Sightseeing i Värnamo. Löpning lite hit och dit idag oxå:-) Platt och lättlöpt... känns fint!

VAB = Löpning med löpvagn runt Flaten och Dreviken, via Orhemsvägen

Intervaller 6x1000m, 60s ståvila

LSD från Sickla till Årsta och ett varv runt Årstaviken, tillbaka till Sickla via Danvikstull och Hammarbysjöstad. Tillsammans med Sofia. Sista längre löprunda innan LL. Bara en vecka kvar... om en vecka är jag förhoppningsvis i mål:-) Formen känns fin!

med frugan

12*300, utan att pressa för mkt

Sörmlandsleden från Svartbäcken 3 km söder om Tyresta och till Strålan och sedan hem. Lite halt men en väldigt fin tur. Ömma knän från gårdagens cykling

Från Solna via Brunnsviken och Universitetet till GIH. Kändes tungt i benen. Sprang med ryggsäck och det är stor skillnad att bära omkring på 5 kg x-tra! Undrar just hur löpningen skulle kännas om jag vägde fem kg mindre???

Lätt och platt runda, runt halva söder och långholmen.

Löpning hem från BGC via Pungpinan och via skogen i Skarpnäck till Älta IP. Lättlöpt

Slapplöp till Hagaparken, norra infarten, söderut längs med Brunnsviken och södra utfarten förbi KS och tillbaka till Solna. Känns tungt i benen, svarar inte riktigt! Jobbat för mkt och sovit för lite:-( Inte bra inför LL men nu börjar två dagars laddning inför "helvetesloppet" som jag egentligen tycker mkt om... iallafall då jag springer in i målfållan på Grönsta gärde!!

Uppvärmning och nedvarvning. Ett stegringslopp 14, 16 och 18 cirka 1km på varje hastighet. Orkade inte riktigt den sista.

Milspåret till Hellas, 5an till Björkhagensgolfbana. Sörmlandsleden till Ulvsjöspåret, ulvsjön runt och hem via kolarängen och strålsjön

En härlig lördagsutflykt på Lidingö. Kul hela vägen från Koltorp till Grönsta. Det som sög mest var upploppet i lera och gräs = halt... där jag helt plötsligt bara stod och trampade luft... men hittade sedan en gräsremsa i kanten där det fortfarande gick att få grepp med sulan för att kunna genomföra en spurt:-) Känner mig vid god vigör idag... dock viss stelhet i hamstrings och vader!

Löpning med löpvagn Runt Flaten, Gamla Orhemsvägen, Ridstigarna, Drevviken och hem via alpvägen och Bäckalidsdagiset

Testrunda, inte i form efter sjukdomen

Lugn slapplöp runt en liten sjö (pöl) i Värnamo. 3 varv blev det! Första löp efter LL. Kroppen kändes OK dock seg i kupan efter alltför lite sömn (hårt underlag i en gymnastiksal tillsammans med 2 lärare och 55 st 16-åringar som "chattrar" oavbrutet). Inatt blir det hotell:-)

Från Bosön till Grönsta, 4:an på LL-spåret och tillbaka till Bosön via L-Ö vallen och Rudboda Torg. Tung och segt... fortfarande inte ikapp med sömn:-(

Löpardojjorna kändes ovanligt platta och hårda. Troligen var dämpningen lite känslig för förra veckans LL löpning: 30 km löpning i kraftig nederbörd och lera! Dags att köpa nya igen...

Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan och Sörmlandsleden hem till Älta

Back on track efter attacken av skjutdörren förra veckan. Tån bättre men fortfarande öm, sårig och blågrön! Inget riktigt tryck i sulan men det var otroligt skönt att komma ut i höstluften och få röra på påkarna. Det blev 2,7:an x 2 och 1,0 x 2 på Bosön!

Hemifrån till Brunnsviken genom Hagaparken och ut genom norra utfarten, cykelväg tillbaka hem. Kändes lite lättare idag än igår. Funkade fint med tån... tog gamla löpardojor i stlk 38... ett nr större än jag brukar ha = mer plats för ömma och svullna tån!

Milspåret (grön) vid Hellas. Jätteskönt i höstluft och med vacker natur! Jag älskar hösten:-)

Skön löpning med pigga ben och kanonfint höstväder. Denna tur skall jag försöka ha på näthinnan nu när snö och slask närmar sig.

Löpning på löpband på BGC Stegringsintervall och sedan tempopass

Solna till Brunnsviken vidare till Universitetet och sedan utmed Brunnsviken förbi KS och tillbaka till Solna. Skön hösttur men något trögt... trött i hjärnan = musklerna svarar dåligt:-( Snart helg... sooooova mkt:-)

Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken, den traditionella turen dvs via Orhemsvägen. Hem via alpvägen och bäckalidsdagiset

Solna till Brunnsviken, Universitetet, GIH, Lill Jans skogen till Universitetet sedan samma väg tillbaka till Solna utmed Brunnsviken. Det var skööööönt:-)