Events
month | week | day | table2007-11-28
00:43:06
10.3
Löpning Årstaviken ToR BGC. Härligt väder sol och kallt!
2007-11-29
00:48:00
1400
Teknikträning... det här behöver jag. Högre intensitet än vanligt men mer vila därav "korta" sträckan! Roligt:-)
2007-11-30
01:03:11
12.1
Hammarbyhamnen till Eriksdalsbadet, Skanstull till Hammarby Sjöstad tillsammans med Lotta och Hannes. Drog sedan iväg på en loop runt Sicklasjön och sedan tillbaka till Hammarbyhamnen. Skön löpning:-)
2007-11-30
01:17:28
30.8
Hem från jobb JB Å-berga till Körsbäret. Skönt avslut på arbetsvecka:-) Dubbdäcken zuuuuger!!!
2007-12-01
00:53:48
10.1
Körsbäret till Ropsten, Stora Skuggan, Universitetet sedan genom Lill Jans skogen tillbaka till Körsbäret. Regn, rusk och blåst!
2007-12-02
00:55:00
10.3
Helga vilodagen
2007-12-02
01:12:39
17.3
Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken, klassiska rundan.
2007-12-02
01:20:40
14.5
Körsbäret till Brunnsviken, ett varv runt "viken" och tillbaka till körsbäret. Blött, halt och kladdigt... stod och "trampade" luft i leran:-) Nu väntar jag på att lussekatterna som är i ungnen skall bli klara! Mmmmm... smaskens... och till det varm glögg! Det är jag värd efter denna löprunda!
2007-12-03
00:45:36
2000
250 m bröst, 50 m frisim/25 m bröst x 10, sedan 1000 m blandat. Mkt människor att trängas med...URK:-(
2007-12-04
01:15:31
30.5
Från JB till Körsbäret. Skön cykling!
2007-12-04
00:50:00
10.4
Indiskt till lunch, chicken Bhuna upp i halsen.
2007-12-04
00:40:56
8.1
Frescatihallen till Stora Skuggan och 3 varv vid 4-H gården, tillbaka till Frescatihallen. Kändes fint:-)
2007-12-06
00:49:00
2000
500 m bröst, 500 m frisim, 1000 m blandat. Många barn i bassängen... lyckades pricka in deras lektid, 6 banor lek:-)
2007-12-06
00:45:00
10.3
Löpning runt Årstaviken tor BGC tillsammans med Daniel Lexander
2007-12-07
00:56:22
11.0
Från Frescatihallen till Stora Skuggan, 1 varv på elljusspåret, 3 varv vid 4-H gården och sedan tillbaka till Frescatihallen. Regn, regn, regn...
2007-12-08
01:49:48
20.5
LSD från Frescatihallen till Bergianska trädgården ett varv+ runt Brunnsviken, extra loop vid Haga Forum och sedan tillbaka till Frescatihallen. Skönt med ett "riktigt" långpass (enligt min def minst 20 km och/eller närmare 120 min än 90...) Behagligt duggregn:-)
2007-12-09
01:36:57
19.8
Milspåret till till vit sedan milspåret till Gul, vidare till MTB grön mot Erstavik via Aronsväg, trash running mellan grön och blå och hem Ersatviksbadet. Tekniskt och blött speciellt trash delen, lyckades hitta en mosse med riktigt kallt och djupt vatten.
2007-12-09
01:14:42
19.5
MTB från Dahlénhallen till Stockby,ett varv på MTB-spåret,Ropsten via L-Ö vallen,slut vid Frescatihallen.Blött,tungt,halt o kul!
2007-12-10
01:10:11
28.0
Å-berga till Frescatihall.Under tidspress för att sitta på spinhoj kl 15.30 som instruktör.Gick sådär,gled in på idelatid 15.29!
2007-12-10
00:55:48
11.0
Körsbäret, Vallhallavägen till Gärdet, Värtahamnen till Ropsten, Stora Skuggan, Universitetet och hem till Körsbäret. Lättsam löpning på hårt underlag... betydligt bättre grepp med sulan än att halka runt i leran och vattnet vid Brunnsviken! Fast asfalt = mindre kul än blask, hala rötter, lera och vatten:-)
2007-12-11
00:42:33
9.46
Saatan vilken backe det är cykelvägen från årstaviken till gullmarsplan (den närmast skanstull). Serpentinväg i Sthlm!
2007-12-11
00:46:30
2000
Gjorde beslag på lekbanorna.Inga barn som lekte...perfekt!Blev överraskad av luciatåg då jag var på väg upp!Jättetjusigt:-)
2007-12-13
00:51:42
10.1
Olvontunet på L-Ö till körsbäret. Jätteskön löpning i vinterkyla!
2007-12-14
01:06:00
14.1
Äntligen snö och skidor. 6 varv på 2,5:an i Ramundberget. Lättåkt i fina spår, - 6 grader och lagom isiga spår!
2007-12-15
1:13:30
15.3
Ännu en härlig tur i skidspåret:-) Ramundberget till Klinken T & R (norra sidan)och avslutning med ett varv på 2,5:an. Lite kallare idag... - 11 grader.
2007-12-16
01:19:30
17.3
Ramundberget till Bruksvallarna (rullskidspåret) och transitspåret tillbaka till Ramundberget. Fantastikt fin tur i solsken, vindstilla och -9 grader! Livet är i dessa lägen UNDERBART:-)
2007-12-16
00:48:18
11.3
Mysig passage genom Storkällanskyrkogård i skenet av marschaller, Tyresöcentrum, Bollmoravägen, Linblomsv, Ältabergs sedan loopar i Älta
2007-12-17
01:07:11
12.2
Från Danvikstull till Eriksdalsbadet, utmed Årstaviken och runt söder, Södra Mälarstrand tillbaka till Danvikstull. Härlig löpning i vinterkyla tillsammans med Lotta H och Hannes:-)
2007-12-20
00:25:12
5.1
Tre varv på 1,7:an vid Grönsta gärde. Länge sedan jag sprang så här kort... bortsett från mina språngmarscher till tåget på morgonen...
2007-12-20
00:53:00
1800
Teknikträning! Kul och jobbigt:-) Tillsammans med L-ö Triathlon.
2007-12-21
00:38:50
7.3
Östra Station till Stora Skuggan, Universitetet tillbaka till Körsbäret. Sköööööööönt:-)
2007-12-22
00:40:00
8
6*800, 3.55 snitt
2007-12-22
00:59:04
11.4
Körsbäret, Valhallavägen till Gärdet, runt Djurgårdsbrunnsviken, tillbaka till Gärdet och Valhallavägen till Körsbäret. Utforskade lite nya områden... finns mkt löpvägar på det hållet som är lämpliga i mörker och på halt underlag m a o vinterlöpning:-)
2007-12-22
01:08:00
16.2
Löpning 4 varv på elljussår + 2 loopar i mörkret i Kristianstad. Platt som bara den.
2007-12-22
00:40:00
8
6*800, 3.55 snitt
2007-12-23
00:46:00
2000
Julbadet fixat:-) Restitutionsträning genomförd som sista träningspass på en "lätt vecka".
2007-12-24
01:27:12
16.4
KTH till Brunnsviken, ett varv runt "viken" och tillbaka till KTH, sedan Körsbäret. Hade sällskap av Per. Kul! Jag halkade på en hal klippa och var på god väg att få mig ett uppfriskande julbad i Brunnsviken. Som tur var reagerade Per snabbt och kunde få mig på banan igen genom att handgripligen "hugga" tag i min arm:-) Känner av sträckning i höger hamstrings:-( Får bli liniment och massage ikväll!
2007-12-25
00:45:28
9.0
Ekängen runt... lättlöpt och platt i grått julväder:-I Sällskap av SysterYster första 5 km:-)
2007-12-24
01:04:34
9.0
Backintervall och fartintervall tillsammans med dottern för att göra plats för julskinkan. Skapade dock mest träningsvärk!
2007-12-26
01:04:05
13.1
Ellandarundan. Från Midgård, Gransholm, Törnåkra, Ellanda och tillbaka till Öja Midgård... passerad många små Småländska "bonnbyar"... som alltid i Växjötrakten... grått, ruggigt och dimmigt! Skön löpning:-)
2007-12-28
00:48:00
2000
500 m uppv fritt/bröst,500 m frisim (10:50),1000m blandat fritt/bröst.Sofia var med:-)
