LSD från Körsbäret till Brunnsviken, ett varv runt viken, Universitetet, genom Lill Jans Skogen till KTH och tillbaka till Körsbäret. Tillsammans Lotta H:-) Lagom uppvärmd till spinning kl 11!

Pannlampslöpning till Tyrseö via skogsväg och sedan hem via centrum, Trolbäckens trä, Ältabergsväg, Apelvägen och Alpvägen

Körsbäret till Ropsten genom Lill Jans Skogen, tillbaka mot Stora Skuggan (fartlek 15 ggr, 2 stolpar snabb/1 långsam), till Universitetet och genom Albano till Körsbäret! Nya underbara löparskor:-) Som att springa på mashmallows!

Från Olvontunet på Lidingö, Norra Kungvägen till Ropsten, genom Lill Jans Skogen till Körsbäret. Härlig löpning i kall luft och mjuka dojjor! Snubblade över ojämnhet i asfalten och slet upp min sträckning i hamstrings höger ben... får se hur det känns imorgon... nu stretch, massage och massor med tigerbalsam!

Äntligen snö! Massor med varv på elljusspåret... hittade inte runt hela 3 km varvet så det blev X antal på ca 1,7 km:-) Snö och smått igenblåsta spår.

Morgonlöpning med Daniel i Skavsjöholm utanför Åkersberg. Irrade runt småvägar. Härligt väder

Bruksvallarna och bilvägen mot Funäsdalen ca 3 km och sedan tillbaka. Ganska tråkig löpning och halt på vägen! Tassade lite försiktigt i slötempo. Skönt i allafall att få igång cirkulationen och röra lite på påkarna efter en dag i pisten med en avslutande tur på fjället:-)

Löpband, 12 st en-minutare i ökande lutning 1-8%, med en minuts slätt emellan. Samma fart hela tiden.

Uppvärming innan lite styrketräning

Milspåret Hellas ToR huset. Riktigt segt. För lite sömn på sista tiden.

4 800-meters intervaller i 4 min-temp, i övrigt lugnt.

Nattur! 4 varv på 2,5:an och en tur till ellusspåret. Plockade in kontroller från dagens skidorientering!

Årets första passage över västerbron...

Transitspåret från Ramundberget till Bruksvallarna. Tillsammans med Annika! Sista skidor innan Öppet spår...

Fin träningsvärk av utfallen...

Körsbäret till Universitetet, Stora Skuggan 4 H, genom Lill Jans skogen till KTH och tillbaka till Körsbäret. Segt och fortfarande ont i sträckt hamstrings höger.

Från Åkerstorpsskolan till Näsvägen, till Runö och sedan till JB. Solsken och skönt:-)

Söndagstur i Gustav Vasas anrika spår! Kul i 7 mil med fina spår och behaglig temperatur sedan övergick det i ett blött helvete... 6 plusgrader och blöt, grovkornig snö = inget fäste och inget glid... då kan skidåkning vara bättre:-(

Det var bara att bita ihop och visa pannbenet, fokusera på det jag kunde påverka d v s inte väder och snöförhållanden... jag valde att istället fokusera på att tänka: "vad bra att jag är så starkt i överkroppen då går det här riktigt bra", "intressant att åka på sådant här underlag... vad lär jag mig av det"?, "hur hade jag kunnat valla bättre"? o s v Positivitetsministern arbetade på högtryck:-)

Löpning med Niklas runt Ältasjön, Flaten, Drevviken och hem via Solvägen och Åsvägen.

Oändligt tunga ben. Blev snuvig på kvällen, så jag skyller på det.

Körsbäret till Universitetet, mot Ropsten en sväng på cykelbanan och sedan genom Lill Jans Skogen till KTH. Lugn och still löp... mest för att "blaska" runt lite i musklerna sedan gårdagens skidåkning.

Ett varv runt Söder tillsammans med Lotta och Hannes. Spöregn:-l Ändå skön löprunda... härligt att komma utomhus!

Snabblöp på lunchen. Årets första intervallpass. 10 min uppvärmning, 10 x 15/15, vila: 3 min gång 2 min jogg, 10 x 15/15, nedvarvning 10 min. Kändes bra och riktigt kul:-) Mer intervaller framöver!

Ett varv på Stockholm marathon. Regn och blåst=fostrande! Tillsammans med Lotta H.

Löpning milspåret till Hellas sedan gul till Hellas och sedan milspåret hem. Lerigt, blött och halt. Grymt kul spår

Tungt i benen! Körsbäret till Stora Skuggan, 1 varv på elljusspår, ett varv vid 4H-gården, Lill Jans skogen till GIH, KTH och tillbaka till Körsbäret.

Löpning runt Årstaviken ToR BGC. Segt

Bra tempo. Härligt väder och bra med Daniel runt Årstaviken

Ett varv runt Söder i solsken... belöning efter all löpning i olika former av regn: ösregn, smådugg, spöregn, skyfall, pissregn... Tillsammans med Lotta och Hannes!

Danvikstull till Hellas, 1 varv på 8:an och tillbaka till Danvikstull. Kladdigt, lite isigt och blött i skogen! Tillsammans med Lotta H.

Från "Körsbäret" till Stora Skuggan, 1 varv runt 4H, Universitetet, till "Körsbäret och slutligen ett varv runt Östra Station. Kändes ganska lätt idag:-)

Intervaller inomhus fick inleda snabbhetsperiod 1. Uppv 2000 m, 4 x 1000 m (4:08-4:10 tempo) 2 min gåvila, nedvarvning 2000 m. Som vanligt "initialångest" före intervallpass men det är ju faktiskt ritigt kul och framförallt skööööönt efteråt:-)