LSD. Andra varvet på Sthlm marathon tillsammans med Lotta H. Idag var det burrigt kallt... höll på att frysa "skinkorna" och händerna av mig... men som alltid... skönt nu efteråt då jag duschat och fått lite "krubb" i kistan:-)

Snöigt...

Från GIH till Ropsten och sidan till Lill Jans Skogen, några turer här och där, till slut tillbaka till GIH. Snöigt, soligt, blött, halt, torrt, lerigt... ganska varierat:-) Benen kändes tunga men vaknade till efter 8.2 km!

Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, intervaller 800 m/1000 m/800 m/ 1000 m/800 m/1000 m, nedv 2600 m. Vila 1:40 min. Tid 800 m (3:15-3:20) 1000 m (4:10-4:15). Jobbigt! Men jag vet att det ger resultat på snabbheten och jag ser det som en belöning! Lite knäckande var det allt sista tusingen... då blev jag omsprungen av Malin Kraepp Ewerlöw som höll på att VÄRMA UPP (i mitt intervalltempo!!!!)

Lugnt och stilla restitutionspass tillsammans med Maria. 7,3:an från Bosön till Fågelöudde. Snöigt, halt, backigt och underbart vackert vinterlandskap på Lidingö denna onsdagsförmiddag! Jag är full av energi:-)

18 minuter backe i fåfängan, uppvärmning och nedjogg. Löpstyrkepass efter backen.

LSD. Skön löpning på väg hem från jobbet. Bra att använda vägen till och från jobbet till träning:-) Nu skall det bli gott med lite mat!

8 km i 4.20-tempo. Uppvärming och nedjogg.

"Körsbäret", GIH, Stora Skuggan 4H och 2 loopar där, Universtitet, B-vikens KK, B-viken söderut till Wennergren, Roslagstull och tillbaka till "Körsbäret". Lite seg i benen... kanske p g a dagens simpass!

Kul att vara först!

Lite här och där runt Frescatiområdet. I lugnt mak som ledare för löpargrupp!

Hägernäs till JB Åkersberga. Intervaller: Uppvärmning 15 min, I1: 15/15 x 10, I2: 15/15 x 15, I3: 15/15 x 15, 5 min vila mellan varje I (2,5 min gå/2,5 min lätt jogg), Nedvarvning ca 15 min. Inget "klipp" i steget så här tidigt på morgonen:-)

"Körsbäret, Brunnsviken norrut till Ålkistan, Stora Skuggan 4H, Universitetet och tillbaka till "Körsbäret". Tung och seg i benen men ett gott hjärta:-)

Test efter förkylning

Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan, milspåret och Sörmlandsleden hem till Älta. Segt men härligt att vara igång igen. Det känns främmande med maran men det löser sig säkert. Det hände en märklig sak idag, jag belv omsprungen i skogen vilket aldrig hänt förut och jag sparng inte så lusigt.

LSD från "Körsbäret" till B-viken, ett varv runt, en extra loop vid restaurang Haga, till Universitetet, Stora Skuggan, genom Lill Jans skogen till KTH och till slut till "Körsbäret" igen. Lugnt och fint:-)

Löpning tor BGC via nya bron vid Årstaviken. Grymt segt och en del trixande kring bron.

Kallt, regnigt och blåsigt.

Frescatihallen, Stora Skuggan 4H, GIH, Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. I lugn takt med min "jogginggrupp"!

Från jobbet, backen upp till h-höjden i 18 minuter. Löpstyrka efteråt.

Snö och slask. Löpning tor BGC via nya bron vid Årstaviken.

Fartlek, 6,5,4,3,2,90,60,30 snabba

Lidingö Centrum till Grönsta, 4:an, 1,7:an och tillbaka till L-ö Centrum. Skön löpning i Lidingöterräng.

Lageland Extreme. Milspåret till Hellas sedan vidare Björkhagens Golf och Sörmlandsleden hem. Blött och lerigt. Fortfarande rosslig och ingen fjutt i benen

Vägen tog slut, där det enligt kartan skulle vara vara väg? så det det blev en lite längre tur än beräknat.

Från "Körsbäret" till Ropsten, Stora Skuggan 4H, Universitetet och tillbaka till "Körsbäret". Regnigt och tungt... men skönt efteråt!

Milspåret till blå MTB på krönet av Sandaberget. Blå till Erstaviken och hem via vägen. Härligt Blött och lerigt, kul!

Första försiktiga trevande försöket efter löparknä och trassel med knät.

Löpning med Lotta H och Hannes i löpvagn runt Ältasjön, Flaten och Drevviken till Alpvägen.

18 minuter backe, löpstyrka efteråt.

Milspåret ToR huset liten d-tour pga filminspelning

6*1000, 4.07 i snitt.

Löpning med löpvagn. Premiär för Victor, snart 6 veckor. Skogsvägar till Tyresö hem via bostadsområden, Maggies farm, Evalundsvägen, backstigen, Lovisedalsvägen, Åsvägen, Strålsjövägen mm

Intervaller 6x1000, ståvila 60sek

Cirkelträning, jogg, paus med armhävningar, jogga ikapp...

Milspåret till gul och sedan elljusspåret, sedan 5an i Hellas till mislspåret och sen hem. Känner mig piggare igen. Vilket väder det blev dessutom vindstilla och sol, helt underbart

Trevligt med sol, och bra maratonträning att kryssa runt alla blindstyren som promenerar.

Milspåret till gul, gul till mTB grön via nacka masterna och till stora gruväsgen och sedan hem. Nu börjar motorn komma igång igen. Det är skönt

Ett par parningssugna skäggdoppingar i Brunnsviken. Några ringduvor och tofsvipor kunde också skådas. I övrigt kan noteras att vitsipporna nästan hunnit blommat ut fast det bara är april...mycket fascinerande. En trevlig lugn småjogg helt enkelt...

3 varv på 1:an, ett varv 2,7:an, 2 varv på 1:an igen. Segt efter en veckas uppehåll från löpning! Fortfarande inte fullt frisk men jag tror på konceptet att träna bort förkylning... vila funkar onekligen inte... iallafall inte på mig:-)