Events
month | week | day | table2008-01-11
00:45:45
8.0
Låååångsam morgonlöp! Tungt i benen från gårdagen. Fastande mage=ingen energi. Nu skall det bli gott med frukostbuffén på Fjällgården... kommer att smaka X-tra gott idag:-)
2008-01-11
00:35:00
7
Kände mig lite seg, så jag tog en lätt löptur för att provocera eventuella virus till attack eller reträtt innan morgondagens innebandy.
2008-01-11
01:03:20
12.5
Rullskidspåret mot Bruksvallarna ett par km och tillbaka till "Ramis", ett varv på 5:an och avslutade med ett varv på 2,5:an. Fina och välpistade spår! Mööööörkt i skogen:-) Jättekul åkning!
2008-01-12
00:58:27
11.3
Det var isigt och blött de första 4km, sedan var det bra väglag.
2008-01-12
01:18:58
14.7
2 varv på 5:an och 2 varv på 2,5:an... -12 grader och snöfall... lite trögåkt! Spåren var dock fortfarande fina! Hoppas på mer snö inatt så det blir fint "fluff" i backen imorgon:-)
2008-01-13
01:48:05
21.4
Skidåkning då den är som bäst! Nyprepade spår, -3 grader, solsken (lite lätt snöfall stundvis) och vindstilla!
2008-01-13
01:08:05
16.3
Runt Flaten och Drevviken, Scenic Route
2008-01-13
00:33:28
16.0
Första trainerpasset, nu börjar Vätternsatsningen!
2008-01-13
02:10:59
51.6
En runda med min tunga MTB med dubbdäck. Soligt och fint med många andra cyklister ute.
2008-01-16
00:35:00
7
Intervaller upp till 13% lutning. Självklart fusk med löpband eftersom inte kroppsvikten lyfts på samma sätt.
2008-01-19
00:49:20
8.6
Från Olvontunet, Östra Rudboda, till L-Ö vallen, Norra Kungsvägen till Ropsten och genom Lill Jans skogen till KTH. Gräsligt väder... motvind och regn av småspik... stod och "trampade luft" på Lidingöbron... rörde mig knappast framåt! Tröööööögt och tuuuungt:-(
2008-01-20
01:36:00
18.43
Vilken dag! Blev längre än planerat.
2008-01-20
00:52:14
10.1
Från Frescatihallen, Stora Skuggan, Ropsten, Norra Kungsvägen på Lidingö till Olvontunet (Östra Rudboda). Behov av nya löpardojjor... springer på lästen... skorna blev aldrig vad de varit efter LL-loppet (30 km löpning i spöregn!!!). Härligt väder... kontrast till gårdagen:-)
2008-01-20
02:50:02
66.5
Ytterligare en tur i solsken! Fortsätter det så här blir det en fröjd att förbereda sig för VR
2008-01-22
00:51:14
9.0
Från Frescati till Brunnsviken, en loop vid Haga, till Lill Jans skogen via Stora Skuggan tillbaka till Frescati. Härlig (men långsam) löpning i snö och lätt kyla!
2008-01-23
00:23:00
4.2
Från JB till Runö Kursgård T & R med två tappra elever... hade specialidrottselever,fotboll 19 st, två av dessa var kapabla att springa ("tassa lite lätt")... mycket krämpor i knä, fot, mage, finger de är som gamla pensionärer i sina kroppar! Har de ingen krämpa får jag höra ursäkter som: "jag har inga utomhuskläder med mig", jag orkade inte ta med mig både laptop och idrottskläder... väska blir för tung! Detta är då elever på Hälsa Idrottsprogrammet med specialidrott Fotboll. Suck... vad skall jag göra med dessa trötta elever???? Funderar på att byta ut kursen specialidrott mot typ handikappidrott, rehabilitering eller pensinärsmotion. Undrar just vilken kursplan av dessa som är enklast att förankra hos skolverket:-)
2008-01-23
00:45:49
10.3
Löpning runt Årstaviken tor BGC med Daniel Lexander
2008-01-24
00:30:00
15
Min debut som spinningcyklist, ganska ok tycker jag. Och roligt med rosa
2008-01-26
00:44:32
9.6
Milspåret och vit till Äventyrsbanan och sedan Femman till andra Gary Fischer till Sörmlandsleden och hem. Vissa partier var mycket blöta
2008-01-26
02:40:00
32.0
Röd reflex, blå reflex vid Myrflodammen, början blå reflex sedan transport tillbaka till Köarkärrsfjäll. Jätteskönt i lagom temperatur och vindstilla... vallat med ny glider:-)
2008-01-26
00:30:00
6
Löpband Shangri-La, Bangkok
2008-01-27
01:40:17
22.0
Ännu en härlig dag i längdspåret. Lite mer vind idag. Turen blev röd reflex, blå reflex, röd reflex och sedan en liten sväng till på blå reflex.
2008-01-27
01:03:57
14.5
Milspåret till Gul och Gul runt Källtorpssjön till Hellasgården och milspåret hem. Härligt tekniskt
2008-01-30
00:44:20
10.3
Löpning runt Årstaviken tor BGC med Daniel Lexander
2008-01-30
00:57:14
10.3
Frescati, genom Lill Jans skogen till GIH, till Ropsten och sedan tillbaka till Frescatihallen via Stora Skuggan 4H. Tungt och långsamt i utslitna löparskor!
2008-01-31
00:51:05
9.2
Från Ekebyskolan via Frescati, Lill Jans Skogen till KTH. Tungt idag oxå... när kommer vändningen???
2008-02-02
01:52:02
20.0
LSD från Körsbäret till Brunnsviken, ett varv runt "viken", till universitetet, förbi Stora Skuggan, Lill Jans Skogen, GIH, KTH och tillbaka till Körsbäret. Skön LSD i gott sällskap av Lotta H:-)
2008-02-03
00:41:52
8.0
Från Frescatihallen, Stora skuggan 4H, elljusspår till Stora skuggan, asfalt tillbaka till Frescatihallen. Snöigt och slirigt i skogen! Härligt med snö:-)
2008-02-03
00:35:00
6
Med Poupak till att börja med. Ökade tempo när hon vände och knäcktes direkt av värmen.
2008-02-05
00:30:00
6
Backintervaller, löpband
2008-02-05
01:19:52
30.8
Cykel hem från jobbet. Jätteskönt:-)
2008-02-07
00:54:43
10.3
Tunga ben efter 6 dagars mässnötande.
2008-02-07
01:03:27
12.0
GIH till Universitetet, Stora Skuggan: ett varv på röd elljus, T & R till Ropsten och tillbaka till GIH.
2008-02-09
01:50:00
20.0
LSD från Körsbäret till Brunnsviken, ett varv runt viken, Universitetet, genom Lill Jans Skogen till KTH och tillbaka till Körsbäret. Tillsammans Lotta H:-) Lagom uppvärmd till spinning kl 11!
2008-02-10
00:45:33
10.5
Pannlampslöpning till Tyrseö via skogsväg och sedan hem via centrum, Trolbäckens trä, Ältabergsväg, Apelvägen och Alpvägen
2008-02-10
00:45:42
9.2
Körsbäret till Ropsten genom Lill Jans Skogen, tillbaka mot Stora Skuggan (fartlek 15 ggr, 2 stolpar snabb/1 långsam), till Universitetet och genom Albano till Körsbäret! Nya underbara löparskor:-) Som att springa på mashmallows!
