvärmning
400/300/200/100m i två omgångar
1,5km nedjogg
2007-08-15
00:59:29
11.3
Intervaller 8x400m, 60s ståvila. Kändes riktigt bra.
2007-08-15
00:44:26
9.39
5*1km, 4.03 i snitt.
2007-08-15
01:17:04
34.1
Solna-Lidingö(testade tävlingsbana inför söndag)-Solna.Nya lite grövre däck för att tåla grus och rötter... de var zuuuper!
2007-08-15
00:50:26
10.5
Träning inför C2 med Carro och Jens och ryggsäck. Cykel, Inlines Löpning, Cykel
2007-08-15
00:36:57
11.2
Träning inför C2 med Carro och Jens och ryggsäck. Cykel, Inlines Löpning, Cykel
2007-08-15
01:14:04
31.2
Träning inför C2 med Carro och Jens och ryggsäck. Cykel, Inlines Löpning, Cykel
2007-08-15
00:36:37
6.2
3 löppasset sedan oktober, skön omväxling från cyklandet
2007-08-17
00:40:58
8.3
Lätt löpning från Solna till Hagaparken, x-tra loop vid Brunnsviken och tillbaka till Solna. Kände mig tung i benen och "gluttarna"... undrar om det är från gårdagens pump... utfallen?? har inte kört pump sedan i juni:-)
2007-08-17
00:41:18
16.1
Kort runda:test av tävlingsbana.Märklig snitsling,stämmer inte med kartan på nätet!Efteråt bad i Askrikefjärde på Bosön!Skönt:-)
2007-08-18
00:47:46
8
Stukade foten, så det var bara till att halta hem :(
2007-08-18
00:45:38
10.0
Kändes riktigt bra dock var upploppsrakan lång....
2007-08-18
00:49:15
10.0
Lite mindre pasta i benen än förra året men under 50 minuter som var surgränsen i alla fall
2007-08-19
00:18:14
750
Usch... gillar INTE simmomentet! Idag längre sträcka än tidigare tävlingar. Kändes OK! Tiden är inkl 1:a växling (sim-cykel)
2007-08-19
00:49:10
20.0
Älskar cykling!Flög upp för backarna på kuperade Lidingöspåret,låg i kurvorna o "burnade" på friskt utför.Inte omkörd av ngn...
2007-08-19
00:55:30
11.5
5 km av sträckan var moment i tävlingen (tid 22:17). Började med en brant backa uppför på liten terrängstig... aj, aj, aj... sprutade av mjölksyra i benen!!! Sedan löpning utför där jag kunde få bort lite syra! Löpningen kändes OK och jag hade kunnat öka ngt men med risk att må dåligt efteråt. Vad gör 30 sek hit eller dit? Bättre att vara pigg och må fina fisken efteråt:-) Uppvärmning och nedvarvning totalt 6,5 km.
2007-08-19
02:19:03
24.97
Erstaviken, lite grön och hem saltsjöbadsvägen.
2007-08-20
01:27:07
14.7
Från Bosön till Grönsta, sista milen på Lidingöloppet, tillbaka till Bosön via Lidingövallen och Rudboda Torg. Tillsammans med Cillan som oxå skall springa Lidingöloppet. Tung och seg i benen och tom på energi. Det är för lite att käka en sallad kl 12, en riskaka och ett äpple kl 17 för att sedan ge sig ut och springa terräng nästan 15 km. HUUUUUNGRIG! Men efter ett stopp på 0kQ8 på vägen hem är jag åter mätt och belåten. Härligt bad i Askrikefjärden (vid Bosön) efter löpningen:-)
2007-08-21
00:46:50
8.64
18 minuter backe, uppvärming och nedjogg.
2007-08-21
01:15:20
20.2
MTB igen:-) Roligt! Två varv på "Gröna" Hellas.Tillsammans med Martin varv 1.Jag är snart redo för blå...får bli efter C2:-)
2007-08-21
01:06:27
21.9
Inlines med stavar, träning infär C2 då man får ha stavar.Ältavägen till hammarbysjöstad och hem via Skarpnäck. Det går väldigt fort och lätt med stavar
2007-08-22
00:49:00
13
Ja så var det dags att försöka komma igång efter sommaren igen.
2007-08-22
00:42:10
9.6
Milspåret och vit till Äventyrsbanan och sedan Femman till andra Gary Fischer till Sörmlandsleden och hem
2007-08-23
00:38:35
10.1
Test av utrustning inför C2
2007-08-23
00:44:46
9.2
Åkers Runö-Runö kursgård-Åkers Runö. Olidligt varmt:-( Tungt och tröttsamt! Inte lovande inför C2 på lördag... men jag har två nätter att återhämta mig och skall satsa på kvalitativ och kvantitativ sömn dessa nätter!
2007-08-23
01:16:08
27.8
MTB från Å-berga till Wasa Club,Vasastan.Bestånd av nässlor betydligt rikligare än vad det var i juni=blev "helnässlad":-(ajaj!
2007-08-25
1:23:00
25.2
MTB-orientering Hellas=cykeletappen i C2.Från Globen via HH till Hellas.Gick bra...fått optimerat vägval av F.Hi,hi:-)
2007-08-25
00:53:00
9.9
Från Globen till Årstaviken, löpning utmed Årstaviken, bron till Tanto och till utsiktpunkten i Tanto, tillbaka norra sidan av Årstsviken, runt Åhlens och Skanstullsbron tillbaka till Globen. Löpetappen i C2. Tiden är ungefärlig... har ej sträcktiden på denna etapp! Jag kände mig pigg i benen... hade kunnat öka!
2007-08-26
02:05:00
24
2007-08-26
00:55:43
11.2
Från Bosön till Grönsta, 4:an från Grönsta tillbaka till Bosön via Lidingövallen och Östra Rudboda, avslutade med 1 km slingan på Bosön. Skön löpning efter sommarregn. Lite stum i benen efter gårdagen... men det släppte efter ca 2 km... efter "Grönstabacken".
2007-08-26
02:05:00
24
2007-08-28
00:42:05
8.0
Intervaller inomhus på Bosön. Uppv 2 km, 3x1000 m intervall (4:03-4:05 tempo) vila (gå/lätt jogg) 2 min, nedv 2 km.
Lite "kola" i benen... kroppen svarar inte fullt ut men det är förståeligt efter tävling tre helger i rad utan tillräcklig återhämtning. Detta intervallpass underhåller iallafall snabbheten men jag vill inte pressa benen för hårt eftersom jag vill vara fräsch tills på lördag då jag kör säsongens sista Triathlontävling.
2007-08-28
00:51:15
10.0
Wild'n crazy, sprang åt andra hållet för första gången, spännande!
2007-08-28
00:45:13
9.3
Återhämtningpass efter C2, Milspårtet till Vit sedan 5:an vidare till Fösta GF till Sörmanlansleden till milspårte och hem via spår parallelt med Kolarängen
2007-08-29
00:19:56
3.53
Sista innan St. Eriksloppet.
En lugn tur mest för att hålla igång benen.
2007-08-29
00:39:47
8.97
15*300 3.43/km i snitt.
2007-08-29
01:36:49
19.5
Långpass. Från Solna, ett varv runt Brunnsviken + två x-tra loopar vid sydöstra delen och sedan tillbaka till Solna. Tyckte jag svävade fram men det gick visst inte så fort...
2007-08-30
00:59:43
32.2
Åter ute med "Blue baby".Bosön till Rudboda-3 loopar Elfvik-2 loopar L-Ö vallen-Bosön.Bytt till "snabbdäcken" igen:-)
2007-08-30
00:57:12
12.5
Från Globen och hem via Sörmlandsleden via Skärmarbrink och Hammarbyhöjden
2007-09-01
01:13:48
17.2
Löpning med löpvagn runt Flaten och Dreviken, via Orhemsvägen
2007-09-01
02:32:28
28.03
Iaf en dag får jag ligga före Lotta i statistiken för sept!
2007-09-01
00:59:23
12.0
10.1:an från Bosön och avslutade med delar av 2,7:an runt Bosön. Fin löptur och skönt att börja "tugga" lite backar inför Lidingöloppet... bara 27 dagar kvar:-)
2007-09-01
01:51:55
21.1
Inte ens när man startar med 21km första dan får man ligga först. Grrrrr "#%!"#%
2007-09-02
01:45:13
14.8
Äntligen har jag fått uppleva det jag tidigare bara hört talas om... grön-blå kombo och Gary Ficher. Underbart...tack M och N:-)
2007-09-02
00:51:53
10.2
Oj, oj vad tungt:-( benen kändes som bly! blev dock lite bättre efter 3 km. Från Bosön till Grönsta, 4:an och sedan tillbaka till Bosön via Lidingövallen. Avslutade med ett varv på 1:an på Bosön.
2007-09-02
02:12:01
24.7
Grön + Blå kombo + Gary Fischer med Niklas och FotLotta + tor Älta
2007-09-04
00:53:48
8.57
Henry fick åka med upp/ner för backen idag.
3km uppvärming
Backe 20min
3km nedjogg
2007-09-05
00:40:40
8.6
Från Norra Bantorget, utmed Brunnsviken till Universitetet och några loopar där, sedan tillbaka till Norra Bantorget. Benen känndes sega och utan ngt riktigt "puder" men jag lyckades ändå hålla bra fart. Lagom uppvärmning för att sedan köra Spinning 25 min och bodypump! 23 dagar kvar till L-ö loppet:-)
2007-09-05
00:39:00
18
l'Alpe d'Henriksdal och sen runt Saltsjö Duvnäs
2007-09-06
01:08:04
32.4
Cykel hem från jobbet! Blue baby för första gången,annan väg än med MTB p g a singeltrack.La en ögla in mot Arninge=2 km längre!
2007-09-05
01:06:17
27.9
ToR Globen via Flaten och Drevviken med MTB
2007-09-06
00:58:51
13.6
Löpning med löpvagn, kortaste vägen runt Flaten
2007-09-07
00:53:58
11.4
Känns som om jag saknar "krut" i benen men det går ändå relativt snabbt. Var tvungen att öka tempot på slutet eftersom jag kl 12 skulle köra en Bodypump... inte bra att komma sent som instruktör... löpningen var lite längre än jag trodde och därför var jag tvungen att öka tempot för att komma i tid. Det blev inte särskilt jobbigt trots ökningen så min slutsats är att jag vanligen ligger och "mysjoggar" när jag egentligen har potential att ta i mer... jag är helt enkelt lat och bekväm:-)
2007-09-08
00:59:20
13.4
Löpning med löpvagn runt Ältasjön sedan Listuddvägen till Flatenbadet, hem via hedvigslundsvägar
2007-09-08
00:23:10
5.2
Sprang första sträckan i Bellmansstafetten! Tog det "chill" och kände mig mest som utfyllnad i laget av fyra snickare (manliga) som behövde en kvinnlig löpare för att kunna delta i Mix klassen. Det gäller att passa på att ta tillfället i akt att njuta när fyra män trånar efter min närvaro:-) Inte direkt min vardag!
2007-09-08
01:54:36
37.9
Cykling med Lotta i Nacka från Hellas + ToR Älta på grusvägar
2007-09-08
02:15:22
42.8
Grusvägar på MTB från Hellas.Fin hösttur tillsammans med M... tack för guidning!Blött,smutsigt o fett kul:-)
2007-09-08
01:29:47
19
Till hellas, milen, och hem. Blött och lerigt, men jag kände mig stark.
2007-09-09
01:37:51
20.5
Milspåret till gul. Gul på östra sidan om skogsbrandsområder och sedan, grön ned till, hellaseljus, vidare till 5:an, Björkhagensgolf och Sörmlandsleden hem. Blött och mycket halt fick gå vissa partier
2007-09-09
00:38:57
7.42
Lite återhämtning från gårdagen.
2007-09-09
01:26:10
15.04
Hudik fick fint besök...
Körde runtomkring Hudiks skidstadion 3 varv med feta backar...TUNGT!
2007-09-10
01:56:09
22.2
LSD löpning från Bosön till Grönsta, sista milen på L-ö loppet + 4:an vid Grönsta sedan via Lidingövallen och Östra Rudboda tillbaka till Bosön. Kändes jobbigt:-) Skönt nu efter dusch, bastu och rejäl lunch (oxjärpar och ris... guttguttiguttgutt... svart kaffe och damsugare efteråt).
Jag testade målgången inför Lidingöloppet... de hade monterat upp målfålla och banderoll... viktigt att träna alla delar inför loppet:-)
2007-09-10
00:41:17
9.9
Löpning med löpvagn, trekanten och sedan hem via Tyresö och storkällan, tempopass
2007-09-11
01:16:22
17.2
Löpning med löpvagn runt Flaten och Dreviken, via Orhemsvägen. Blött och regnigt. LIte sliten, det har blivit lite mer löpning än jag tänkt men Emil har vattkoppor och han sover bäst i vagnen.
2007-09-13
00:42:00
8.4
Lätt löpning från Sticklingehöjden sedan utmed västra delen av Lidingö till Lidingöbron sedan åter till Sticklinghöjden, avslutade med en extra loop på Lidingöspåret (ca 2 km). Har varit lite förkyld och det sitter fortfarande kvar en kråka i näsan och stör min fysiska kapacitet. Joggade ganska lugnt men det kändes ändå jobbigt:-( Men bättre att vara kraxig nu... då har jag två veckor på mig att kurera mig till Lidingöloppet!!