Från Åkerstorpsskolan till Näsvägen, till Runö och sedan till JB. Solsken och skönt:-)

Söndagstur i Gustav Vasas anrika spår! Kul i 7 mil med fina spår och behaglig temperatur sedan övergick det i ett blött helvete... 6 plusgrader och blöt, grovkornig snö = inget fäste och inget glid... då kan skidåkning vara bättre:-(

Det var bara att bita ihop och visa pannbenet, fokusera på det jag kunde påverka d v s inte väder och snöförhållanden... jag valde att istället fokusera på att tänka: "vad bra att jag är så starkt i överkroppen då går det här riktigt bra", "intressant att åka på sådant här underlag... vad lär jag mig av det"?, "hur hade jag kunnat valla bättre"? o s v Positivitetsministern arbetade på högtryck:-)

Löpning med Niklas runt Ältasjön, Flaten, Drevviken och hem via Solvägen och Åsvägen.

Oändligt tunga ben. Blev snuvig på kvällen, så jag skyller på det.

Körsbäret till Universitetet, mot Ropsten en sväng på cykelbanan och sedan genom Lill Jans Skogen till KTH. Lugn och still löp... mest för att "blaska" runt lite i musklerna sedan gårdagens skidåkning.

Ett varv runt Söder tillsammans med Lotta och Hannes. Spöregn:-l Ändå skön löprunda... härligt att komma utomhus!

Snabblöp på lunchen. Årets första intervallpass. 10 min uppvärmning, 10 x 15/15, vila: 3 min gång 2 min jogg, 10 x 15/15, nedvarvning 10 min. Kändes bra och riktigt kul:-) Mer intervaller framöver!

Ett varv på Stockholm marathon. Regn och blåst=fostrande! Tillsammans med Lotta H.

Löpning milspåret till Hellas sedan gul till Hellas och sedan milspåret hem. Lerigt, blött och halt. Grymt kul spår

Tungt i benen! Körsbäret till Stora Skuggan, 1 varv på elljusspår, ett varv vid 4H-gården, Lill Jans skogen till GIH, KTH och tillbaka till Körsbäret.

Löpning runt Årstaviken ToR BGC. Segt

Bra tempo. Härligt väder och bra med Daniel runt Årstaviken

Ett varv runt Söder i solsken... belöning efter all löpning i olika former av regn: ösregn, smådugg, spöregn, skyfall, pissregn... Tillsammans med Lotta och Hannes!

Danvikstull till Hellas, 1 varv på 8:an och tillbaka till Danvikstull. Kladdigt, lite isigt och blött i skogen! Tillsammans med Lotta H.

Från "Körsbäret" till Stora Skuggan, 1 varv runt 4H, Universitetet, till "Körsbäret och slutligen ett varv runt Östra Station. Kändes ganska lätt idag:-)

Intervaller inomhus fick inleda snabbhetsperiod 1. Uppv 2000 m, 4 x 1000 m (4:08-4:10 tempo) 2 min gåvila, nedvarvning 2000 m. Som vanligt "initialångest" före intervallpass men det är ju faktiskt ritigt kul och framförallt skööööönt efteråt:-)

Från "Körsbäret", via Lill Jans Skogen till Ropsten, Lidingö till Preem i Baggeby. "Trummade" på bra i friskt tempo! SOL idag igen:-)

5 snabba, resten lugnt.

"Körsbäret" till Brunnsviken, utmed "viken" norrut till Ålkistan, asfalt till Stora Skuggan 4H och där 2 varv sedan till Universitetet och asfalt hem via Albano. REGN som vanligt!

10*400

Kort-kort intervall. Uppvärmning 10 min, 3(15/15 x 10) "gåvila" 2,5 min/lätt jogg 2,5 min, nedvarvning 13 min. Sköööööönt:-)

LSD. Från "Körsbäret till Stora Skuggan, 1 varv vid 4H, sedan till Ålkistan, ett varv runt Brunnsviken och till baka asfalt till "Körbäret" via Frescatihallen. Skönt att det inte regnade och att fåglarna kvittrade:-)

Löpning med löpvagn. Runt Flaten och Drevviken The Scenic Route

Erstaviksbadet

GIH till Ropsten, Stora Skuggan 4H, 2 loopar och sedan tillbaka till GIH via Ugglevikskällan. Skönt men blött och snöigt! Märkligt att det skall komma snö 18 mars när det inte kommit tidigare!

Snökaos

Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 4 x 1000 m (tempo 4:09-4:12), nedv 2000 m. Första "tusingen" kändes riktigt seg... blev dock bättre de resterande tre:-) Sista intervallet rullade det ut 20 tal rullstolar från Rekryteringsgruppen = jag irriterad men lika fort vände min ilska och jag kände tacksamhet över att kunna springa... jag kunde lika väl varit rullstolsbunden! Skönt pass... speciellt andra delen av nedvarvningen... 2 timmars massage:-) Nu dax för lunch... knorra i kistan!

Körde ett "konditionstest" på löpbandet för att skoja till uppvärmningen. Apparaten hävdade bestämt att jag låg på 80ml/kg, så den verkar vara lika tillförlitlig som ett horoskop.

6*800, uppvärmning och nedjogg. Ingen klocka/GPS idag. Kallt.

Ett varv runt Söder tillsammans med Lotta H och Hannes. Hugaligen vad kallt det var:-(

Premiär i Katrineholm/Sköldinge.Skönt väder sol och en plusgrad.

LSD. Andra varvet på Sthlm marathon tillsammans med Lotta H. Idag var det burrigt kallt... höll på att frysa "skinkorna" och händerna av mig... men som alltid... skönt nu efteråt då jag duschat och fått lite "krubb" i kistan:-)