Events
month | week | day | list| « | February 09, 2008 - March 10, 2008 | » |
|---|---|---|
02 / 9
Start: 08:45
End: 10:35
2008-02-09 01:50:00 20.0 LSD från Körsbäret till Brunnsviken, ett varv runt viken, Universitetet, genom Lill Jans Skogen till KTH och tillbaka till Körsbäret. Tillsammans Lotta H:-) Lagom uppvärmd till spinning kl 11! | ||
02 / 10
Start: 18:15
End: 19:00
2008-02-10 00:45:33 10.5 Pannlampslöpning till Tyrseö via skogsväg och sedan hem via centrum, Trolbäckens trä, Ältabergsväg, Apelvägen och Alpvägen Start: 20:00
End: 20:45
2008-02-10 00:45:42 9.2 Körsbäret till Ropsten genom Lill Jans Skogen, tillbaka mot Stora Skuggan (fartlek 15 ggr, 2 stolpar snabb/1 långsam), till Universitetet och genom Albano till Körsbäret! Nya underbara löparskor:-) Som att springa på mashmallows! | ||
02 / 11
Start: 14:00
End: 15:21
2008-02-11 01:06:42 28.6 Skönt att cykla i ljus och tro det eller ej... stundvis solsken:-) Start: 20:10
End: 21:02
2008-02-11 00:52:20 10.2 Från Olvontunet på Lidingö, Norra Kungvägen till Ropsten, genom Lill Jans Skogen till Körsbäret. Härlig löpning i kall luft och mjuka dojjor! Snubblade över ojämnhet i asfalten och slet upp min sträckning i hamstrings höger ben... får se hur det känns imorgon... nu stretch, massage och massor med tigerbalsam! | ||
02 / 12
| ||
02 / 13
| ||
02 / 14
Start: 19:00
End: 20:10
2008-02-14 01:10:11 12.9 Äntligen snö! Massor med varv på elljusspåret... hittade inte runt hela 3 km varvet så det blev X antal på ca 1,7 km:-) Snö och smått igenblåsta spår. | ||
02 / 15
Start: 07:00
End: 07:40
2008-02-15 00:40:04 8.8 Morgonlöpning med Daniel i Skavsjöholm utanför Åkersberg. Irrade runt småvägar. Härligt väder Start: 18:15
End: 18:50
2008-02-15 00:35:29 6.7 Bruksvallarna och bilvägen mot Funäsdalen ca 3 km och sedan tillbaka. Ganska tråkig löpning och halt på vägen! Tassade lite försiktigt i slötempo. Skönt i allafall att få igång cirkulationen och röra lite på påkarna efter en dag i pisten med en avslutande tur på fjället:-) Start: 18:30
End: 19:15
2008-02-15 00:45:00 8.44 Löpband, 12 st en-minutare i ökande lutning 1-8%, med en minuts slätt emellan. Samma fart hela tiden. | ||
02 / 16
Start: 15:20
End: 16:14
2008-02-16 00:53:59 11.9 Milspåret Hellas ToR huset. Riktigt segt. För lite sömn på sista tiden. Start: 15:30
End: 16:05
2008-02-16 00:35:00 7.5 4 800-meters intervaller i 4 min-temp, i övrigt lugnt. Start: 22:15
End: 23:41
2008-02-16 01:23:00 14.1 Nattur! 4 varv på 2,5:an och en tur till ellusspåret. Plockade in kontroller från dagens skidorientering! | ||
02 / 17
Start: 11:00
End: 12:51
2008-02-17 01:51:00 20.5 Årets första passage över västerbron... Start: 13:00
End: 13:41
2008-02-17 00:41:02 7.7 Transitspåret från Ramundberget till Bruksvallarna. Tillsammans med Annika! Sista skidor innan Öppet spår... | ||
02 / 18
| ||
02 / 19
| ||
02 / 20
| ||
02 / 21
Start: 15:00
End: 15:45
2008-02-21 00:43:00 8.5 Fin träningsvärk av utfallen... Start: 19:00
End: 19:39
2008-02-21 00:39:37 7.2 Körsbäret till Universitetet, Stora Skuggan 4 H, genom Lill Jans skogen till KTH och tillbaka till Körsbäret. Segt och fortfarande ont i sträckt hamstrings höger. | ||
02 / 22
Start: 09:00
End: 09:37
2008-02-22 00:37:22 7.0 Från Åkerstorpsskolan till Näsvägen, till Runö och sedan till JB. Solsken och skönt:-) | ||
02 / 23
| ||
02 / 24
Start: 07:00
End: 14:35
2008-02-24 07:35:00 90.0 Söndagstur i Gustav Vasas anrika spår! Kul i 7 mil med fina spår och behaglig temperatur sedan övergick det i ett blött helvete... 6 plusgrader och blöt, grovkornig snö = inget fäste och inget glid... då kan skidåkning vara bättre:-( Det var bara att bita ihop och visa pannbenet, fokusera på det jag kunde påverka d v s inte väder och snöförhållanden... jag valde att istället fokusera på att tänka: "vad bra att jag är så starkt i överkroppen då går det här riktigt bra", "intressant att åka på sådant här underlag... vad lär jag mig av det"?, "hur hade jag kunnat valla bättre"? o s v Positivitetsministern arbetade på högtryck:-) Start: 11:10
End: 12:33
2008-02-24 01:23:28 17.4 Löpning med Niklas runt Ältasjön, Flaten, Drevviken och hem via Solvägen och Åsvägen. Start: 11:15
End: 12:40
2008-02-25 01:23:28 17.4 Oändligt tunga ben. Blev snuvig på kvällen, så jag skyller på det. | ||
02 / 25
Start: 20:00
End: 20:34
2008-02-25 00:34:22 6.3 Körsbäret till Universitetet, mot Ropsten en sväng på cykelbanan och sedan genom Lill Jans Skogen till KTH. Lugn och still löp... mest för att "blaska" runt lite i musklerna sedan gårdagens skidåkning. | ||
02 / 26
Start: 15:30
End: 16:26
2008-02-26 00:56:50 10.5 Ett varv runt Söder tillsammans med Lotta och Hannes. Spöregn:-l Ändå skön löprunda... härligt att komma utomhus! | ||
02 / 27
Start: 20:00
End: 20:39
2008-02-26 00:39:50 1600 I bassängen igen! Blev lätt simning i motionsfart...mest bröstsim. | ||
02 / 28
Start: 21:00
2008-02-28 02:23:10 55.1 Riktigt mörkt endast sista halvan av rundan, det finns hopp! | ||
02 / 29
Start: 12:30
End: 13:04
2008-02-29 00:34:22 6.4 Snabblöp på lunchen. Årets första intervallpass. 10 min uppvärmning, 10 x 15/15, vila: 3 min gång 2 min jogg, 10 x 15/15, nedvarvning 10 min. Kändes bra och riktigt kul:-) Mer intervaller framöver! | ||
03 / 1
Start: 08:30
End: 10:33
2008-03-01 02:03:58 23.0 Ett varv på Stockholm marathon. Regn och blåst=fostrande! Tillsammans med Lotta H. | ||
03 / 2
Start: 15:00
End: 16:08
2008-03-02 01:08:09 14.7 Löpning milspåret till Hellas sedan gul till Hellas och sedan milspåret hem. Lerigt, blött och halt. Grymt kul spår | ||
03 / 3
Start: 08:30
End: 09:22
2008-03-03 00:52:32 10.1 Tungt i benen! Körsbäret till Stora Skuggan, 1 varv på elljusspår, ett varv vid 4H-gården, Lill Jans skogen till GIH, KTH och tillbaka till Körsbäret. Start: 11:45
End: 12:29
2008-03-03 00:44:35 10.3 Löpning runt Årstaviken ToR BGC. Segt Start: 17:00
End: 17:47
2008-03-03 00:47:30 2000 200 m bröst, 25 fritt/25 bröst 1800 m. Känns att jag varit på torra land för mkt på sistone! | ||
03 / 4
| ||
03 / 5
| ||
03 / 6
| ||
03 / 7
Start: 10:00
End: 11:19
2008-03-07 01:19:33 36.3 Stadion,Elfvik,L-ö vallen,Elfvik tillbaka till Körsbäret.Tagit av dubbdäcken... härligt med fart igen!Sol:-) Start: 11:30
End: 12:13
2008-03-07 00:43:04 10.3 Bra tempo. Härligt väder och bra med Daniel runt Årstaviken | ||
03 / 8
Start: 09:30
End: 11:28
2008-03-08 01:58:20 20.0 Danvikstull till Hellas, 1 varv på 8:an och tillbaka till Danvikstull. Kladdigt, lite isigt och blött i skogen! Tillsammans med Lotta H. | ||
03 / 9
Start: 09:00
End: 09:51
2008-03-09 00:51:48 10.4 Från "Körsbäret" till Stora Skuggan, 1 varv runt 4H, Universitetet, till "Körsbäret och slutligen ett varv runt Östra Station. Kändes ganska lätt idag:-) Start: 10:30
End: 11:17
2008-03-09 00:47:10 2000 Börjar åter hitta frisimmet efter 2 mån som "landkrabba"...dock mkt att förbättra...typ sim 1500 m utan att stanna p g a andnöd | ||
03 / 10
Start: 10:30
End: 11:17
2008-03-10 00:47:14 9.0 Intervaller inomhus fick inleda snabbhetsperiod 1. Uppv 2000 m, 4 x 1000 m (4:08-4:10 tempo) 2 min gåvila, nedvarvning 2000 m. Som vanligt "initialångest" före intervallpass men det är ju faktiskt ritigt kul och framförallt skööööönt efteråt:-) | ||
