Events
month | week | day | table2007-12-20
00:25:12
5.1
Tre varv på 1,7:an vid Grönsta gärde. Länge sedan jag sprang så här kort... bortsett från mina språngmarscher till tåget på morgonen...
2007-12-20
00:53:00
1800
Teknikträning! Kul och jobbigt:-) Tillsammans med L-ö Triathlon.
2007-12-21
00:38:50
7.3
Östra Station till Stora Skuggan, Universitetet tillbaka till Körsbäret. Sköööööööönt:-)
2007-12-22
00:40:00
8
6*800, 3.55 snitt
2007-12-22
00:59:04
11.4
Körsbäret, Valhallavägen till Gärdet, runt Djurgårdsbrunnsviken, tillbaka till Gärdet och Valhallavägen till Körsbäret. Utforskade lite nya områden... finns mkt löpvägar på det hållet som är lämpliga i mörker och på halt underlag m a o vinterlöpning:-)
2007-12-22
01:08:00
16.2
Löpning 4 varv på elljussår + 2 loopar i mörkret i Kristianstad. Platt som bara den.
2007-12-22
00:40:00
8
6*800, 3.55 snitt
2007-12-23
00:46:00
2000
Julbadet fixat:-) Restitutionsträning genomförd som sista träningspass på en "lätt vecka".
2007-12-24
01:27:12
16.4
KTH till Brunnsviken, ett varv runt "viken" och tillbaka till KTH, sedan Körsbäret. Hade sällskap av Per. Kul! Jag halkade på en hal klippa och var på god väg att få mig ett uppfriskande julbad i Brunnsviken. Som tur var reagerade Per snabbt och kunde få mig på banan igen genom att handgripligen "hugga" tag i min arm:-) Känner av sträckning i höger hamstrings:-( Får bli liniment och massage ikväll!
2007-12-25
00:45:28
9.0
Ekängen runt... lättlöpt och platt i grått julväder:-I Sällskap av SysterYster första 5 km:-)
2007-12-24
01:04:34
9.0
Backintervall och fartintervall tillsammans med dottern för att göra plats för julskinkan. Skapade dock mest träningsvärk!
2007-12-26
01:04:05
13.1
Ellandarundan. Från Midgård, Gransholm, Törnåkra, Ellanda och tillbaka till Öja Midgård... passerad många små Småländska "bonnbyar"... som alltid i Växjötrakten... grått, ruggigt och dimmigt! Skön löpning:-)
2007-12-28
00:48:00
2000
500 m uppv fritt/bröst,500 m frisim (10:50),1000m blandat fritt/bröst.Sofia var med:-)
2007-12-29
01:55:02
40.6
Körsbäret,Lidingö,Lill Jans skogen,Edsviken,Sollentuna,Brunnsviken,Körsbäret.Grus/asfalt blandat!Sällskap av Elvis o Per:-)Regn!
2007-12-30
00:44:52
8.7
Körsbäret, Universitetet, Stora Skuggan 4-H 2 varv, Lill Jans skogen till KTH, Körsbäret! En ganska trist löpning:-(
2007-12-30
01:08:00
16.1
Sickla strand till Hellas,grön 8:a,tillbaka till Sickla strand o ett varv runt Sicklasjön.MTB med Sofia.Lerigt o blött:-)
2007-12-30
00:58:00
1700
Teknik/styrka med SCT.Träffat andra "spänniga triathleter"!Jobbig träning..armarna känns som två sladdriga daggmaskar efteråt:-)
2007-12-28
00:59:51
9.0
Bra styrkepass tyngre än vad jag trodde det skulle vara
2007-12-29
00:58:07
12.0
Riktigt dåligt väder spöregn dåligt glid och inget fäste
2007-12-30
01:54:36
27.0
Sträva spår när kylan kommit. Spåren lite trasiga av allt regn
2007-12-28
01:49:16
27.0
2 varv runt kalven + 5 elljus
2007-12-31
02:13:13
34.0
1 varv runt kalven, eljusspåret sedan till högis 8 km spåret samt 5km spåret samt tor huset
2007-12-31
00:46:10
2000
Uppmjuk av trötta muskler.Surtant i badet,synpunkt på att jag simmade för fort i motionsbana.När infördes fartbegräns i simhall?
2007-12-31
01:02:49
12.1
GIH till 4H Stora Skuggan (1 varv) , Ropsten, Värtan, Gärdet och Valhallavägen tillbaka till KTH. Snöigt! Fina fyrverkerier vid Gärdet över Norra Djurgården (jag har dock svårt att förstå de som lägger pengar på fyrverkerier... dålig investering... "poff" så är pengen borta... totalt meningslöst).
2008-01-01
00:59:10
30.0
Vägen mot vätternrundan har börjat.. (Snitt 244W)
2008-01-02
01:20:38
17.3
Löpning med löpvagn runt Flaten och Drevviken. Vissa partier var mycket tunga med snö och is. FLatenvägen till Orhemsvägen
2008-01-02
01:53:26
20.0
LSD i slööööötempo! Körsbäret till Brunnsviken via Roslagstull, ett varv runt B-viken, Universitetet, Stora Skuggan, GIH, KTH och tillbaka till Körsbäret. Isigt och halt... drog på arslet en gång i en alltför tvär kurva:-)
2008-01-03
00:57:40
12.5
Löpning med löpvagn på skogsvägar i Nacka fram till skjutbanan sedan cykelväg till Älta och hem via Kolarängen och Älta IP
2008-01-03
00:31:48
6.2
Gångsätrabadet, cykelväg mot Kottla och vid ridklubben mot Hersby, Läroverkstadsvägen till Gångsätra, 2 loopar runt sjukhuset och tillbaka till Gångsätrabadet. Snöigt och halt!
2008-01-03
00:49:32
2000
Kändes bra idag:-)Med L-Ö Triathlon,bra med organiserad träning... jag blir mindre lat då d v s simmar mer frisim än bröst:-)
2008-01-04
00:52:31
10.3
JB till Åkers Runö, Täljö station och skogsväg tillbaka till JB via Åkers Runö. Snölöpning... halkigt, snöigt, blåsigt... men ändock helt underbart fantastiskt:-) I looooove vinter!
2008-01-06
00:58:55
11.2
Icebuggsen åkte på, tur var det för det var halt...
2008-01-07
00:51:00
10.5
Gör lika ont varje gång man springer i icebug för första gången på ett tag.
2008-01-07
00:39:30
7.7
Åter på benen efter två dagars sjukdom... tog det piano i spåret!
2008-01-08
01:09:35
13.9
Kvällsåkning på elljusspåret. 6 varv på 2,5:an "Ramis"... sedan var jag tvungen att bryta för jag blev snurrig i mössan. -4 grader och snöfall!
2008-01-09
01:24:08
14.8
Tröööööögt:-( Snöfall, blåsigt och igensnöade spår... jag fick agera "spårmaskin" större delen av sträckan! Trots dessa motgångar var det en härlig tur till Klinken och ett varv på elljusspåret!
2008-01-10
02:43:56
30.1
Från "Ramis", Rullskidspåret till Bruksvallarna, transitspåret (igensnöade spår) tillbaka till "Ramis", ett varv på 2,5:an, 3 km T & R på rullskidspåret och avslutningsvis ett varv på 2,5:an. -2 grader, sydostlig vind 4-6 s/m. Rullskidspåret var nypistat och fantastiskt fint!
2008-01-10
00:34:58
6.5
Lugn löpning i mörker, total tystnad och höga fjäll. Underbart!
2008-01-11
00:45:45
8.0
Låååångsam morgonlöp! Tungt i benen från gårdagen. Fastande mage=ingen energi. Nu skall det bli gott med frukostbuffén på Fjällgården... kommer att smaka X-tra gott idag:-)
2008-01-11
00:35:00
7
Kände mig lite seg, så jag tog en lätt löptur för att provocera eventuella virus till attack eller reträtt innan morgondagens innebandy.
2008-01-11
01:03:20
12.5
Rullskidspåret mot Bruksvallarna ett par km och tillbaka till "Ramis", ett varv på 5:an och avslutade med ett varv på 2,5:an. Fina och välpistade spår! Mööööörkt i skogen:-) Jättekul åkning!
2008-01-12
00:58:27
11.3
Det var isigt och blött de första 4km, sedan var det bra väglag.
2008-01-12
01:18:58
14.7
2 varv på 5:an och 2 varv på 2,5:an... -12 grader och snöfall... lite trögåkt! Spåren var dock fortfarande fina! Hoppas på mer snö inatt så det blir fint "fluff" i backen imorgon:-)
2008-01-13
01:48:05
21.4
Skidåkning då den är som bäst! Nyprepade spår, -3 grader, solsken (lite lätt snöfall stundvis) och vindstilla!
2008-01-13
01:08:05
16.3
Runt Flaten och Drevviken, Scenic Route
2008-01-13
00:33:28
16.0
Första trainerpasset, nu börjar Vätternsatsningen!
2008-01-13
02:10:59
51.6
En runda med min tunga MTB med dubbdäck. Soligt och fint med många andra cyklister ute.
2008-01-16
00:35:00
7
Intervaller upp till 13% lutning. Självklart fusk med löpband eftersom inte kroppsvikten lyfts på samma sätt.
