Events
month | week | day | list| « | February 27, 2008 - March 28, 2008 | » |
|---|---|---|
02 / 27
Start: 20:00
End: 20:39
2008-02-26 00:39:50 1600 I bassängen igen! Blev lätt simning i motionsfart...mest bröstsim. | ||
02 / 28
Start: 21:00
2008-02-28 02:23:10 55.1 Riktigt mörkt endast sista halvan av rundan, det finns hopp! | ||
02 / 29
Start: 12:30
End: 13:04
2008-02-29 00:34:22 6.4 Snabblöp på lunchen. Årets första intervallpass. 10 min uppvärmning, 10 x 15/15, vila: 3 min gång 2 min jogg, 10 x 15/15, nedvarvning 10 min. Kändes bra och riktigt kul:-) Mer intervaller framöver! | ||
03 / 1
Start: 08:30
End: 10:33
2008-03-01 02:03:58 23.0 Ett varv på Stockholm marathon. Regn och blåst=fostrande! Tillsammans med Lotta H. | ||
03 / 2
Start: 15:00
End: 16:08
2008-03-02 01:08:09 14.7 Löpning milspåret till Hellas sedan gul till Hellas och sedan milspåret hem. Lerigt, blött och halt. Grymt kul spår | ||
03 / 3
Start: 08:30
End: 09:22
2008-03-03 00:52:32 10.1 Tungt i benen! Körsbäret till Stora Skuggan, 1 varv på elljusspår, ett varv vid 4H-gården, Lill Jans skogen till GIH, KTH och tillbaka till Körsbäret. Start: 11:45
End: 12:29
2008-03-03 00:44:35 10.3 Löpning runt Årstaviken ToR BGC. Segt Start: 17:00
End: 17:47
2008-03-03 00:47:30 2000 200 m bröst, 25 fritt/25 bröst 1800 m. Känns att jag varit på torra land för mkt på sistone! | ||
03 / 4
| ||
03 / 5
| ||
03 / 6
| ||
03 / 7
Start: 10:00
End: 11:19
2008-03-07 01:19:33 36.3 Stadion,Elfvik,L-ö vallen,Elfvik tillbaka till Körsbäret.Tagit av dubbdäcken... härligt med fart igen!Sol:-) Start: 11:30
End: 12:13
2008-03-07 00:43:04 10.3 Bra tempo. Härligt väder och bra med Daniel runt Årstaviken | ||
03 / 8
Start: 09:30
End: 11:28
2008-03-08 01:58:20 20.0 Danvikstull till Hellas, 1 varv på 8:an och tillbaka till Danvikstull. Kladdigt, lite isigt och blött i skogen! Tillsammans med Lotta H. | ||
03 / 9
Start: 09:00
End: 09:51
2008-03-09 00:51:48 10.4 Från "Körsbäret" till Stora Skuggan, 1 varv runt 4H, Universitetet, till "Körsbäret och slutligen ett varv runt Östra Station. Kändes ganska lätt idag:-) Start: 10:30
End: 11:17
2008-03-09 00:47:10 2000 Börjar åter hitta frisimmet efter 2 mån som "landkrabba"...dock mkt att förbättra...typ sim 1500 m utan att stanna p g a andnöd | ||
03 / 10
Start: 10:30
End: 11:17
2008-03-10 00:47:14 9.0 Intervaller inomhus fick inleda snabbhetsperiod 1. Uppv 2000 m, 4 x 1000 m (4:08-4:10 tempo) 2 min gåvila, nedvarvning 2000 m. Som vanligt "initialångest" före intervallpass men det är ju faktiskt ritigt kul och framförallt skööööönt efteråt:-) | ||
03 / 11
Start: 12:00
End: 12:36
2008-03-11 00:36:18 7.5 Från "Körsbäret", via Lill Jans Skogen till Ropsten, Lidingö till Preem i Baggeby. "Trummade" på bra i friskt tempo! SOL idag igen:-) Start: 13:40
End: 16:21
2008-03-11 00:41:30 1800 Tillsammans med tusentals pensionärer i bassängen som hade synpunkter på att jag simmade för fort:-) | ||
03 / 12
| ||
03 / 13
Start: 16:00
End: 16:36
2008-03-13 00:36:30 1600 Härligt mycket plats i bassängen:-)Sofia och jag egen bana!Uppv blandat 500 m,25 fri/25 bröst 500 m,2x200 fri 200 m bröst | ||
03 / 14
Start: 09:00
End: 10:30
2008-03-14 01:30:00 40.0 KTH-Elfvik-"Vallen"x2varv-Elfvik-"Körsbäret". Kallt om "fossingarna":-l Start: 15:30
End: 16:18
2008-03-14 00:48:09 9.2 Kort-kort intervall. Uppvärmning 10 min, 3(15/15 x 10) "gåvila" 2,5 min/lätt jogg 2,5 min, nedvarvning 13 min. Sköööööönt:-) | ||
03 / 15
| ||
03 / 16
Start: 07:30
End: 09:32
2008-03-16 02:02:40 22.6 LSD. Från "Körsbäret till Stora Skuggan, 1 varv vid 4H, sedan till Ålkistan, ett varv runt Brunnsviken och till baka asfalt till "Körbäret" via Frescatihallen. Skönt att det inte regnade och att fåglarna kvittrade:-) Start: 10:00
End: 11:09
2008-03-16 01:08:47 16.3 Löpning med löpvagn. Runt Flaten och Drevviken The Scenic Route Start: 18:15
End: 19:16
2008-03-16 01:01:00 1800 200 m insim,50 m x 10 starttid 1:15, 50 m x 10 med dolme starttid 1:15, avbad 300 m.Jobbigt men kul:-)tillsammans med SCT. | ||
03 / 17
Start: 19:00
End: 19:40
2008-03-17 00:40:30 1700 500 m bröst,serie 1: 5 x 100 m fritt/50 m bröst, serie 2: 5 x 25 m fritt/25 m bröst,avbad 200 m fritt. Skööönt:-) | ||
03 / 18
Start: 12:00
End: 12:52
2008-03-18 00:52:37 10.8 GIH till Ropsten, Stora Skuggan 4H, 2 loopar och sedan tillbaka till GIH via Ugglevikskällan. Skönt men blött och snöigt! Märkligt att det skall komma snö 18 mars när det inte kommit tidigare! | ||
03 / 19
Start: 08:30
End: 09:17
2008-03-19 00:46:30 9.0 Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 4 x 1000 m (tempo 4:09-4:12), nedv 2000 m. Första "tusingen" kändes riktigt seg... blev dock bättre de resterande tre:-) Sista intervallet rullade det ut 20 tal rullstolar från Rekryteringsgruppen = jag irriterad men lika fort vände min ilska och jag kände tacksamhet över att kunna springa... jag kunde lika väl varit rullstolsbunden! Skönt pass... speciellt andra delen av nedvarvningen... 2 timmars massage:-) Nu dax för lunch... knorra i kistan! Start: 18:00
End: 18:22
2008-03-19 00:22:00 4 Körde ett "konditionstest" på löpbandet för att skoja till uppvärmningen. Apparaten hävdade bestämt att jag låg på 80ml/kg, så den verkar vara lika tillförlitlig som ett horoskop. | ||
03 / 20
Start: 10:40
End: 11:25
2008-03-20 00:43:00 9 6*800, uppvärmning och nedjogg. Ingen klocka/GPS idag. Kallt. Start: 13:00
End: 14:00
2008-03-20 01:00:35 11.5 Ett varv runt Söder tillsammans med Lotta H och Hannes. Hugaligen vad kallt det var:-( Start: 17:00
End: 17:41
2008-03-20 00:41:00 1800 Insim 500 m bröst, 4 x 100 m fritt vila: 25 m bröst, 500 m (25 m bröst/25 m fritt), 200 m fritt, avbad 100 m bröst. Mkt folk:-( | ||
03 / 21
| ||
03 / 22
Start: 08:30
End: 10:39
2008-03-22 02:09:50 23.2 LSD. Andra varvet på Sthlm marathon tillsammans med Lotta H. Idag var det burrigt kallt... höll på att frysa "skinkorna" och händerna av mig... men som alltid... skönt nu efteråt då jag duschat och fått lite "krubb" i kistan:-) | ||
03 / 23
| ||
03 / 24
Start: 14:00
End: 14:47
2008-03-24 00:47:39 9.1 Från GIH till Ropsten och sidan till Lill Jans Skogen, några turer här och där, till slut tillbaka till GIH. Snöigt, soligt, blött, halt, torrt, lerigt... ganska varierat:-) Benen kändes tunga men vaknade till efter 8.2 km! Start: 15:00
End: 15:29
2008-03-24 00:29:00 1300 Uppv 200 m bröst,5x100 m fritt/50 m bröst i vila, 250 m fritt, 100 m bröst.Börjar få flyyyyyyt:-) | ||
03 / 25
Start: 08:30
End: 09:26
2008-03-25 00:56:39 11.0 Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, intervaller 800 m/1000 m/800 m/ 1000 m/800 m/1000 m, nedv 2600 m. Vila 1:40 min. Tid 800 m (3:15-3:20) 1000 m (4:10-4:15). Jobbigt! Men jag vet att det ger resultat på snabbheten och jag ser det som en belöning! Lite knäckande var det allt sista tusingen... då blev jag omsprungen av Malin Kraepp Ewerlöw som höll på att VÄRMA UPP (i mitt intervalltempo!!!!) | ||
03 / 26
Start: 08:00
End: 08:47
2008-03-26 00:47:30 7.3 Lugnt och stilla restitutionspass tillsammans med Maria. 7,3:an från Bosön till Fågelöudde. Snöigt, halt, backigt och underbart vackert vinterlandskap på Lidingö denna onsdagsförmiddag! Jag är full av energi:-) Start: 13:00
End: 13:43
2008-03-26 00:43:30 2000 Stökigt i bassängen med massor av påsklovslediga barn! 100 m bröst, 25 fritt/25 bröst 1900 m. Känns fint:-) Start: 15:00
End: 15:50
2008-03-26 00:49:50 8.87 18 minuter backe i fåfängan, uppvärmning och nedjogg. Löpstyrkepass efter backen. | ||
03 / 27
Start: 07:05
End: 07:52
2008-03-27 00:47:20 1800 Uppv 500 m fritt, serie 1: 10x50 m fritt, starttid: 1:15, serie 2: 5x100 m fritt, starttid: 2:30, avbad 300 m fritt/bröst | ||
03 / 28
Start: 08:30
End: 09:31
2008-03-28 01:01:20 28.3 Frescatihallen till JB Å-berga. Torr och fin asfalt från Arninge. Solsken:-) Start: 17:00
End: 19:06
2008-03-28 02:06:39 23.3 LSD. Skön löpning på väg hem från jobbet. Bra att använda vägen till och från jobbet till träning:-) Nu skall det bli gott med lite mat! | ||
